Często w czasie ciąży kobieta ma wątpliwości co do diety i wagi, jaką powinna i może osiągnąć z powodu ciąży. Jest tak wiele mitów na ten temat, że trudno jest powiedzieć, co naprawdę ma zastosowanie. Postanowiliśmy więc odpowiedzieć na dwa główne pytania dotyczące żywienia i idealna waga w ciąży, sprawdź to:
Ile powinna jeść kobieta w ciąży?
Podczas ciąży ciało kobiety magazynuje składniki odżywcze, które należy przygotować do karmienia piersią. Zatem ciało prosi o więcej kalorii, aby móc odżywiać dziecko i utrzymywać rezerwy na przyszłość.
Kobiety z niedowagą powinny zwiększyć spożycie kalorii we wczesnej ciąży być gotowym na ostatnie miesiące i na karmienie piersią. Kobiety z normalną lub nadwagą zwiększyć spożycie kalorii w 12. tygodniu.
Ale to nie znaczy, że kobieta powinna zacząć jeść dla dwojga. ale odpowiednio się odżywiaj. Wymaga to od niej skonsultowania się z dietetykiem w celu dokonania dokładnej oceny i określenia idealnej diety oraz spożycia odpowiedniej ilości każdego pokarmu. Zwykle sugerowana ilość do zwiększenia spożycia kalorii w czasie ciąży jest od 300 do 350 kcal więcej dziennie.
Ile ciężarna kobieta może przytyć?
Kobiety w ciąży, które przed zajściem w ciążę mają normalną zdrową wagę, powinny w czasie ciąży przybrać na wadze około 11 do 14 kg. Osoby z nadwagą powinny przybrać na wadze tylko 7–9 kg, a kobiety w ciąży z niedowagą muszą zyskać 13–16 kg w ciągu dziewięciu miesięcy.
To jest ważne dbaj o jedzenie podczas ciąży i nie daj się uwieść siedzącemu trybowi życia. Nadwaga podczas ciąży może prowadzić do otyłości. Ponadto kobiety w ciąży z nadwagą są narażone między innymi na cukrzycę ciążową. Te komplikacje mogą utrudniać poród i kobieta może być zmuszona do cięcia cesarskiego. W przypadku niedowaga kobiet w ciążyistnieje ryzyko, że dziecko urodzi się słabsze, mniej odżywione i bardziej podatne na infekcje i inne powikłania poporodowe.
W związku z tym każda kobieta w ciąży powinna dbać o jedzenie i wagę, a także mieć wsparcie dietetyka i lekarza prowadzącego opiekę prenatalną, aby zapewnić gładką ciążę oraz urodzenie dziecka silnego i zdrowego.
Bądź zdrowa i aktywna w ciąży! Porady eksperta (Kwiecień 2024)
- Ciąża
- 1,230
