Są tacy, którzy stosują najbardziej szalone diety, ćwiczą, pozbawiają się niektórych pokarmów i nadal nie mogą schudnąć. Sytuacja jest powszechna i może mieć kilka prostych przyczyn.
Według dietetyczki funkcjonalnej Fernandy Scheer istnieje kilka czynników, które mogą utrudniać postęp w procesie odchudzania. Jeśli próbujesz, ale nie widzisz dobrych wyników, być może popełniasz niektóre z poniższych błędów.
Zobacz listę przygotowaną przez dietetyka i zrozum, w jaki sposób każdy produkt może ci zaszkodzić:
1. Jesz, ale nie odżywiasz się
Dietetyk wyjaśnia, że jedzenie i odżywianie to zupełnie inne rzeczy. Osoba może dużo jeść, ale dokonywać złych żywieniowo wyborów, takich jak lekkie / dietetyczne potrawy i inne, że ich komórki pozostaną głodne, jakby były? dla wysokiej jakości składników odżywczych.
2. Skupiasz się wyłącznie na treningu aerobowym
Wybór bardziej intensywnej aktywności fizycznej, takiej jak trening siłowy, może pomóc w procesie odchudzania. Trening siłowy zwiększa masę beztłuszczową, a zatem metabolizm zostanie przyspieszony. Kolejną wskazówką jest zróżnicowanie czynności, zawsze robienie czegoś innego, aby ciało miało różne bodźce.
Przeczytaj także: 10 pozornie dziwnych, ale działających sztuczek odchudzających
3. Źle śpisz
Tak, sen wpływa na utratę wagi. Wynika to z faktu, że sen źle wpływa na niektóre hormony, które kontrolują uczucie głodu i sytości, a także podnosi poziom kortyzolu, sprawia, że dzień jest napięty i sprawia, że jesz więcej. Wskazówka: zgasić światła, zabrać elektronikę i przyzwyczaić się wcześnie spać. Medytacja może również pomóc, podobnie jak przyjmowanie herbat rumiankowych lub mulungu.
4. Czy boisz się dobrych tłuszczów?
Znaczenie dobrych tłuszczów dla zdrowia i kontroli wagi jest już ogólnoświatowym konsensusem, ale wiele osób wciąż boi się ich spożywać. Produkty takie jak orzechy, awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, po spożyciu w zrównoważony sposób, generują uczucie sytości, energii i równowagi hormonalnej.
5. Ciągle odchudzasz się
Dietetyk jest przekonany, że diety nie działają! Według niej jest to jak przyjmowanie leków, aby schudnąć: wynik pojawia się w trakcie procesu, ale następnie generuje efekt odbicia, tj. Osoba ponownie się otłuszcza. Najważniejszą rzeczą jest przeprowadzenie reedukacji żywności.
Wszystkie te wskazówki od profesjonalistów są ważne dla tych, którzy chcą zmienić styl życia i tym samym zacząć inteligentnie jeść, zapewniając zdrowie, a tym samym odchudzając się. Przed rozpoczęciem zmian należy skonsultować się z dietetykiem, który będzie wiedział, jak zdefiniować idealną strategię dla twojego przypadku.
15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie (Może 2024)
- Schudnąć
- 1,230
