Jakie są najbardziej tuczące napoje?

Nie brakuje różnorodnych opcji napojów. Z alkoholem lub bez, są obecni w happy hour z przyjaciółmi, firmowymi koktajlami lub wydarzeniami. Są też takie, które nie stanowią zagrożenia dla diety, takie jak pulpa owocowa o niskiej zawartości alkoholu, prawda? Źle!

• Ilość kalorii jest związana głównie z ilością alkoholu. Napoje o wyższej zawartości alkoholu są bardziej kaloryczne ?, wyjaśnia dietetyk Mariana Ribeiro z firmy Congelados da Sônia. Dlatego zwracaj szczególną uwagę na to, co pijesz!

Wbrew powszechnemu przekonaniu piwo jest jednym z najmniej napojów alkoholowych: od 3% do 8%. „Problem z konsumpcją to dokładnie to, co pijesz i tłuste przekąski, które zwykle mu towarzyszą” - mówi dietetyk. Dla tych, którzy cenią dobre wino, ta zawartość rośnie. „Wino ma około 12% i destylowane 40–50% zawartości alkoholu”, dodaje.

Sposób przygotowania napoju jest również decydującym czynnikiem. Ilość kalorii zmienia się również w zależności od przygotowania. Caipirinha przyrządzona z cachaça, owoców i cukru będzie o wiele bardziej kaloryczna niż na przykład napój z dodatkiem sake, owoców i słodzika ?, mówi Mariana.

Czy napoje alkoholowe zwykle przybierają na wadze więcej niż napoje bezalkoholowe?

• Wszystkie napoje alkoholowe zawierają alkohol etylowy, który metabolizowany przez organizm zamienia się w węglowodany wytwarzające 7 kilokalorii na gram. To, co odróżnia jeden napój od drugiego, to dokładnie ilość alkoholu. Im wyższa zawartość alkoholu, tym więcej kalorii będzie miał napój? - wyjaśnia Mariana.

Na przykład destylaty, takie jak brandy, wódka i whisky, zapewniają około 240 kilokalorii na 100 ml. „Wino przynosi 85 kilokalorii, z czego 70 odpowiada alkoholowi, a 15 węglowodanom już obecnym w napoju”, komentuje dietetyk.

Kto nie dozuje puszki piwa, strzeż się równowagi! • 100 ml piwa dostarcza około 45 kilokalorii, połowa z etanolu, a połowa z węglowodanów. W porównaniu do napojów bezalkoholowych, które pomimo cukru dostarczają około 40 kalorii na 100 ml, napoje alkoholowe przybierają na wadze? - ostrzega Mariana.

Jak pić bez przybierania na wadze?

Konieczne jest picie z umiarem! Nie ma sensu wybierać napoju z mniejszą ilością alkoholu i mniejszą ilością kalorii, ale kończy się przedawkowaniem. Czasami lepiej jest wybrać najsilniejszy, a zatem najbardziej kaloryczny napój, ale pić mniej. Na przykład codzienna lampka czerwonego wina jest dobra dla zdrowia sercowo-naczyniowego ze względu na dużą ilość flawonoidów. Wino ma wyższą zawartość alkoholu, ma więcej kalorii, ale w umiarkowanej ilości jest bardzo korzystne dla zdrowia ?, zaleca dietetyk.

Na przykład sake jest również świetnym zakładem i jest mniej kaloryczny. Wybierz bezkwasowy owoc, który nie wymaga dużej ilości cukru dla dobra! Przygotowanie napoju ze słodszymi owocami, na przykład arbuzem, i dodanie środka słodzącego to wyjście. Dla bardziej zdyscyplinowanych kobiet napoje o niskiej zawartości alkoholu i spożywane w małych ilościach są idealnym wyborem ?, mówi Mariana.

Uważaj na przekąski! „Unikaj bardzo tłustych opcji”, zaleca dietetyk. Mariana również zaleca - nigdy nie pij na czczo i zawsze pij lekki posiłek przed wypiciem alkoholu. Czy przeplatanie spożycia napoju z wodą jest również bardzo ważne?

Produkty, które tuczą najbardziej.... (Kwiecień 2024)