10 prostych postaw, które pomogą ci pokonać niepewność

Czy wiesz, kiedy uderza ten strach lub poczucie bezradności, które nie pozwala ci iść dalej? Jest to niepewność, doznanie znane prawie każdemu właśnie dlatego, że nie musi się pojawiać jako stały i ogólny problem. W rzeczywistości niepewność występuje w różnych aspektach życia, w zależności od każdej osoby i jej wcześniejszych doświadczeń.

Kiedy mówimy o niepewności, mówimy o czymś bardzo szerokim. Należy to włożyć, ponieważ niekoniecznie jestem niepewną osobą we wszystkich obszarach. Mogę być osobą niepewną seksualnie, ale z drugiej strony jestem zawodowo bezpieczny. Mogę mówić dobrze publicznie, ale nie mogę znieść mojej nagości. Albo mogę być bezpiecznie z przyjaciółmi, ale z drugiej strony nie mogę rozmawiać z rodzicami. Czyli niepewność wynika z osobowości, esencji i doświadczenia, tego, co osoba zebrała i co pochłonęła? Wyjaśnia psycholog kliniczny Pâmela Magalhães.

Dzięki osobistej analizie historyczno-historycznej można zobaczyć, gdzie brak poczucia bezpieczeństwa jest najbardziej wyraźny, a następnie rozpocząć ruchy, aby się go pozbyć. Niepewność, jeśli nie zostanie rozwiązana, może prowadzić do prawdziwego dyskomfortu, zaburzając między innymi życie społeczne, zawodowe i pełne miłości.

Dobrą wiadomością jest to, że można zwalczyć niepewność i każdy ma tę moc. Skorzystaj z tych cennych i prostych wskazówek, które pomogą ci uporać się z tym uczuciem:

1. Pracuj nad swoją wiedzą

Ważnym pierwszym krokiem jest samoświadomość. Im więcej wiesz o sobie, tym łatwiej będzie ustalić, gdzie jest twoja niepewność, a następnie zobaczyć, jakie niewielkie zmiany można wprowadzić, aby zacząć obchodzić ten stan.

Przeczytaj także: 4 wskazówki dotyczące postępowania z niepewnym partnerem

2. Poszukaj przykładów, które podziwiasz

Znajdź osoby i postawy, które mogą być skierowaniem do Ciebie. Na przykład boisz się wystąpień publicznych? Co powiesz na oglądanie wspaniałych mówców i sprawdzanie ich działania przed publicznością? Naśladując pewne ideały bezpieczeństwa, stopniowo będziesz mógł przyswoić sobie ten sposób stawiania siebie, stania się bezpieczniejszym i bogatszym repertuarem. Stopniowo przekonasz się, że naśladowanie staje się bardziej spójnym i bezpiecznym sposobem działania.

3. Jeden krok na raz

Psycholog Pâmela Magalhães sugeruje, że rozpoczęcie od małych kroków może znacznie ułatwić ten proces: „Dobrą wskazówką jest nie myśleć o pierwszych dużych krokach o hałaśliwych rzeczach, ponieważ lenistwo może mówić zbyt głośno. Zacznij więc wykonywać małe ruchy, dostosuj się i zachęć do dalszego ruchu. W ten sposób stajemy się bardziej sprawni i stymulowani do czegoś jeszcze większego. Czy ten cykl budowania trwa, dopóki nie można naprawdę osiągnąć wielkich rzeczy?

4. Słuchaj siebie więcej

Ważnym aspektem przezwyciężania niepewności jest koncentrowanie się bardziej na sobie niż na innych. Słuchanie zewnętrznych oczekiwań jest zawsze ważne, ale jeszcze ważniejsze jest, aby słuchać ich wewnętrznych głosów. Skoncentrowanie się na tym, czego oczekują inni, może sprawić, że zapomnisz, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Postaraj się ustalić priorytety swoich wyborów i intencji, ponieważ próba dopasowania do oczekiwań ludzi może być nieskończoną i nieskończoną ścieżką.

5. Zadbaj o siebie

Bezpieczeństwo i poczucie własnej wartości idą w parze i jedno może wpływać na drugie. Niepewność jest ściśle związana z samooceną. Staraj się pielęgnować siebie, bardziej doceniać siebie, ponieważ kiedy tak się dzieje, nasza samoocena staje się bardziej odżywiona. Czy robisz dla siebie dobre rzeczy, dbaj o swoje ciało, dbaj o swoje zdrowie psychiczne, dbaj o repertuar, aby stał się bardziej stabilny, idź za czymś, na czym ci zależy, wykonuj dla siebie korzystne ruchy? Wszystko to sprawia, że ​​jesteśmy bezpieczniejsi z poczuciem własnej wartości, pozostawiając coraz mniej miejsca na niepewność ?, komentuje Pâmela Magalhães.

6. Zapomnij o niepewnościach przeszłości

Czy nie nosisz ograniczających przekonań w czasach starszej pani? Jeśli wczoraj coś nie udało Ci się osiągnąć, możesz to zrobić dzisiaj. Czasami dana osoba uważa, że ​​pod pewnymi względami jest niepewna, ale to uczucie opiera się na doświadczeniu z dawnych czasów, które może już nie być prawdziwe. Na przykład są ludzie, którzy od lat uważają, że nie mają zdolności do utraty wagi. Inni, którzy ze względu na swoje doświadczenia z młodzieżą mają trudności z wystąpieniem publicznym.Unikaj powtarzania sobie starych niepewności, gdy w rzeczywistości rzeczywistość nie jest już taka sama. Powtarzanie to może sprzyjać trwałości niepewności w twoim życiu.

Przeczytaj także: Jak zawrócić po rozpadzie

7. Nie poddawaj się

Niepewność często wiąże się z poddaniem się, „odpuszczeniem”. z siebie. W takim przypadku osoba pozostaje w tym samym miejscu, czekając na coś cudownego. Zacznij robić ruchy dla siebie, szukając tego, co musisz zrobić i jakie ruchy są możliwe w tej chwili: Nie rodzimy się bezpieczni, nie rodzimy się z parametrami. Nie rodzimy się, chodząc nawet ze słownictwem, które mamy dzisiaj. Nie jesteśmy urodzonymi psychologami ani dziennikarzami, ale zdobywamy te bezpieczeństwo. To znaczy: ten sam proces jest możliwy z bezpieczeństwem. Można go zdobyć, a ruch ten zależy od impulsu każdego ?, uzupełnia psycholog Pâmela Magalhães.

8. Myśl pozytywnie

Staraj się zachować pozytywne myślenie. Ułatwi to przezwyciężenie lęków i poczucie niepewności. Jeśli inni mogą, ty też jesteś zdolny. Unikaj destrukcyjnych lub kategorycznych myśli, takich jak myślenie, że nie masz zdolności lub nigdy nie będziesz w stanie osiągnąć tego celu. Stopniowo jest to możliwe!

9. Unikaj porównań

Porównania z innymi ludźmi, którzy osiągnęli pewne cele, do których dążymy, są ślepym zaułkiem. Jak powiedziano wcześniej, każda osoba ma swoje doświadczenia i czasy. Patrząc na osoby, które są skierowaniami do tego, co chcesz osiągnąć, zamiast przeceniać wiek, pensję lub wyniki osiągane przez innych, pomyśl o tym, jak możesz się tam dostać i unikaj dokonywania porównań w jak największym stopniu: mogą całkowicie odebrać ci energię zmiany. .

10. W sytuacjach kryzysowych zacznij od czegoś, w którym masz pełne bezpieczeństwo.

Czy wszystko poszło nie tak, czy twoje poczucie własnej wartości bojkotuje cię, czy popadło w poczucie niepewności, myśląc, że nie będziesz w stanie osiągnąć tego celu? Dobrą wskazówką, aby wydostać się z tych kryzysów, jest zrobienie czegoś małego, ale wiesz, jak to zrobić bardzo dobrze. Czy jesteś dobry w gotowaniu? A może rzucić wszystko na kilka chwil i przygotować danie, które, jak wiesz, okaże się idealne? W ten sposób poczucie bezradności lub niepełnosprawności stopniowo maleje, a potwór niepewności zostaje osłabiony.

Niepewność może nam towarzyszyć przez całe życie, na różnych poziomach, w różnych aspektach życia. Najważniejszą rzeczą jest wiedzieć, że można temu zaradzić małymi krokami i niewielkimi zmianami w zachowaniu. Nie daj się pokonać temu duchowi, skorzystaj z tych wskazówek i idź coraz bardziej przygotowany!

Przeczytaj także: 6 porad dla szczęśliwego życia

Jak zwiększyć pewność siebie w 2 minuty? [naukowo potwierdzony sposób] (Kwiecień 2024)