Niewielkie zmiany rutynowe przynoszą wiele korzyści dla zdrowia kobiet i mogą zwalczać wiele chorób. Ta transformacja może rozpocząć się od nawyków żywieniowych. Badania pokazują, że przestrzeganie zbilansowanej diety z żywnością o właściwościach przeciwnowotworowych pomaga zapobiegać rakowi piersi, chorobie, która zabija większość kobiet w Brazylii.
Menu żywności do walki z rakiem piersi jest zróżnicowane i przynosi żywność, która jest nie tylko zdrowa, ale także smaczna. Idealnie, powinieneś mieć zbilansowaną dietę bogatą w źródła chudego białka, niskotłuszczowe produkty mleczne, ryby, chude sery, ziarna i dużo owoców, warzyw i roślin strączkowych.
Spożywanie soi jest bardzo ważne, aby zapobiec rakowi piersi. Właściwości tego ziarna są powiązane z izoflawonem, składnikiem chemicznym, który naśladuje działanie estrogenu, żeńskiego hormonu odpowiedzialnego za przedłużanie cyklu miesiączkowego. Im mniej cykli miesiączkowych kobieta ma przez całe życie, tym mniejsze prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi.
Jeśli to możliwe, na talerzu umieść kalafior, kapustę, jarmuż, a zwłaszcza brokuły. Nazywa się je pokarmami krzyżowymi, które zawierają duże ilości sulforafanu, związku, który stymuluje enzymy ochronne organizmu i eliminuje rakotwórcze substancje chemiczne.
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia wyróżnia się również na liście produktów zwalczających raka piersi. Przeciwutleniacze zawarte w oliwie z oliwek pomagają zapobiegać rozpadowi komórek i zmniejszają częstość powstawania nowotworów. Zaleca się spożywanie dwóch łyżek oliwy z oliwek dziennie.
Spożywać czosnek w przepisach przynajmniej raz w tygodniu. Składniki świeżego czosnku pomagają zapobiegać tworzeniu się czynników rakotwórczych i przynoszą jedynie korzyści zdrowotne.
Fasola i soczewica mają również działanie hamujące dopływ substancji rakotwórczych do komórek. Jedz te potrawy w sałatkach, gulaszach lub jako dodatek do każdego innego posiłku.
Dodaj do swoich przepisów na orzechy, mają one przeciwutleniające i przeciwzapalne składniki odżywcze, które zapobiegają rozwojowi raka piersi. Aby skorzystać z jego zalet, najlepiej spożywać do 28 gramów orzechów dziennie.
Oprócz wiedzy, które pokarmy zapobiegają rakowi piersi i nie można pominąć diety, należy również wiedzieć, które należy spożywać z umiarem. Tak jest w przypadku tłuszczów zwierzęcych, czerwonego mięsa, sera i jego pochodnych oraz żywności z wieloma konserwantami.
Nadmierne spożywanie alkoholu i palenie papierosów są bardzo szkodliwe dla zdrowia i wiążą się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi, więc bądź zadowolony z minimalnego picia lub unikaj tych substancji.
Infografika? Rak piersi
Kliknij na zdjęcie, aby zobaczyć pełny rozmiar.
Hubert Czerniak TV #7 #Nowotwory #Leczenie #Profilaktyka #Terapie #Włączamy myślenie! (Kwiecień 2024)
- Jedzenie, rak
- 1,230
