Oprócz konieczności radzenia sobie z pracowitym dniem, chodzenia i spędzania godzin na piechotę, nadal musisz radzić sobie z bólami stóp do końca dnia. Pierwsze uczucie po zdjęciu butów przynosi ulgę.
Jednak bycie boso nie zawsze rozwiązuje dyskomfort. Kobiety, które spędzają większość dnia na wysokich obcasach lub nie w tak wygodnych butach, dobrze wiedzą, co to jest. Aby mieć spokojną noc, stopy muszą być zawsze rozluźnione i bez bólu. W końcu ponowne zmierzenie się z rutyną wymaga drugiego dnia.
Spędź kilka minut swojego dnia i zainwestuj w codzienną opiekę, aby poczuć różnicę. Sprawdź kilka podstawowych, ale skutecznych wskazówek i złagodzić zmęczone stopy po dniu pracy.
Unikaj słabego krążenia
Pierwszą rzeczą do zrobienia po powrocie do domu jest zdjęcie stóp z uśmierzenia bólu. Ale dodatkowo musisz poruszać stopami, aby aktywować krążenie i zmniejszyć obrzęk.
Podnieś stopy o około 45 stopni i dłońmi poruszaj palcami przez kilka minut. Niektóre ćwiczenia fizyczne, które można wykonywać w domu, nawet w celu poruszania stopami, są również skuteczne w łagodzeniu bólu.
Rozluźnij stopy
Po aktywacji krążenia oprzyj stopy w solance (mieszanka gorącej wody z dwiema łyżkami soli) i pozwól stopom zrelaksować się przez chwilę. Bieganie stóp w gorącej, a następnie zimnej bieżącej wodzie przez jedną minutę jest bardzo orzeźwiające i daje stopy uczucie relaksu. Ale uwaga, ponieważ ta procedura nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na słabe krążenie i cukrzycę z powodu różnic temperatur.
Masaż stóp
Zrób sesję relaksacyjną z dobrym masaż stóp z kremem nawilżającym. Refleksologia stóp to technika, która pomaga złagodzić bóle spowodowane codziennym stresem i lękiem poprzez rozluźnienie stóp i przywrócenie harmonii całego ciała.
Technika polega na delikatnym ściskaniu palców stóp, naciskaniu okrężnymi ruchami w celu złagodzenia bólu w podeszwie stopy. Wskazówka, która pomaga również złagodzić ból po masażu, polega na zanurzeniu stóp w misce miętowej lub rumiankowej herbaty.
Lód: święte lekarstwo
Kładzenie lodu owiniętego w ściereczkę przez kilka minut na stopy i kostki jest zastrzelone i spadające w celu wyeliminowania bólu lub jakiegokolwiek stanu zapalnego. Pętla wokół podeszwy palców, a następnie rozprowadź trochę kremu nawilżającego.
Wybierz odpowiedni but
Ci, którzy spędzają dużo czasu stojąc lub spacerując w niewygodnych butach przez wiele godzin, kończą się bólem w ostatnim dniu. Aby nieco złagodzić dyskomfort, zaleca się noszenie butów, które zapewniają dobre i wygodne stopy. Wybierz modele, które nie ściskają stóp, aby uniknąć powodowania słabego krążenia.
W przypadku codziennego noszenia cienkie obcasy mogą powodować poważne problemy z kręgosłupem. Zamień na modele, w których skok jest tak niski, jak to możliwe lub wyeliminuj raz na zawsze, aby uniknąć zmęczenia. Podeszwy stóp również ulegają agresji z powodu niewłaściwego wyboru obuwia. Wybierz więc tenisówki lub buty, w których podeszwa jest grubsza i ma amortyzatory.
MOCZ SWOJE STOPY W ZIMNEJ WODZIE KAŻDEJ NOCY TO CO SIĘ STANIE CIĘ ZASKOCZY (Kwiecień 2024)
- Dłonie i stopy
- 1,230
