Znaczenie oceny fizycznej

Niewiele osób przywiązuje wagę, ale konieczne jest przeprowadzenie oceny fizycznej przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Każdy organizm inaczej reaguje na ćwiczenia, a także proces dostosowywania się do rytmu aktywności fizycznej, a zakres efektów końcowych jest różny u różnych osób. Stąd znaczenie oceny fizycznej, nawet jeśli jej celem jest ćwiczenie w domu lub po prostu spacer ulicami okolicy.

Do czego służy ocena fizyczna?

Ocena fizyczna jest niezbędna nie tylko do oceny sprawności fizycznej i wyników sportowych związanych ze zdrowiem, ale także do oceny jej ewolucji i wyników ćwiczeń. Ocena ta składa się zasadniczo z testów i badań medycznych, które muszą być wykonywane przez specjalistów i służą do diagnozowania aktualnego stanu sprawności fizycznej, mięśni i układu oddechowo-oddechowego oraz do analizy procentowej zawartości tłuszczu, a także innych ocen, takich jak postawa.

Wbrew powszechnemu przekonaniu wiek nie jest głównym wyznacznikiem ograniczeń wysiłku fizycznego, ponieważ aktywna starsza osoba może mieć lepszą kondycję niż młoda, ale siedząca osoba.

Zasadniczo różnice i ograniczenia przypisuje się zdrowiu, stylowi życia, a przede wszystkim wcześniejszym doświadczeniom z ćwiczeniami fizycznymi, a co za tym idzie - poziomowi sprawności fizycznej każdej osoby.

Skuteczny program ćwiczeń to taki, który odpowiednio łączy częstotliwość, czas trwania i intensywność wysiłku fizycznego, zgodnie z warunkami i potrzebami każdego zdiagnozowanego w ocenie fizycznej.

Konsekwentnie praktykowane ćwiczenia zmniejszają prawdopodobieństwo wypadków, zmniejszają ryzyko opadów atmosferycznych spowodowanych wypadkami sercowo-naczyniowymi, urazami ortopedycznymi, a także zapobiegają nadmiernemu zużyciu, które może prowadzić do nadmiernego zmęczenia psychicznego i fizycznego.

Jedną z głównych przyczyn rezygnacji z wczesnych etapów programów aktywności fizycznej jest dyskomfort spowodowany przez niektóre ćwiczenia, które w tym czasie nie są najbardziej odpowiednie dla warunków i potrzeb osób ćwiczących.

Jak w 3 minuty nauczyć się czegoś ? (Może 2024)