Nieomylne wskazówki, jak raz na zawsze zwalczyć opadanie ręki

Czy przeszkadza wielu kobietom i wydaje się niezwykle trudne do wyeliminowania? Czasami ogranicza to nawet niektóre codzienne ruchy, takie jak zwykłe „pożegnanie”. do kogoś.

Według dermatologa Eidi Motta Cardoso z Dermacentro, zwisanie ramion jest dość powszechną skargą w gabinetach dermatologicznych.

Tendencja do zwiotczenia skóry jest uwarunkowana genetycznie. • Podczas gdy niektóre kobiety rodzą się z jędrną i spójną skórą; inne są niezwykle łatwe do rozwinięcia zwiotczenia w różnych częściach ciała. Z pewnością ta ostatnia będzie się zwiotczała w obszarze młodszych i bardziej intensywnych ramion. Czy może to nastąpić z powodu utraty kolagenu i gęstości skóry w regionie? to, co nazywamy zwiotczałą skórą; a ze względu na utratę napięcia mięśniowego w regionie, który generuje obraz obwisłych mięśni?, podkreśla dermatolog.

Eidi wyjaśnia, że ​​zwiotczenie skóry występuje w wyniku normalnego procesu starzenia, często pogarszanego przez nadmierne wystawienie na słońce lub z powodu używania papierosów, stresu, błędów w nawykach żywieniowych, wahań masy ciała i innych przyczyn. „Wiotkość mięśni występuje wyłącznie z powodu braku ćwiczeń fizycznych” - mówi.

Lekarz zwraca uwagę, że często u tego samego pacjenta można powiązać te dwa typy zwiotczenia, co daje kobiecie wygląd „starzejących się ramion”. „W rezultacie sprawia, że ​​jest nieśmiała nawet machać, bojąc się pokazać„ do widzenia mięśni ”i nosić ubrania z krótkim rękawem, co ogranicza jej jakość życia”, wyjaśnia.

Przeczytaj także: Jak zmniejszyć zwiotczenie po utracie wagi

W jakim wieku zwisające ramiona są najczęstsze?

Eidi wyjaśnia, że ​​nie ma dokładnego wieku, ale często kobiety w wieku powyżej czterdziestu lat są bardziej podatne na tego rodzaju problemy. „Ponieważ na tym etapie, wraz ze spadkiem hormonów, dochodzi do przyspieszenia procesu osłabienia kolagenu, co powoduje pogorszenie obwisłej skóry” - mówi.

Ponadto, dodaje lekarz, niektóre kobiety zmniejszają lub rezygnują z aktywności sportowej na tym etapie, co również przyczynia się do ogólnego pogorszenia stanu.

6 nawyków, które przyczyniają się do zdrowego młodego ciała

Dermatolog Eidi przytacza pomocne środki, aby utrzymać ciało młode i ogólnie zdrowe:

Przeczytaj także: Jak zatrzymać zwiotczenie brzucha

1. Jedz prawidłowo, obserwując dzienne spożycie białka;
2. Regularnie angażuj się w aktywność fizyczną;
3. Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce;
4. Kontroluj wagę;
5. Unikaj palenia;
6. Unikaj nadmiernego stresu.

W tym kontekście można również powiedzieć, że połączenie zdrowego odżywiania z aktywnością fizyczną i poleganie na pomocy nowoczesnych metod leczenia jest idealną formułą do walki z opadającymi ramionami.

Karmienie do walki z opadającymi ramionami

Daniela de Almeida, dietetyka funkcjonalna i sportowa, podkreśla, że ​​nie ma żywności „specyficznej dla ramienia”, ale raczej, aby w ogóle nie uginać się.

Dietetyk zauważa, że ​​aby poprawić zwiotczenie i uzyskać piękniejszą skórę, osoba powinna uwzględnić w swojej diecie:

• Owoce (szczególnie te bogate w witaminę C, które pomagają regulować produkcję kolagenu w organizmie);
• Warzywa;
• Chude czerwone mięso;
• Filet z kurczaka;
• Pierś z indyka (inna niż wędzona);
• Ryby;
• Jaja;
• Chude sery;
• Jogurty;
• Słodki ziemniak;
• Owies (który jest bogaty w krzem, kluczowy minerał budujący syntezę kolagenu i jędrną skórę);
• Rośliny strączkowe (takie jak ciecierzyca, fasola, soczewica i groszek, ponieważ rośliny strączkowe są bogate w minerały, takie jak magnez, które pomagają w syntezie kolagenu, niezbędnego dla elastyczności skóry);
• Nasiona oleiste (ważne, ponieważ zawierają jednonienasycone tłuszcze, które pomagają zachować elastyczność skóry);
• Owoce morza (bogate w miedź, doskonały sojusznik w składzie kolagenu).

Daniela zwraca również uwagę, że osoba nie może zapomnieć o piciu wystarczającej ilości wody i unikaniu spożywania napojów gazowanych, alkoholu, tytoniu, fast foodów, soli i słodyczy.

Istnieją również różne zabiegi estetyczne, które pomagają w zwiotczeniu, które w szczególności zajmują się zwisającymi rękami, oprócz ćwiczeń fizycznych. Ale zawsze musisz łączyć je ze zbilansowaną dietą i polegać na pomocy odpowiednich profesjonalistów ?, dodaje dietetyk funkcjonalny i sportowy.

Przeczytaj także: Przestań zwiotczać piersi

Ćwiczenia do walki z opadającymi rękami

Trener fizyczny Felipe Roberto Zumpichiatti zauważa, że ​​zwiotczenie ramion może być związane z gromadzeniem się tłuszczu, który u kobiet gromadzi się w innych miejscach niż u mężczyzn.

„Jeśli mówimy o siłowni, musimy bardziej skoncentrować się na ćwiczeniach, które wymagają mniejszych obciążeń i większej liczby powtórzeń (od 12 do 15 powtórzeń)”, mówi Felipe Zumpichiatti.

Również według trenera fitness ćwiczenia, które mogą pomóc w tym zakresie, są skierowane na triceps (tył ramienia) i biceps. „Ale z lepszym kierunkiem do pierwszego?”, Komentuje.

Należy podkreślić, że zwiotczenie jest bezpośrednio związane z gromadzeniem się tłuszczu, więc głównym środkiem jest zwiększenie ćwiczeń aerobowych! Trening siłowy lub ćwiczenia przeciwstawne służą jedynie do zwiększenia napięcia mięśniowego. Nic z tego nie przyniesie pożytku, jeśli mięsień jest objęty? Cover? tłuszcz ?, podkreśla Felipe Zumpichiatti.

Poniżej trener fitness przytacza dwa przykłady ćwiczeń:

Czytaj także: Heccus: Redukcja zlokalizowanego tłuszczu, cellulitu i zwiotczenia

Pierwsze ćwiczenie: stojąc, wyciągnij jedno ramię nad głowę; Drugim trzymaj łokieć, aby wyciągnięte ramię się nie poruszało. Użyj przeciążenia (ciężarki, torebki z cukrem, puszki po napojach), rozciągnij i zgnij łokcie, wykonując 12-15 powtórzeń.

Drugie ćwiczenie: leżąc na plecach, wyciągnij oba ramiona razem i wyciągnij przed twarz; rozdziel dłoń na linii ramion. Konsekwentnie stosuj jednakowe przeciążenie dla każdej ręki lub jedno przeciążenie obiema rękami. Zegnij i wyprostuj łokcie, zbliżając ręce do czoła. Powtórz to 12-15 razy.

Zabiegi w walce z opadającymi rękami

Istnieje teraz ogromny arsenał procedur pomagających zwalczyć obwisłe ręce. „Te metody, zwłaszcza w połączeniu, dają doskonałe wyniki w różnych przypadkach zwiotczenia ramion”, mówi dermatolog Eidi.

„Idealna kombinacja zabiegów jest różna dla każdego pacjenta i powinna być ustalona przez lekarza prowadzącego” - dodaje specjalista.

Kosmetyczka i kosmetolog Liandra Mezzomo z Esmell Leblon Salon podkreśla, że ​​jej zdaniem urządzenie do radiofrekwencji najlepiej sprawdza się w walce z opadającymi rękami. „Ogrzane włókna kurczą się, kurcząc skórę, nadając jej jędrniejszy wygląd”, mówi.

Również według kosmetyczki, częstotliwość radiowa działa bardzo często na tych, którzy mieli dzieci, przeszli dietę i / lub operacje plastyczne, gdzie mieli zwłóknienie. „Jest przeciwwskazany dla kobiet w ciąży, nosicieli metalowych protez, rozrusznika serca, raka, zapalenia stawów i osób poniżej 18. roku życia” - mówi.

Poniżej dermatolog Eidi opowiada o zabiegach, które uważa za najbardziej skuteczne w leczeniu zwiotczenia ramion:

1. Nieablacyjna częstotliwość radiowa: Accent Ultra®

Według doktora Eidi jest to jedna z najskuteczniejszych metod zwiotczenia skóry. • Promuje kontrolowane wolumetryczne ocieplenie skóry, podnosząc temperaturę powierzchni do 40 ° C, a na głębokości temperatura osiąga 60 ° C. To ogrzewanie przekształca energię elektromagnetyczną w ciepło, promując reorganizację kolagenu, poprawiając krążenie skóry, stymulując układ limfatyczny, stymulując neoformację kolagenu, poprawiając koloryt skóry ?, wyjaśnia.

Czy wyniki, według Eidi, występują od dwóch do czterech tygodni? kiedy w skórze dochodzi do produkcji nowego kolagenu.

Sesje odbywają się co tydzień i mogą się odbywać o każdej porze roku. „Liczba sesji różni się w zależności od przypadku, ale zwykle co dwa tygodnie trwa od 8 do 12 sesji, aby uzyskać optymalny wynik”, wyjaśnia dermatolog.

2. Mikro skoncentrowane ultradźwięki: DOUBLO®

Według Eidi jest to najnowocześniejsza metoda stosowana do zwiotczenia skóry. Jest to ultradźwięk skoncentrowany na mikro z technologią ultradźwiękową o wysokiej intensywności, która dokładnie ogrzewa najgłębsze warstwy skóry, zapewniając tworzenie kolagenu, skurcze mięśni i ostatecznie doskonałe wyniki. zwisające leczenie ?, mówi.

Jak mówi lekarz, wyniki pojawiają się w jednej sesji.

3. Laser na podczerwień: Harmony XL, laser NIR®

Eidi podkreśla, że ​​jest to doskonała metoda natychmiastowej poprawy zwiotczenia skóry. Wykorzystuje źródło światła podczerwonego do ogrzania skóry i powoduje natychmiastowe kurczenie się kolagenu, zmniejszając pojawienie się zwiotczenia w pierwszej sesji, co nazywa się „efektem kopciuszka”. Ale potrzeba 6 do 10 sesji z miesięcznymi przerwami, aby nastąpił wyraźny spadek obwisłych ramion ?, wyjaśnia.

4. Frakcyjna laserowa obróbka powierzchniowa: Pixel CO2®

„Doskonała metoda poprawy całej powierzchni skóry, która sprzyja pojawieniu się zrewitalizowanej skóry przy zmniejszonym zwiotczeniu” - mówi Eidi.

Według lekarza nowa skóra będzie wyglądać na jędrniejszą i bardziej elastyczną, jaśniejszą, o gładszej fakturze i wyraźnej redukcji cellulitu i zwiotczenia.

„Liczba sesji różni się w każdym przypadku, a im płynniejsza aplikacja, tym mniej skuteczny będzie wynik, ale zwykle uzyskanie 1-3 optymalnych wyników zajmuje 1-3 sesje w miesiącu” - dodaje dermatolog. .

5. Intradermoterapia na zwiotczenie

Jest to metoda leczenia zwiotczenia skóry poprzez zastosowanie mikroiniekcji w obwisłym obszarze w celu pobudzenia stymulacji kolagenu, poprawy krążenia skóry i jej rewitalizacji.

„Liczba sesji różni się w zależności od przypadku, ale zwykle wymagane jest 10 do 20 sesji”, wyjaśnia dermatolog.

Eidi dodaje, że ponieważ leczenie polega na użądleniu, mogą pojawić się siniaki (krew przesączająca się do tkanki ciała) i może być konieczne odsunięcie się od słońca podczas leczenia.

6. Karbiteroterapia

Według Eidi jest to tradycyjna metoda leczenia zwiotczenia skóry przez zastosowanie gazowego dwutlenku węgla (CO2). „Takie zastosowanie w ramionach ma na celu pobudzenie stymulacji metabolizmu i krążenia skóry, poprawę produkcji kolagenu, zmniejszenie zwiotczenia” - mówi.

Lekarz wskazuje, że mogą wystąpić zasinienia i może być konieczne odsunięcie się od słońca podczas leczenia.

„Liczba sesji różni się w zależności od przypadku, ale zwykle zajmuje to od 10 do 20 sesji, które powinny odbywać się co tydzień” - dodaje dermatolog.

7. Rosyjska elektrostymulacja prądem: Phydias®

Według Eidi jest to metoda leczenia zwiotczenia mięśni. Czy wykorzystuje prądy elektryczne do stymulowania grup mięśni w ramieniu, sprzyjając wzrostowi napięcia? korzyści, które można utrzymać po leczeniu kosztem ukierunkowanej aktywności fizycznej?

„Sesje są wymagane dwa razy w tygodniu, zwykle łącznie ponad 15 sesji”, wyjaśnia lekarz.

Chirurgia plastyczna x zabiegi kliniczne

Eidi wyjaśnia, że ​​w przeszłości chirurgia plastyczna była jedyną możliwością rozwiązania obwisłych ramion. „Obecnie stosuje się go do usuwania dużego nadmiaru skóry, który może wynikać na przykład z bardzo intensywnego procesu odchudzania, takiego jak operacje chirurgiczne zmniejszające żołądek” - mówi.

Dermatolog zwraca uwagę, że wielką zaletą zabiegów klinicznych jest to, że w przeciwieństwie do chirurgii plastycznej, poza pozostawieniem blizn, nie wymagają one żadnej opieki po zabiegu ani żadnego usuwania z rutynowych czynności.

Masz teraz kilka dobrych wskazówek na temat zakończenia zwiotczenia ramion. Pamiętaj, że sam w sobie żaden środek nie może czynić „cudów”. Idealne jest połączenie zrównoważonej diety z aktywnością fizyczną i leczeniem klinicznym, aby osiągnąć naprawdę skuteczne rezultaty.

Mesjasze żydowscy i islamscy m.in. Jezus a kwestie bałwochwalstwa. (Marzec 2024)