Poznaj zalety i wady każdego terenu do biegania

Oprócz zrównoważonej diety, ćwiczenia fizyczne Z dnia na dzień staje się coraz bardziej popularny wśród zwolenników zdrowszego życia. Dokonano wielu zapisów na siłownie, zarówno w kulturystyce, jak i sztukach walki, ale jedną z najtańszych i najbardziej wydajnych opcji była praktyka wyścig.

Niezależnie od tego, czy biegasz na bieżni, czy na zewnątrz, eksperci potwierdzają: wszędzie tam, gdzie ten rodzaj ćwiczeń spala dużo kalorii, tonizuje mięśnie i poprawia wydolność sercowo-naczyniową. Z drugiej strony teren, na którym biegają sportowcy, amatorzy lub profesjonaliści, może wpływać na ich wyniki. Dlatego warto poznać zalety i wady każdego rodzaju terenu wyścigowego. Sprawdź to.

1? Asfalt

Jest to główna opcja dla większości sportowców, ponieważ ta powierzchnia jest powszechna zarówno w małych miastach, jak i dużych miastach i jest terenem większości zawodów. Z drugiej strony asfalt jest uważany za twardą powierzchnię, na której pochłanianie uderzeń jest minimalne. Dlatego niezbędna jest zmiana na inny teren.

2? Piasek

W przeciwieństwie do asfaltu, miękki piasek ma dużą absorpcję uderzeń, co pozwala uniknąć obrażeń. Ponadto bieganie po tym terenie zapewnia przyrost siły i prędkości, wzmacniając muskulaturę kończyn dolnych. Ponieważ jednak wymaga dużo wysiłku, ważne jest kontrolowanie czasu, aby uniknąć nadmiernego zużycia.

3? Trawa

Podobnie jak piasek, trawa pochłania wiele uderzeń, co pomaga zapobiegać kontuzjom. Musisz jednak pamiętać o dziurach i nierównościach terenu, aby nie wpaść w pułapkę i nie zranić się. Należy zachować ostrożność w deszczowe dni, ponieważ mokry teren może spowodować poślizgnięcie.

4? Bieżnia

A mówiąc o deszczowych dniach, często opcją jest bieganie w pomieszczeniu (wewnątrz) W takim przypadku bieżnia jest zawsze wyborem z wyboru. Zalety tego typ wyścigu polega na tym, że możesz precyzyjnie kontrolować czas i zużycie kalorii, a amortyzacja uderzeń uważana jest za względnie dobrą. Jednak niektórzy biegacze uważają to za monotonne, a trenerzy twierdzą, że bieżnia nie powinna być jedyną alternatywą treningową dla zawodów, ponieważ mechanika bardzo różni się od wyścigu ulicznego.

Wiemy, że nie zawsze jest to możliwe, ale warto pamiętać, że zmienianie tor wyścigowyOprócz uprzyjemnienia ćwiczeń ważne jest, aby zapobiegać kontuzjom, szczególnie związanym z amortyzacją uderzeń. Więc po wybraniu miejsca wyścigu i przejściu oceny medycznej w celu sprawdzenia swojej kondycji fizycznej, po prostu rozpocznij wyścig.

V-Strom 650 Co w nim lubię? Zalety i plusy (Może 2024)