Jak dobrze jeść w zimie

Wraz z nadejściem zimy ludzie zwykle zaczynają jeść więcej, a nawet przesadzają. W chłodne dni niektórzy nadużywają wina, sera lub czekolady. Jednak w tym momencie, kiedy czujemy się najbardziej spożywaj kaloryczne potrawyNie chcemy też ćwiczyć. W związku z tym ważne jest, aby zająć się jeszcze bardziej karmienie w zimnych miesiącach roku.

O tej porze roku żywność, taką jak makaron i chleb, należy kontrolować pod kątem spożycia. Zimą często występują problemy z oddychaniem, dlatego zaleca się zwiększenie spożycia pokarmów, takich jak czosnek, cebula i rukiew wodna, ponieważ chronią one organizm przed infekcjami. Rukiew wodna może być zawarta w przygotowaniu zup, smażonego smaku i omletów, a czosnek i cebula mogą być użyte jako przyprawa.

Zupy są ulubieńcami zimy, ale zawsze wolą warzywa i liście, ponieważ można je przygotować z gotowanych warzyw i roślin strączkowych. Rukiew wodna, szpinak i kapusta to niektóre liście, które można wykorzystać do przygotowania zup. Inną sugestią jest użycie warzyw do przygotowania puree, sauté, ciast i sufletów. Te produkty, oprócz tego, że są bardzo pożywne, mają niską kaloryczność.

Kolejna wskazówka od jak dobrze jeść w zimie Unikaj kremowych zup, ponieważ zawierają dużo kalorii i tłuszczu, i nie jedz kremowych zup. Aby uzyskać kremowy akcent do zup, dodaj marchewki i zioła dla lepszego smaku. Unikaj też używania zbyt dużej ilości soli, aby nie zwiększyć zawartości sodu w zupie, a także uciekaj przed ziemniakami, ponieważ są to wysokokaloryczne węglowodany.

Płyny do picia są niezbędne nie tylko zimą, ale przez cały rok. Pij dużo wody, co najmniej dwa litry dziennie. W przeciwieństwie do tego, unikaj przedawkowania napojów alkoholowych podczas próby rozgrzania się. Aby się rozgrzać i przygotować swoje ciało na ewentualne ataki zimowego kaszlu, zainwestuj w herbaty. Ponadto herbaty są doskonałym naturalnym środkiem kojącym. Produkty do produkcji herbat powinny być świeże, takie jak skórka jabłka lub pomarańczy, koper włoski, marakuja i inne.

Bez względu na porę roku jest to ważne utrzymywać zdrową dietę i zrównoważone poprzez spożywanie odpowiedniej ilości wszystkich rodzajów żywności i unikanie jej przesadzania. Staraj się także ćwiczyć, aby zachować formę i zdrowie.

Ekspert radzi: Jak zdrowo jeść zimą? (Kwiecień 2024)