Czy pamiętasz wszystkie obietnice złożone w Nowym Roku, aby robić więcej ćwiczeń w tym roku? Jeśli nadal czujesz się winny z powodu niemożności spełnienia ich wszystkich, to jest dobra wiadomość: pozytywne efekty zdrowotne można osiągnąć za pomocą tylko jednego treningu tygodniowo. Ale ta seria ma minimalny czas, aby wyniki były takie same jak cały tydzień: dwie i pół godziny ćwiczeń.
Naukowcy odkryli, że ci, którzy mogli wykonać 150 minut ćwiczeń przez jeden lub dwa dni w tygodniu, byli tak samo zdrowi, jak inni, którzy wykonywali tę samą ilość w ciągu kilku dni.
Dr Ian Janssen, który prowadził badania, powiedział: „Wyniki wskazują, że nie ma znaczenia, w jaki sposób dorośli spędzają 150 minut tygodniowej aktywności fizycznej”. Według niego, ci, którzy nie wykonują żadnej aktywności fizycznej od poniedziałku do piątku, ale mogą być aktywni przez 150 minut w weekend, otrzymają takie same korzyści, jak ci, którzy ćwiczą w tym samym czasie przez pozostałe dni.
Teraz wiesz, że brak czasu nie jest już wymówką, aby przestać ćwiczyć!
5 kroków do trwałych życiowych zmian (Kwiecień 2024)
- Dobry kształt
- 1,230
