Czy zauważyłeś, że ostatnio koncentracja spada? Że nie możesz dłużej wykonywać codziennych zadań bez rozproszenia? Tak, stało się to coraz bardziej powszechne.
Bodźce zewnętrzne są coraz większe: istnieje kilka sieci społecznościowych wysyłających nam powiadomienia, wiadomości wydają się przyspieszać, jesteśmy w kontakcie z większą liczbą osób w tym samym czasie, a to, nawet jeśli nie jest to twoją intencją, powoduje, że musisz się dzielić uwaga między twoimi zadaniami.
Wynik? Wykonanie zadań może potrwać dłużej lub na przykład przyswajanie treści studiów. Nie dobrze, prawda?
Jednak w takich przypadkach istnieje kilka metod, które mogą pomóc Ci zwiększyć wydajność rutyny, na przykład pomodoro!
Jaka jest technika pomodoro?
Technika pomodoro jest dobrze znana i stała się coraz bardziej popularna, aby zwiększać produktywność studentów i osób, które pracują z wysokimi codziennymi wymaganiami.
Przeczytaj także: 10 sposobów na zwiększenie produktywności swoich poranków
Metoda stworzona przez włoskiego Francesco Cirillo pod koniec lat 80. opiera się na założeniu, że umysł działa tylko w krótkich odstępach czasu i że po tym okresie nastąpiłaby utrata wydajności, co nie byłoby korzystne dla zadania. . Oznacza to, że aby zachować aktualność rutyny, konieczne byłoby zachowanie czasu odpoczynku między tymi blokami.
Szacowany czas produktywności, według Francesco, wynosi 25 minut, po czym wymagana jest przerwa.
Jak to działa
Ok, jeśli zaszedłeś tak daleko, musisz wiedzieć, jak najlepiej zastosować go do swojej rutyny. Jest bardzo cichy do wdrożenia. Tylko organizacja i poświęcenie! Zobacz instrukcję:
Proste, prawda? Możesz wykonywać różne zadania na tym samym? Pomodoro? lub kontynuuj to samo zadanie po przerwach. W tym drugim przypadku, jeśli po długiej przerwie nadal nie możesz wykonać tego samego zadania, powinieneś rozważyć, czy lepiej wykonać go w innym momencie. Dostosuj go do swoich potrzeb!
Dlaczego warto stosować metodę Pomodoro?
To bardzo wszechstronna metoda, którą można powiedzieć. Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, jakie są główne korzyści z biegłości w tej technice i włączenia jej w codzienne życie:
Przeczytaj także: 7 wskazówek, jak stać się spokojniejszą, dojrzałą i produktywną osobą
Większa świadomość twoich zadań
Ustawiając je w kolejności pierwszeństwa, aby można je było wykonać metodą pomodoro, będziesz mieć większą świadomość tego, co należy zrobić, a także zastanowić się, czy nie gromadzisz zbyt wiele w swojej rutynie.
Więcej organizacji
Dzięki tej większej świadomości możesz lepiej organizować się, ustalając czasy dla każdego z nich, ich minimalny i maksymalny czas, dzięki czemu rutyna jest lżejsza i mniej wyczerpana.
Większa dokładność i koncentracja na wykonywaniu czynności
Przy mniejszej interferencji zewnętrznej łatwiej będzie przeglądać i utrzymywać uwagę na swoich działaniach, zmniejszając ryzyko błędu. Ta metoda pomaga również, jeśli masz trudności z koncentracją, zwracać większą uwagę na to, co robisz, dzięki czemu zadania stają się łatwiejsze i mniej męczące.
Oznacza to, że metoda pomodoro jest bardzo przydatna i przynosi wiele dobrych i przydatnych rzeczy do twojej rutyny!
Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed zastosowaniem tej techniki
Ale w końcu, czy należy ściśle przestrzegać tej metody? Czy pasuje do wszystkich zadań i wszystkich ludzi? Oto, co powinieneś rozważyć, zanim zaczniesz stosować go w swoim życiu:
Przeczytaj także: 13 typowych nawyków, które wydają się nieszkodliwe, ale mogą cię skrzywdzić
Nie wszystkie zadania są równe: niektóre są szybsze i można to zrobić w mniej niż 25 minut, podczas gdy inne potrwają dłużej. Niektóre pozwolą na przerwy, niektóre nie. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę naturę tego, co należy zrobić, aby określić najlepszą metodologię organizacji.
Nie bój się pomijać przerw: Często zadanie może wymagać dłuższego czasu i nie można go przerwać. W takim przypadku nie wahaj się nie robić przerw. Jeśli to konieczne, wykonujesz długo po naprawieniu dwóch? Pomodoros ?.
Nie wszystkie miejsca pozwolą na mniejszy bodziec: Idealnie, powinieneś wykonywać swoje zadania przy jak najmniejszej ingerencji. Możesz więc skupić się tylko na tym, co trzeba wyprodukować lub zbadać. Ale nie zawsze będzie to możliwe i będziesz musiał dostosować się do tego rodzaju sytuacji.
Nieprzewidziane zdarzenie: czasami podczas wykonywania zadania zdarza się nieprzewidziane. Internet oscyluje, światło gaśnie, telefon dzwoni z pewną pilnością, pośród wielu innych możliwości. Należy to również wziąć pod uwagę przy ustalaniu czasów „pomodoros”.
Są dni, w których trudniej będzie zastosować tę technikę: Istnieją problemy, które są poza jego kontrolą i mogą utrudnić wykonanie tej techniki. W takim przypadku weź głęboki oddech, nie spiesz się i pamiętaj, że ważne jest, aby robić rzeczy tak dobrze, jak to możliwe.
Przeczytaj także: 10 nawyków, których musisz unikać, aby być bardziej produktywnym
Teraz, gdy wiesz, co trzeba zrobić, aby zastosować metodę pomodoro, czas wprowadzić ją w życie i przyjąć bardziej produktywną i lekką rutynę!
Jak się skupić? (Kwiecień 2024)
- 1,230
