Ostatnie badania wskazują na związek między zużyciem żelaza a niesławnym napięciem przedmiesiączkowym. Według badań przeprowadzonych przez University of Massachusetts i Harvard, nawyki żywieniowe działają bezpośrednio na ciało w takim stopniu, w jakim wpływają na PMS. Przeanalizowano około 3000 kobiet, a te, które spożywały średnio 20 miligramów żelaza dziennie, były o 30 do 40 procent mniej narażone na objawy napięcia.
Wyniki zostały opublikowane w American Journal of Epidemiology i jest to badanie bez interwencji, więc zaobserwowano tylko rutynę, bez zmiany dawek, które kobiety już spożyły. W notatce Elizabeth Bertone-Johnson, jedna z autorek badania, powiedziała: „Odkryliśmy, że kobiety, które spożywały żelazo z warzyw i suplementów diety, tj. Ze źródeł niezwiązanych bezpośrednio z mięsem, miały od 30% do 40% mniej. ryzyko rozwoju PMS niż u tych, którzy spożywali mniejsze ilości żelaza?
Badania wykazały, że nie tylko żelazo ujawnia, zgodnie z uzyskanymi danymi, kobiety, które zjadły więcej potasu, częściej miały PMS niż te, które spożywały niewiele. Ponadto należy zauważyć, że zbilansowana dieta jest niezbędna i że nadmierne spożycie żelaza w połączeniu z zalecanymi 20 miligramami dziennie może wpływać na organizm i powodować problemy zdrowotne.
Żywność bogata w żelazo: buraki, wątróbka, szpinak, fasola, orzechy włoskie, ostrygi, soczewica i karczochy.
SLIME - krok po kroku! (Łatwy super prosty w wykonaniu) [My3 DIY SLIME] My3 - TV dla Dzieci (Może 2024)
- 1,230
