Co jest lepsze: bieganie czy chodzenie?

Wiele kobiet ma wątpliwości, czy ćwiczyć, aby ćwiczyć, aby ćwiczyć piękne i zdrowe ciało, między bieganiem a chodzeniem.

W rzeczywistości obie aktywności są idealne dla tych, którzy chcą schudnąć. W końcu są to ćwiczenia aerobowe, które zapewniają znaczne spalanie kalorii.

Idealnie byłoby jednak połączenie tych dwóch czynności, równoważąc czas każdego z nich i wykorzystując wzajemnie korzyści.

Żadnej z tych czynności, nawet chodzenia, nie należy jednak wykonywać bez odpowiedniej opieki i wskazówek.

Dlatego sugerujemy, aby przynajmniej na początku skonsultować się z wychowawcą fizycznym, aby pomóc ci w wykonywaniu tych ćwiczeń fizycznych.

Eksperci zalecają na przemian chodzenie i bieganie podczas ćwiczeń. Sugeruje się przejście do określonego punktu, w którym widać, że spacer staje się wyczerpujący, a idealnym rozwiązaniem jest kłus. Lekkie bieganie w tym przypadku może być nawet mniej stresujące niż chodzenie.

Ważne jest, aby nie zmuszać ciała do zbyt szybkiego chodzenia, ponieważ ruchy mogą być wykonywane w niewłaściwy sposób, atakując ciało i powodując ból, który odczujesz podczas i po treningu.

Czy dlatego należy mieć świadomość, kiedy szybkie chodzenie zaczyna być niewygodne? na przykład? kiedy masz ból brzucha

Te bóle są spowodowane zwiększoną produkcją kwasu mlekowego i mogą nawet spowodować, że dana osoba zrezygnuje z ćwiczeń, ponieważ są one zwykle bardzo silne.

Dlatego zaleca się szybki marsz i bieganie na przemian na przemian co pięć minut.

W ten sposób wydłużysz czas ćwiczeń, a także zwiększysz ryzyko utraty wagi dzięki spalaniu kalorii, które zapewnia bieganie i chodzenie.

Pamiętaj jednak, że przed wyruszeniem bez porad należy skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, ponieważ może to kosztować zdrowie.

CHODZENIE CZY BIEGANIE – CO JEST LEPSZE DLA ZDROWIA I UTRATY WAGI? |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024)