piękno
Może 9, 2024
Minut Na Przeczytanie: 3

10 produktów spożywczych, które mogą poprawić wygląd Twoich włosów

Aby mieć piękne włosy, nie wystarczy żyć w salonie kosmetycznym i mieć najlepsze produkty kosmetyczne do rutynowego leczenia w domu, musisz dobrze jeść. Włosy wyrażają siłę i lśnią znacznie bardziej dzięki składnikom odżywczym, które wchłaniamy z pożywienia, niż tym, które nakładamy na powierzchnię włosów poprzez szampony, odżywki i maski.

Nie trzeba całkowicie rezygnować z zabiegów kosmetycznych, są one bardzo ważne dla zachowania piękna, ale bez uszczerbku dla dobrych nawyków żywieniowych jest najważniejszym krokiem, aby pozostać pięknym. Oto dziesięć produktów, które mogą przyczynić się do urody twoich włosów:

1? Jajka

Jajko, bardzo powszechne przynajmniej raz w tygodniu jako źródło białka na lunch Brazylijczyków, zawiera składnik odżywczy zwany biotyną. Biotyna pomaga utrzymać zdrowie skóry głowy i odnowić mieszki włosowe, tworząc pasma z węższymi skórkami, które są mniej podatne na pękanie, rozdwajanie końcówek i jaśniejsze, ponieważ mają najlepiej rozprowadzane składniki odżywcze. twoje rozszerzenie.

Kto ma dietę obejmującą spożycie jaj, ma włosy o lepszym wzroście zarówno pod względem ilości, ponieważ biotyna zawarta w tym pokarmie stymuluje produkcję nowych włosów, podobnie jak pod względem jakości, ponieważ ta substancja przyczynia się do rozwoju włosów dzięki doskonała struktura? wyjaśnia dietetyk Isabella Peixoto.

2? Brokuły

Brokuły, podobnie jak inne ciemnozielone warzywa, mają silne właściwości lecznicze dla włosów. Ta żywność jest bogata w witaminę A, która pomaga stworzyć naturalny olejek ze skóry głowy, który działa jak specjalna odżywka stymulująca wzrost i odnowę.

3? Acerola

Pyszna acerola zawiera ogromne ilości witaminy C, która jest niezbędna dla urody włosów, ponieważ pomaga ciału wchłonąć żelazo, co ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowych włosów i optymalnego wzrostu.

Kto nie spożywa pysznego soku z aceroli lub innego odpowiedniego źródła witaminy C, takiego jak na przykład nerkowca, mango, guawa, pomarańcza, ananas, cytryna, mandarynka, kiwi lub truskawka, na przykład, może przyczynić się do wysuszenia i osłabienia włosów? ostrzega Isabella.

4? Orzech

Orzech włoski w codziennym spożyciu jest zdrowym i naturalnym źródłem dobrego tłuszczu. Podobnie jak jajka, ta roślina oleista zawiera dużo biotyny, a także pomaga utrzymać mocne i rosnące włosy.

Tak więc orzechy, a także orzechy pekan, orzechy nerkowca lub orzeszki ziemne, orzeszki ziemne, migdały, orzechy laskowe, pistacje i orzechy makadamia są świetnymi opcjami jedzenia zarówno dla biotyny, jak i dla odbudowy tłuszczu, które tworzą lśniące naturalne oleje. do włosów.

5? Ostryga

Ostrygi są najbardziej znane ze swoich afrodyzjaków, ale te niesamowite owoce morza, a także stymulujące libido mogą pomóc poprawić piękno włosów dzięki dużej ilości cynku, ponieważ minerał pomaga stymulować odnowę mieszków włosowych. Dzięki temu ta rozkosz owoców morza pomaga dłużej utrzymać włosy na głowie.

Brazylijczyk nie ma zwyczaju spożywać ostryg, ale powinien, ponieważ bardzo niewiele produktów spożywczych ma wysokiej jakości cynk, który łatwo wchłania się w organizmie. Ci, którzy zdecydowanie odrzucają to owoce morza, mogą spróbować zastąpić je wątrobą wołową, kolejnym bardzo ważnym źródłem ?, kieruje dietetykiem z Rio de Janeiro, Isabella.

6? Łosoś

Łosoś jest doskonałym sojusznikiem piękna włosów, ponieważ jest bogaty w bardzo silny kwas tłuszczowy omega-3, który zapobiega stanom zapalnym i zapewnia lepsze krążenie krwi w skórze głowy, niezbędny kontekst dla lepszego rozprowadzania dobrych substancji dla zachowania piękna włosów. .

7? Fasola

Fasola odgrywa dużą rolę w ciągłym wspieraniu rewitalizacji włosów. Niezbędnym składnikiem odżywczym tego pokarmu jest żelazo, które we krwi jest odpowiedzialne za przenoszenie silnych substancji, które odżywiają włosy i zapobiegają ich wypadaniu.

Dla tych, którzy nie są fanami króla brazylijskiej potrawy, ale chcą zachować zdrowe włosy, warto również jeść inne rodzaje roślin strączkowych, takie jak soczewica, groch, ciecierzyca i soja.

8? Słodki ziemniak

Sweetpotato powinien stać się stałą obecnością w diecie, ponieważ zawiera beta karoten, który pomaga przeciw łupieżowi. Oprócz tego bogatszego źródła można znaleźć te substancje w produktach spożywczych, takich jak marchew, zielona rzepa, liść gorczycy, szpinak, kabaczek, sałata, bazylia, natka pietruszki i majeranek.

9? Kiełki

Kapusta jest bogata w glikozynokolan, który jest fitochemiczny zdolny do wychwytywania toksyn z organizmu.Oznacza to, że spożywanie jarmużu pomaga, aby w przypadku jakichkolwiek negatywnych odchyleń w diecie nie wyrażały się w pięknie włosów.

10? Czerwone mięso

Czerwone mięso, oprócz niezbędnego żelaza, zawiera witaminy z grupy B, zwłaszcza witaminę B12, która odpowiada za zdrowie włosów, ponieważ pomaga w tworzeniu i długowieczności komórek, w tym tkanek włosów.

Zadbaj o swoją dietę i korzystaj nie tylko ze zdrowia, ale także z piękna i oszczędności w wydatkach na kosmetyki.