Posiadanie nawilżonej, stonowanej i zdrowo świecącej skóry zależy w dużej mierze od naszych nawyków stylu życia, w tym od jakości naszej diety. Jedzenie zalecanej dawki witamin jest niezbędne, aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się.
Owoce, warzywa i warzywa są najlepszym źródłem tych składników odżywczych dla naszego organizmu i zawierają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Dlatego nie ma nic lepszego niż znajomość najlepszych kombinacji składników, aby stworzyć aromatyczne koktajle, które jednocześnie są praktycznie źródłem młodości.
Następujące przepisy są zawsze przygotowywane w ten sam sposób: po umyciu i pokrojeniu składników na mniejsze kawałki włóż je do blendera i ubijaj przez kilka minut lodowatą wodą. Podawaj lub pij obok, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami.
1. Koktajl z mango, ogórka i szpinaku
Ten koktajl jest bogaty w witaminę A, mikroelement, który stymuluje produkcję kolagenu, pomagając zachować jędrność i elastyczność skóry.
Mango jest bogate w przeciwutleniacze, które zwalczają działanie wolnych rodników, zapobiegają powstawaniu zmarszczek i zapobiegają pojawianiu się ciemnych plam? efekt wzmocniony ogórkiem. Szpinak z kolei pomaga wyeliminować toksyny, które mogą powodować trądzik i pryszcze.
Przeczytaj także: 14 soków, aby schudnąć i poprawić dietę
Składniki
- ½ szklanki dojrzałego mango
- 1 ogórek
- 1 szklanka szpinaku
- ½ szklanki zimnej wody
2. Koktajl z kantalupa, marchewki i selera
Ten koktajl jest bogaty w przeciwutleniacze, witaminę C i beta karoten, prawdziwe młodzieńcze połączenie dla skóry.
Melon kantalupa jest doskonałym środkiem nawilżającym, a także zapewnia kwas foliowy, który pomaga zregenerować skórę. Marchewki, które dostarczają witaminy A i C, zapobiegają zmarszczkom i drobnym zmarszczkom oraz pomagają ujednolicić skórę. Wreszcie seler (lub seler) stymuluje eliminację toksyn.
Składniki
- 2 plastry melona z kantalupa
- 2 marchewki
- 1 łodyga salonu (lub selera)
- ½ szklanki zimnej wody
3. Koktajl jabłkowy, truskawkowy i kapuściany
Truskawka jest doskonałym źródłem kwasu elagowego, kwasu foliowego i witaminy C, oferując właściwości przeciwzapalne, które pomagają przeciwdziałać uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki w DNA komórki. Ponadto owoc ten pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego.
Jabłko wspomaga oczyszczanie tkanek i zmniejsza suchość skóry, pozostawiając na skórze zdrowy blask. Kapusta bogata w witaminy A i K pomaga również w walce z suchością i zapobiega złuszczaniu, czyli dwóm czynnikom przyspieszającym starzenie.
Składniki
- 1 jabłko
- 2 szklanki truskawki
- 6 liści jarmużu
- ¼ szklanki zimnej wody
4. Koktajl z sałaty, mięty i ogórka
Czy wiesz, że sześć liści sałaty może zaspokoić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę A, która ma kluczowe znaczenie dla regeneracji komórek? Ponadto warzywo to zawiera potas, który poprawia dotlenienie skóry.
Przeczytaj także: Najlepsze soki przed i po treningu
Mięta jest doskonałym środkiem czyszczącym, który redukuje pryszcze i trądzik. Wreszcie ogórek zapewnia nawodnienie i świeżość całemu ciału.
Składniki
- 3 ogórki
- 1 mała głowa romainy
- ½ szklanki mięty
- 2 łyżki soku z cytryny
5. Koktajl pomarańczowy, brokuły i rukiew wodna
Witamina C w kolorze pomarańczowym poprawia teksturę i połysk skóry oraz pomaga wyrównać koloryt. Ten składnik odżywczy jest stymulantem kolagenu, białka odpowiedzialnego za jędrność skóry, zapobiegając zmarszczkom i zwiotczeniu.
Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, dostarczają również witaminę C, a także przeciwutleniacze i witaminę E, które chronią błonę komórkową przed negatywnymi skutkami słońca. Rukiew wodna ma działanie oczyszczające i pomaga zapobiegać i leczyć trądzik, pryszcze i przebarwienia na skórze.
Składniki
- 3 pomarańcze bez skórki
- 1 szklanka brokułów
- 1 szklanka rzeżuchy
- ½ szklanki zimnej wody
6. Smoothie z buraków, ogórków i jabłek
Oprócz zalet jabłka i ogórka, ten koktajl przynosi buraki, które są bogate w kwas foliowy, karotenoidy i witaminę A. Te składniki odżywcze stymulują przepływ krwi do tkanek i poprawiają dotlenienie skóry, zwalczając tworzenie się zmarszczek. Ponadto buraki są źródłem likopenu, który pomaga zachować elastyczność skóry i zapobiega wiotczeniu.
Składniki
- 2 buraki w skorupce
- 1 jabłko
- 1 ogórek bez skórki
- ½ szklanki zimnej wody
7. Słodkie ziemniaki, szpinak i imbirowe smoothie
Słodki ziemniak nie jest naszym pierwszym wyborem, gdy myślimy o zrobieniu soku, ale oferuje kilka składników odżywczych, które pomagają zwalczać starzenie. Ponieważ jest bogaty w beta karoten, ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które chronią komórki przed działaniem wolnych rodników.
Przeczytaj także: Woda smakowa: 10 przepisów na detoksykację, które poprawią twoje zdrowie
Imbir stymuluje eliminację toksyn (podobnie jak szpinak) i wspomaga krążenie krwi, pomagając zapobiegać pojawianiu się zmarszczek, drobnych linii i wyprysków na skórze.
Składniki
- 2 niełuskane słodkie ziemniaki
- 1 szklanka szpinaku
- 1 kawałek imbiru 2 cm
- ½ szklanki zimnej wody
8. Smoothie z ananasem, ogórkiem i pietruszką
Ananas jest środkiem do czyszczenia skóry, który zapobiega trądzikowi i wypryskom, i jest źródłem przeciwutleniaczy. Z kolei pietruszka jest bogata w witaminy C i K, które są niezbędne do produkcji kolagenu i zapobiegają wysuszeniu i złuszczaniu skóry. Wreszcie ogórek sprzyja nawodnieniu.
Składniki
- 1 szklanka posiekanego ananasa
- ½ szklanki natki pietruszki
- 1 ogórek
- ½ szklanki zimnej wody
9. Smoothie z marchwi, kapusty i ogórka
Jako kapusta warzywna, taka jak brokuły, kapusta jest bogata w witaminę C, beta karoten i selen, które chronią młodość skóry poprzez zwalczanie stresu oksydacyjnego wywołanego przez wolne rodniki.
Korzyści te są połączone z siłą nawilżającą ogórka i wysoką zawartością witaminy C w marchwi, tworząc doskonałą kombinację przeciwstarzeniową.
Składniki
- 6 liści kapusty
- 2 marchewki
- 1 ogórek bez skórki
- ½ szklanki zimnej wody
10. Koktajl gruszkowy, cytrynowy i ogórkowy
Ponieważ jest bogata w błonnik, gruszka pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, zapobiegając jego promowaniu degradacji kolagenu. Witamina C stymuluje produkcję tego białka strukturalnego i zwalcza szkodliwe działanie wolnych rodników.
Przeczytaj także: Starzenie się skóry: Jak zatrzymać i złagodzić skutki czasu
Cytryna zawiera również witaminę C, a nawet stymuluje eliminację toksyn i zanieczyszczeń, dzięki czemu skóra wygląda zdrowiej.
Składniki
- 2 duże gruszki
- 1 ogórek bez skórki
- 1 sok z cytryny
- ½ szklanki zimnej wody
Wszystkie powyższe przepisy są domowymi poradami, aby zapobiec starzeniu się skóry. Oprócz spożywania koktajli, staraj się mieć dietę bogatą w owoce i warzywa, trzymaj się z dala od papierosów i nie zapomnij codziennie przepuszczać ochrony przeciwsłonecznej. Są to główne sposoby na dłuższe utrzymanie młodej i zdrowej skóry.
Pij Ten Szklankę Wody Każdego Dnia, Cud Zdarzy Się Twojemu Ciału. (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
