Wczesne starzenie się jest często spowodowane złym odżywianiem. Spożywać fast foody Przejadanie się i inne pokarmy, które nie są dobre dla zdrowia, mogą powodować szybsze starzenie się organizmu. Aby temu zapobiec i nadal spowalniać naturalny proces starzenia, konieczne jest zbilansowana dieta i odpowiednie do tego celu jedzenie. Sprawdź naszą listę 10 produktów przeciwstarzeniowych:
1? Arbuz
Zarówno nasiona, jak i miąższ arbuza są wspaniałymi sojusznikami w walce ze starzeniem się. Miąższ zawiera witaminy A, B i C, podczas gdy miazga zawiera selen, niezbędne tłuszcze, cynk i witaminę E. Te składniki odżywcze zawarte w arbuzie pomagają zwalczać starzenie się i uszkodzenia wolnych rodników.
2? Kasztany i Nasiona
Większość orzechów i nasion zawiera niezbędne ilości minerałów, takich jak orzechy i orzechy brazylijskie, które są uważane za nasiona. Chociaż orzechy są bogate w kalorie, są bogate w potas, magnez, żelazo, cynk, miedź i selen. Włączając orzechy i nasiona do diety, poprawiasz funkcjonowanie układu trawiennego i odpornościowego, co poprawia wygląd skóry, a nawet pomaga zapobiegać rakowi.
Uważa się również, że orzechy pomagają kontrolować poziom cholesterolu w organizmie. Unikaj jednak jedzenia orzechów, gdy są zjełczałe (gorzkie), ponieważ na tym etapie mogą wyzwalać działanie wolnych rodników.
3? Cynamon
Niektóre badania wykazały, że cynamon może obniżać poziom cholesterolu i odczuwać zmęczenie. Ponadto cynamon jest odpowiedzialny za poprawę funkcji poznawczych i pamięci, a nawet zmniejszenie bólu stawów. Dlatego zaleca się włączenie pół łyżeczki cynamonu dziennie do każdego posiłku.
4? Karczoch
Pomimo faktu, że większość ludzi woli jeść środkową część karczocha, jego liście są również bardzo bogate w składniki odżywcze i niezwykle zdrowe dla twojego organizmu. Karczochy są jak dotąd najbardziej zawierającymi przeciwutleniacze warzywami o wysokim stężeniu potasu, co dłużej utrzymuje zdrowe serce.
5? Soczewica
Aby skóra była piękna i jędrna, ważne jest spożywanie białka i błonnika. Soczewica zawiera nie tylko białko i błonnik, ale także niskokaloryczne jedzenie, dzięki czemu jest interesującą alternatywą dla mięsa. Oprócz tego, że jesteś ładniejszy, regularne spożywanie soczewicy pomaga również obniżyć poziom cholesterolu.
6? Granaty
Granaty są tak dobre dla urody, że nawet skończyły w kremach do twarzy. Są doskonałą bronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i zawierają przeciwutleniacze, witaminę C oraz niezliczone inne witaminy i minerały niezbędne dla Twojego piękna. Granaty pomagają również zapobiegać rakowi i obniżają poziom cholesterolu.
7? Jagody
Jagody to owoce, które nie tylko mają piękny kształt, ale także pomagają dłużej zachować piękno. Niektóre z tych owoców zawierają fitochemikalia, zwane flawonoidami, które są silnymi przeciwutleniaczami i chronią przed działaniem wolnych rodników i opóźniają starzenie. Do jagód przeciwstarzeniowych należą jagody, porzeczki, czarne winogrona i jeżyny.
8? Ziemniaki
Ziemniaki są bogate w kwas hialuronowy, który jest obecnie szeroko stosowany w zabiegach estetycznych. Kwas hialuronowy zawarty w ziemniakach można również znaleźć w kolagenie i elastynie obecnej w naszym ciele. Dlatego spożywanie ziemniaków to naturalny sposób na utrzymanie skóry i ciała na zawsze.
9? Łosoś
Głównymi związkami łososia, które pomagają spowolnić starzenie, są kwasy omega-3, witamina D i zdrowe tłuszcze. Oprócz nawilżania i utrzymywania skóry bez skazy regularne spożywanie łososia pomaga również zmniejszyć stan zapalny.
10? Warzywa krzyżowe
Warzywa krzyżowe obejmują jarmuż, kapustę, kalafior, brokuły, rzepę, rzodkiewkę i rukiew wodną. Warzywa te, jeśli są obecne w diecie, pomagają w walce z toksynami i zapobieganiu nowotworom. Zawsze wolą spożywać je na surowo lub lekko smażone, aby ich enzymy nie straciły pozytywnego wpływu, jaki mogą mieć na twoje zdrowie i urodę.
Oprócz spożywania tych pokarmów możesz także zachować inne nawyki, które spowalniają naturalne starzenie się, takie jak regularna aktywność fizyczna, picie dużej ilości wody, spanie co najmniej osiem godzin dziennie, stosowanie kremów ujędrniających, spożywanie kolagenu i nigdy nie narażanie się na słońce bez ochrony przeciwsłonecznej i / lub kapelusza.
Dzięki tym wskazówkom możesz się zestarzeć bez obawy, że będziesz wyglądać na starszego niż w rzeczywistości i nadal wyglądać młodziej niż inne kobiety w tym samym wieku.W końcu warto wysiłek, oprócz tego, że jesteś piękna, te produkty są darem dla twojego zdrowia.
How to Use Niacinamide to Minimize Large Pores, Brightening and Clear Skin In Your Skincare Routine (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
