Czy chcesz jeść zdrowiej, ale myślisz, że będziesz miał dość tego, że zawsze jesz takie same rzeczy jak tapioka, kurczak i słodkie ziemniaki? To tam popełniasz błąd! Łatwiej jest znaleźć smaczne składniki i niewiarygodne praktyczne przepisy, które możesz przygotować i różnicować w codziennym menu.
Bardzo praktyczną sugestią jest odpowiedni hamburger. Dzięki składnikom funkcjonalnym, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania organizmu, czy możesz robić hamburgery, zamrażać je i powoli smażyć (lub smażyć) w ciągu tygodnia, różniąc się dodatkami? Hamburger można podawać na przykład w bochenku lub na przykład z brązowym ryżem i warzywami.
Składniki można również dostosować do własnych upodobań lub ograniczeń dietetycznych. Tak, można zjeść pysznego wegańskiego, bezglutenowego, bezlaktozowego i nienagannego burgera!
Aby pomóc Ci odkryć świat dopasowanego hamburgera, opracowaliśmy 15 bardzo różnych przepisów, ale łączy je jedno: wszystkie są łatwe, szybkie i pełne zdrowia.
1. Funkcjonalny hamburger: Oprócz pysznego hamburgera jest pełen składników, które przyczyniają się do zdrowia? na przykład mięso zostało zmieszane z nasionami chia i mąką lnianą. Aby uzyskać jeszcze lepszą opcję, zastąp zwykły chleb wersją o niskiej zawartości węglowodanów!
Przeczytaj także: 15 przepysznych przepisów na piersi z kurczaka
2. Zdrowy Hamburger: praktyczny przepis, szybki do wykonania i bez tajemnic. Na cztery porcje użyj 500 g czerwonego mięsa (może być również kurczaka), 1 łyżkę sosu angielskiego, soli, suszonych ziół i proszku czosnkowego do smaku. Możesz przechowywać w lodówce lub zamrażać hamburgery, których nie jesz.
3. Bezglutenowe i dopasowane do laktozy hamburgery: Ci, którzy myślą, że osoby z ograniczeniami dietetycznymi nie mogą jeść pysznych potraw, są w błędzie. Ten przepis jest tutaj, aby pokazać wręcz przeciwnie. Chleb składa się z mąki migdałowej, słodkiej mąki i złotej mąki lnianej. Hamburger ma specjalny składnik: grzankę, która jest solą z prażonym sezamem. Wygląda niesamowicie!
4. Tuńczyk Burger: Fit i pyszny przepis! W przypadku hamburgera składnikami są: 1 puszka stałego tuńczyka (naturalny), 1 jajko, 3 łyżki płatków owsianych, 1 pomidor, 1/2 cebuli i sól. W przypadku wersji bezglutenowej zastąp płatki owsiane płatkami amarantu.
5. Burger z ciecierzycy: opcja dla wegetarian! Sekret wegetariańskiego burgera tkwi w przyprawach, których nie można przegapić! Ten przepis ma smak pietruszki, cebuli, czarnego pieprzu i różowej soli. Hamburgery zapiekane są na natłuszczonej patelni z olejem kokosowym.
6. Hamburger z bakłażanem Pyszny jak hamburger, zdrowy jak bakłażan. Aby przygotować, przebić bakłażana widelcem i mikrofalą, aż będą miękkie. Połącz z czosnkiem, ziarnami słonecznika, jajkiem, płatkami owsianymi, oregano i solą, aby stworzyć smak hamburgerów. Piec przez 15 minut, odwróć się i pozostaw na kolejne 10. Życzymy smacznego posiłku!
Przeczytaj także: 10 szybkich i zdrowych pomysłów na codzienne przekąski
7. Soczewica Burger: wegańska, bez cholesterolu, bogata w białko, chrupiąca na zewnątrz i soczysta w środku. Jak nie ślinić się dla tego cudu? Burger z soczewicy jest łatwy i szybki do przygotowania. Niektóre ziarna soczewicy mogą być całe, aby nadać potrawie jeszcze więcej tekstury.
8. Burger z grochu: Oprócz tego, że ma suberbonitowy kolor, ten przepis jest pyszny i pożywny. Składników jest niewiele, a przygotowanie jest proste. Porada dla hamburgerów, aby stać twardo podczas smażenia, pozostawia je w zamrażarce na godzinę po złożeniu. Smażyć na średnim ogniu i podawać z ulubionymi dodatkami.
9. Bean Burger: Podnieś rękę na mrożony garnek do fasoli w domu. Założymy się, że nie brakuje twojej zamrażarki, prawda? Zatem główny składnik tego niesamowitego hamburgera jest już gwarantowany! A reszta przepisu jest również bardzo przystępna: cebula, mąka ryżowa (lub dowolna mąka, którą wolisz), olej roślinny, czarny pieprz i sól. Przygotujmy się?
10. Kalafior Hamburger: Wszechstronny kalafior coraz częściej okazuje się ulubieńcem osób poszukujących zdrowszej diety. Aby przygotować te hamburgery wegetariańskie, użyj małej stopy kalafiora bez łodyg. Użyj tartych buraków w przygotowaniu, aby dodać kolor do talerza.
11. Quinoa i burger z ciecierzycy: Komosa ryżowa to ziarno o wysokiej zawartości białka, żelaza, omega 3 i 6. Przepis na ten potężny składnik jest prosty, a pierwszym krokiem jest gotowanie komosy ryżowej, aby była bardzo delikatna. .Aby uzyskać propozycję bezglutenową, użyj mąki ryżowej zamiast mąki pszennej.
Przeczytaj także: 100 bezlaktozowych przepisów na zdrowe i smaczne posiłki
12. Burger owsiany i białko sojowe: Praktyczne, te hamburgery można zamrażać i jeść przez cały tydzień. Są one wykonane z mieszanki białka sojowego i owsianego, a składniki takie jak sos sojowy, czosnek i kolendra nadają temu produktowi więcej smaku.
13. Burger wołowy ze zdrową i sprawną mąką owsianą. Przepis ten obejmuje do smaku mielone kaczuszki, jajko, natkę pietruszki, szczypiorek, średnią cebulę, czosnek, owies i sól. Wymieszaj składniki i uformuj hamburgery rękami. Złóż kanapkę z chlebem, białym serem, sałatą i pomidorem.
Przepis na WEGAŃSKIE BURGERY fasolowe - zdrowe, proste (Marzec 2024)
- 1,230
