A kolka towarzyszy cyklom menstruacyjnym większości kobiet i jest spowodowany wzrostem substancji w macicy, która powoduje skurcze. Jeśli cierpisz na te bóle co miesiąc, sprawdź kilka wskazówek dotyczących jak pozbyć się skurczów menstruacyjnych a dyskomfort spowodował:
1. Leki
The leki na skurcze menstruacyjne opierają się na środkach przeciwskurczowych lub są antykoncepcyjne. Jednak wszystkie leki powinny być przyjmowane wyłącznie pod nadzorem lekarza i wiernie przestrzegając wskazanego czasu trwania, czasu i dawek.
2. Homeopatia
Homeopatia może być świetną alternatywą dla złagodzić skurcze menstruacyjne. Począwszy od pacjenta do pacjenta, wskazania do środków homeopatycznych często obejmują zioła takie jak Lachesis, Sepia, Carbonic Calcarea, Caulophyllum lub Chamomilla.
3. Odpoczynek
Ważne jest, aby odpoczywać, jeśli odczuwasz wielki ból. Jedną z sugestii jest położyć się na brzuchu na poduszce, delikatnie ściskając brzuch zmniejszyć skurcze menstruacyjne.
4. Aktywność fizyczna
Niektóre ćwiczenia fizyczne pomagają zmniejszyć te straszne comiesięczne bóle. Należą do nich joga, rozciąganie, spacery lub jazda na rowerze. Ćwiczenia te, wykonywane regularnie, uwalniają endorfiny i następuje zmniejszenie bólu.
5. Pilates
Pilates w sezonie kolkowym może być świetnym sprzymierzeńcem dla kobiet. W tym okresie aktywność wykonywana w centrum siły, brzuchu, łagodzi ból. Jednak ćwiczenia pilates powinny być mniej intensywne, zawsze kontrolując oddychanie, aby zmniejszyć napięcia, które potęgują ból menstruacyjny.
6. Herbaty
Herbaty mogą również bardzo pomóc zwalczanie skurczów menstruacyjnych. Cynamon był stosowany w leczeniu kolki od czasów starożytnych i ziół takich jak? Chińska arcydzięgiel? ma działanie przeciwskurczowe, podczas gdy „agonizowany” ma działanie przeciwbólowe.
7. Akupunktura
Pomaga w tym tradycyjne leczenie akupunkturą zmniejszony ból podczas menstruacji, ponieważ stosowanie igieł ma działanie przeciwbólowe. Ponadto akupunktura reguluje cykl menstruacyjny.
8. Butelka gorącej wody
Ciepło stymuluje irygację i rozluźnia mięśnie, powodując skurcze macicy, powodując mniejszy ból. Dlatego warto również umieścić tradycyjny worek na gorącą wodę w dolnej części pleców i brzuchu.
9. Masaże
Niektóre masaże mogą zwalczać nie tylko skurcze menstruacyjne ale także objawy PMS. Należą do nich masaż chiński i ajurwedyjski, ponieważ w tych masażach punkty ucisku pomagają w leczeniu tych dolegliwości.
10. Odpowiednie jedzenie
Produkty spożywane w tych dniach powinny zawierać wapń, takie jak produkty mleczne i ciemne warzywa. Zalecane jest również spożywanie pokarmów zawierających magnez, takich jak soja, banany, buraki, owies, tofu, sardela i cukinia. W tym okresie wskazane są również wielonienasycone tłuszcze, które występują w łososiu, tuńczyku i orzechach brazylijskich, które mają naturalne działanie przeciwzapalne i pomagają rozluźnić mięśnie.
11. Jedzenie niezalecane
Należy unikać niektórych pokarmów, aby nie wytwarzać hormonów żeńskich. Należą do nich produkty bogate w tłuszcz, kiełbasy i napoje zawierające kofeinę.
12. Stres
Staraj się uciec od stresujących sytuacji, ponieważ w tym okresie ból może sprawić, że będziesz łatwiej podrażniony i stracisz kontrolę. Aby złagodzić napięcie, zalecane są środki kwiatowe Bacha, ponieważ przeciwdziałają agresji.
Przyjmij zdrowe nawyki, aby twoje ciało mniej cierpiało z powodu skurcze menstruacyjne i będziesz bardziej chętny podczas menstruacji. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, już zaczniesz zmniejszony ból menstruacyjny.
154th Knowledge Seekers Workshop January 12, 2017 Napisy PL (Kwiecień 2024)
- Zapobieganie i leczenie
- 1,230
