Pokarmy, które są dobre dla skóry

Wbrew powszechnemu przekonaniu, słynne i tradycyjne zdanie? Jesteś tym, co jesz? To jest prawdziwa prawda. Wynika to z faktu, że zdrowie twojego ciała i skóry zależy zasadniczo od jedzenia, które jesz codziennie.

Dlatego musisz podwoić swoją uwagę i troskę oraz upewnić się, że naprawdę dbasz o siebie. Le Baragosse przyniósł kilka opcji produkty, które są dobre dla skóry. Sprawdź to.

Białka zwane kolagenem i elastyną są odpowiedzialne za wsparcie skóry. W tym celu niezbędne jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminy A, C, miedź i wapń. Na przykład czerwone owoce są świetnymi opcjami do włączenia do menu, ponieważ są bogate w witaminy C.

Według dermatologa Ligii Kogos zielone liście zawierają naturalne leki przeciwnowotworowe. „Na przykład kapusta, brokuły, rukola, szpinak i almeirão sprzyjają bujności i normalizacji skóry, regulowaniu podrażnień i zapalenia skóry”, komentuje.

Pokarmy bogate w żelazo, oprócz zapobiegania anemii, wzmacniają włosy i paznokcie. „Fasolę, soczewicę, czerwone mięso, takie jak wątroba, należy jeść w połączeniu z owocami bogatymi w witaminę C, takimi jak pomarańcza, cytryna, acerola i orzechy nerkowca”, wyjaśnia dermatolog.

Dla tych, którzy mają wiele pryszczów, dietetyk sugeruje również spożywanie papai, marchwi, papryki, dyni, ponieważ są one idealne do regulowania przewlekłych podrażnień. „Dla osób o bardzo szorstkiej skórze, zaskórnikach i skłonnościach do trądziku zalecane są witaminy A.” - komentuje Ligia.

Oprócz tego, że potrawa jest jeszcze bardziej wyjątkowa, oliwy z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia mają moc przeciwutleniającą. „Oliwa z oliwek zmniejsza suchość skóry, poprawia gojenie i wspomaga stany zapalne” - mówi Ligia.

Latem jedzenie pomidorów i arbuza pomaga zapobiegać opaleniom. „Marchewki utrzymują również opaleniznę skóry, a także mają witaminę A i E” - mówi dermatolog.

Owoce z witaminami C, takie jak pomarańcza, cytryna, mandarynka i acerola, wzmacniają odporność organizmu ludzkiego. „Ci, którzy spożywają te produkty, są mniej podatni na siniaki i siniaki” - komentuje Ligia.

Niepożądanym rozstępom i cellulitowi można zapobiegać podczas ćwiczeń, ale spożywanie kolagenu sprzyja jędrności skóry. „Kolagen jest obecny w mocotó, żelatynach i zwalcza cellulit i zwiotczałe ciało” - mówi Ligia.

Należy tego uniknąć

Według Ligii Kogos zaleca się, aby nie spożywać niektórych rodzajów żywności w celu zapewnienia doskonałej skóry. Są to: za dużo soli, alkoholu, smażonych potraw i konserw. „Należy także unikać nadmiaru węglowodanów, ponieważ przyczyniają się one do powstawania cellulitu, zlokalizowanego tłuszczu i zwiotczenia” - mówi.

✅ 6 produktów, które rujnują Twoją skórę (Kwiecień 2024)