Co jeść w nocy

Kiedy przestajemy myśleć o naszej diecie, zmieniamy nasze nastawienie na korzyść naszego zdrowia, zwłaszcza gdy celem jest schudnięcie, więc wiele osób decyduje się na ograniczenie jedzenia, wycięcie węglowodanów z diety, wyeliminowanie obiadu itp. I czy te postawy są prawidłowe?

Poszukiwanie dietetyka w tych czasach jest bardzo ważne. Przy akompaniamencie dietetyka przygotowywana jest dieta zgodna z twoją rutyną, ciałem i potrzebami, zapewniając zrównoważone i pozbawione ryzyka jedzenie twojego zdrowia.

Wiadomo już, że w nocy nasz metabolizm jest wolniejszy po prostu dlatego, że jesteśmy wolniejsi, mniej aktywni, a nasz własny psychologiczny rozumie, będąc tak przyzwyczajonym, że nadchodzi świt chwila odpoczynku.

Ostrzeżenie jest takie, że nie z tego powodu przestaniemy jeść w nocy, bo przecież ideałem jest jeść co trzy godziny. Jedzenie jest naszym źródłem energii, a nasz metabolizm potrzebuje stymulacji, aby pozostać aktywnym (nawet w wolniejszym tempie).

Nocne karmienie nie jest zabronione. To jest niezbędne. Ale trzeba to zrobić poprawnie. Na koniec dnia zaleca się spożywanie niskokalorycznych, beztłuszczowych, łatwo przyswajalnych produktów o niższej zawartości sodu i cukru.

Ważny jest także czas ostatniego posiłku w ciągu dnia. Idealnie, kolacja powinna trwać do 20:30, ponieważ wtedy nasze ciało jest nadal w stosunkowo wysokiej aktywności. Dla tych, którzy z konieczności? praca w nocy, podróż? lub nawet z wyboru, utrzymuj standard z różnymi porami na spanie i przebudzenie, najlepiej ostatni posiłek przed snem jest co najmniej 3 godziny wcześniej, czyli czas potrzebny naszemu ciału na całkowite trawienie.

Ale co powinniśmy zjeść na obiad? Surowa sałatka, rosół z warzywami, tosty, herbata, ser minas, pierś z indyka itp.

Oto przepis na lekki pasztet, którego można użyć w naturalnej kanapce. Świetne jedzenie na obiad:

• 250gr ricotty (może być umiarkowanym dostępnym na rynku);
• 3 gotowane marchewki (200gr);
• 2 obrany surowy czosnek;
• 1 łyżka stołowa zimnej oliwy z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia;
• 2 łyżki natki pietruszki;
• Sól do smaku;

Przygotowanie:

• Pokonaj wszystkie składniki w blenderze.

Wydajność: 28 łyżek 25gr.

Użyj 1 łyżki stołowej (25 g) pasztetu na 2 kromkach razowego chleba i sałatki. Każde 25gr oferuje około 20Kcal. Pełna kanapka oferuje 122 Kcal.

Czy Można Jeść Na Noc ? CZY PRZYTYJESZ ?! :( (Kwiecień 2024)