Poznaj 8 naturalnych środków, aby złagodzić skutki menopauzy

Menopauza jest naturalnym procesem w kobiecym ciele, ale może być bardzo trudną fazą ze względu na jej niepożądane skutki.

Uderzenia gorąca, nocne poty, drażliwość, bezsenność i zmęczenie to tylko niektóre z objawów, których kobiety doświadczają w tym okresie, który zwykle występuje między 45 a 55 rokiem życia.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele naturalnych środków, które pomagają przywrócić równowagę hormonalną i złagodzić niepożądane skutki menopauzy.

Ekspert Michelle Schoffro Cook, dietetyk i lekarz tradycyjnej medycyny naturalnej, opracował listę 8 naturalnych środków, które obiecują na dobre zapobiec tym objawom. Sprawdź to!

1. Nosze

Używana przez tysiące lat przez rdzennych mieszkańców Peru, maca jest korzystnym korzeniem dla całego układu hormonalnego organizmu. Pomaga zrównoważyć hormony, przywrócić gruczoły i poprawia zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem wszelkiego rodzaju, w tym zmian hormonalnych. Dawkowanie różni się w zależności od produktu, dlatego najlepiej postępować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Nosze można znaleźć w proszku i kapsułce, po prostu wybierz swoje preferencje.

2. Czarny Cohosh

Cohosh czarny to zioło używane przez setki lat przez rdzennych Amerykanów w leczeniu zaburzeń równowagi hormonalnej, takich jak skurcze menstruacyjne i objawy menopauzy. Dzisiaj zielarze używają swojego ekstraktu do wielu różnych objawów związanych z hormonami i może to być dobre rozwiązanie dla uderzeń gorąca, drażliwości, wahań nastroju i bezsenności. Można go znaleźć w postaci herbaty, ekstraktu lub kapsułek.

3. Olejek eteryczny z szałwii

Ze względu na swoje właściwości estrogenowe olejek szałwiowy może być dobrym lekarstwem na zrównoważenie hormonów i łagodzenie uderzeń gorąca w okresie menopauzy. Najskuteczniejszym sposobem użycia jest inhalacja, ale można również rozcieńczyć olej szałwiowy olejem do masażu, takim jak olej migdałowy, i masować brzuch.

4. Aromaterapia

Jeśli konwencjonalne środki nie mają oczekiwanego wpływu na dyskomfort menopauzy, specjalista wskazuje aromaterapię. Wymieszaj w 50 ml butelce olejku migdałowego 8 kropli każdej z tych esencji: bazylii, liścia laurowego, mięty, szałwii i anyżu gwiazdkowatego. Wcieraj kilka kropel tego leku w nadgarstki i ramiona, gdy tylko poczujesz uderzenia gorąca lub do trzech razy dziennie.

5. Witamina C.

Uderzenia gorąca mogą być również oznaką przeciążenia nadnerczy (gruczołów, które wznoszą się ponad nerkami i pomagają ciału poradzić sobie z wszelkiego rodzaju stresem). Aby dać im siłę, unikaj kofeiny i stawiaj na witaminę C. Czy ta witamina jest niezbędna w produkcji hormonów nadnerczy? Zużywa więcej witaminy C niż jakikolwiek inny narząd w organizmie. Pamiętaj, że przed rozpoczęciem suplementacji witamin konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem. Wskaże właściwą dawkę dla twojego przypadku.

6. Żeń-szeń

Żeń-szeń stymuluje również nadnercza i może przyczyniać się do poprawy objawów menopauzy. Można go znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością na różne sposoby, takie jak herbata lub kapsułki.

7. Czerwona koniczyna

Koniczyna czerwona ma zdolność wspomagania równowagi hormonalnej organizmu dzięki zawartym w niej naturalnym substancjom estrogenowym, znanym jako izoflawony. Pomagają zwiększyć poziom estrogenu w organizmie i mogą złagodzić skutki menopauzy. Zalecana dawka to 2 do 3 filiżanek herbaty ziołowej dziennie.

8. Izoflawony

Oprócz znalezienia się w czerwonej koniczynie, izoflawony można uzyskać, pijąc 1 do 2 szklanek ekologicznego mleka sojowego dziennie lub jedząc zupę miso trzy do czterech razy w tygodniu.

To ile tych pestycydów w naszych roślinkach ????⁉️ #239 (Kwiecień 2024)