Wysokie ciśnienie krwi: kompletny przewodnik do dbania o siebie

Większość ludzi słyszała o nadciśnieniu (lub nadciśnieniu), ale niewielu naprawdę wie, co reprezentuje choroba i jakie stanowi ryzyko.

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie to przewlekła choroba, której nie można wyleczyć, chociaż można ją doskonale kontrolować, zwłaszcza gdy zostanie wcześnie zdiagnozowana, jak twierdzi Roberto Franco, prezes Brazylijskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego. „Ponadto uważa się go za ważny czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, udaru mózgu i niewydolności nerek” - mówi.

Zwykle krew pompowana przez serce w celu przepłukania narządów lub ruchu wywiera siłę na ścianę tętnicy i tętniczek.

„Kiedy siła, którą potrzebuje ta krew, wzrasta, to znaczy ściana tych naczyń oferuje odporność na przepływ krwi, mówimy, że występuje nadciśnienie lub, powszechnie, wysokie ciśnienie krwi,” wyjaśnia doktor Franco.

Jak wskazuje lekarz, choroba może być dwojakiego rodzaju:

Nadciśnienie pierwotne lub samoistne: który zwykle nie ma określonej przyczyny, ale mnogość czynników działających, z których jednym jest składnik genetyczny.

Wtórne nadciśnienie tętnicze: gdy jest to spowodowane znaną przyczyną, taką jak choroba nerek, guz nadnerczy itp.

„Obie formy choroby mogą wpływać na osoby starsze, osoby dorosłe, młodzież i dzieci” - podkreśla Franco.

Krótki przegląd populacji z wysokim ciśnieniem krwi

Według szacunków Brazylijskiego Towarzystwa Nadciśnienia Nadciśnienie dotyka około 30% populacji Brazylii, osiągając ponad 50% w starszym wieku.

„Ponadto choroba jest odpowiedzialna za 40% zawałów serca, 80% udarów mózgu i 25% przypadków terminalnej niewydolności nerek”. poważne konsekwencje wysokiego ciśnienia krwi, którym można zapobiec, dopóki ludzie z nadciśnieniem znają swój stan i pozostają pod opieką? podkreśla Roberto Franco.

Czy to jeden z głównych problemów związanych z nadciśnieniem tętniczym: ponieważ jest to choroba bezobjawowa, mniej niż 20% Brazylijczyków z nadciśnieniem, z różnych powodów, zwykle rezygnuje z leczenia? Zarówno modyfikacja nawyków życiowych, jak i przyjmowanie samego leku? Podkreśla lekarz.

Nadciśnienie u mężczyzn a nadciśnienie u kobiet

Roberto Franco wyjaśnia, że ​​ryzyko mężczyzn jest większe, ponieważ nadciśnienie pojawia się wcześniej, podczas gdy u kobiet początek następuje później niż w klimakterium (faza, w której następuje przejście z okresu rozrodczego lub płodnego do okresu niereprodukcyjnego, ze względu na spadek hormony płciowe wytwarzane przez jajniki). „Układ hormonalny kobiety bardziej ją chroni” - mówi lekarz.

Główne przyczyny wysokiego ciśnienia krwi

Przez większość czasu nie można dokładnie ustalić przyczyny nadciśnienia. „Wiemy jednak, że wiele czynników może być odpowiedzialnych” - mówi Franco.

Poniżej lekarz przytacza te czynniki związane z wysokim ciśnieniem krwi:

Czynniki zewnętrzne

• Dziedziczność: Osoba otrzymuje dyspozycję wstępną, którą można przedstawić kilku członkom rodziny.
• Wiek: Starzenie się zwiększa ryzyko u obu płci.
• Wyścig: Czarni są bardziej podatni na wysokie ciśnienie krwi.
• Waga: Otyłość jest czynnikiem ryzyka.

Czynniki wewnętrzne

• Brak ćwiczeń: Siedzący tryb życia przyczynia się do nadwagi.
• Zła dieta: niskie spożycie owoców i warzyw oraz zwiększone spożycie fast foodów.
• Nadmiar soli: może złagodzić i pogorszyć wysokie ciśnienie krwi.
• Alkohol: Nadmierne spożywanie alkoholu zagraża ciśnieniu krwi.
• Palenie: Jest to czynnik ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
• Stres Przepracowanie, udręka, zmartwienia i lęk mogą być odpowiedzialne za podniesienie presji.

Objawy nadciśnienia tętniczego

Roberto Franco wyjaśnia, że ​​nadciśnienie tętnicze jest chorobą bezobjawową, tzn. Nie ma objawów. Jednakże, gdy osoby cierpią na cięższą, ostrą chorobę, taką jak nadciśnienie i nagłe nadciśnienie, mogą wystąpić bóle głowy, wymioty, duszność lub duszność, pobudzenie i niewyraźne widzenie, w wyniku zmian wpływających na pacjenta. mózg, oczy, serce i nerki?

Nieleczony lekarz wskazuje, czy nadciśnienie może powodować powikłania sercowo-naczyniowe, takie jak udar lub udar, zawał serca, niewydolność serca (powiększenie serca) i dusznica bolesna (ból w klatce piersiowej), niewydolność nerek lub niewydolność nerek i zmiany widzenia? które mogą prowadzić do ślepoty.

Jak leczyć wysokie ciśnienie krwi?

Roberto Franco wyjaśnia, że ​​o ile nie ma wyraźnej potrzeby natychmiastowego zastosowania leków, jak w przypadku pacjentów z poziomem ciśnienia krwi powyżej 180/110 mmHg, szczególnie w nagłych przypadkach i nagłych nadciśnieniach, większość pacjentów powinna mieć możliwość obniżenia ciśnienia krwi poprzez leczenie niefarmakologiczne. „Oznacza to, że poprzez ogólne pomiary reedukacji, znane również jako zmiany stylu życia, które obejmują ćwiczenia fizyczne, zrównoważoną dietę, zmniejszone spożycie sodu i regularne pomiary ciśnienia krwi”, mówi.

„Jeśli chodzi o leczenie farmakologiczne, jego celem jest zmniejszenie obwodowego oporu naczyniowego, promowanie rozszerzenia naczyń”, dodaje lekarz Franco.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?

Na stronie internetowej brazylijskiego stowarzyszenia nadciśnienia znajduje się kompletny przewodnik na temat prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi w domu. Odwiedź link i postępuj zgodnie z instrukcjami ostrożnie!

Jak zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi

Poniżej Roberto Franco, prezes Brazylijskiego Towarzystwa Nadciśnienia Tętniczego, podkreśla środki, które można podjąć, aby zapobiec nadciśnieniu (wysokie ciśnienie krwi):

1. Regularnie mierz ciśnienie krwi.
2. Zdrowa dieta.
3. Ćwicz aktywność fizyczną co najmniej 5 dni w tygodniu. Idź pieszo, wspinaj się po schodach zamiast korzystać z windy, jeździsz na rowerze, pływasz, tańczysz itp.
4. Utrzymuj zdrową wagę. Ważne jest również, aby ocenić obwód obwodu talii (talii), który u mężczyzn nie powinien przekraczać 102 cm, au kobiet 88 cm.
5. Zmniejsz ilość soli w żywności. Użyj maksymalnie 1 łyżeczki do wszystkich codziennych posiłków. Nie używaj solniczek przy stole i nie dodawaj soli do potraw, gdy będą gotowe.
6. Ogranicz spożycie alkoholu.
7. Nie pal! Po nadciśnieniu palenie jest głównym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia.
8. Kontroluj stres (nerwowość). Spróbuj płynniej zarządzać swoimi problemami. Sztuka dobrego życia Stawia czoła problemom dnia codziennego z mądrością i spokojem.
9. Postępuj zgodnie ze wskazówkami lekarza. Pomogą kontrolować ciśnienie krwi i zmniejszą ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
10. Jeśli używasz leków, weź leki zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące leku, porozmawiaj z lekarzem, regularnie chodź na spotkania i nie rezygnuj z leczenia.

Znaczenie żywności w walce z wysokim ciśnieniem krwi

Zła dieta jest jednym z czynników związanych z nadciśnieniem tętniczym. Właśnie dlatego wzmocniono potrzebę przestrzegania zdrowej diety. W tym celu lekarz Franco podaje podstawowe orientacje:

Czego unikać: cukry i słodycze, owoce, nabiał w pełnej postaci, z tłuszczami, czerwonym mięsem z widocznym tłuszczem i podrobami, gotowe przyprawy, przetworzona żywność w puszkach lub szklance, przetworzona i przetworzona żywność, taka jak kiełbasy, przetwory, konserwowe, wędzone, suszone .

Wolę: gotowane, pieczone, grillowane lub smażone potrawy, naturalne przyprawy, takie jak cytryna, zioła, czosnek, cebula, natka pietruszki i szczypiorek, owoce, warzywa, odtłuszczone produkty mleczne.

Masz teraz wszystkie potrzebne informacje na temat nadciśnienia i już wiesz, jakie ryzyko oferuje nadciśnienie. Dlatego bardzo ważne jest, aby tego uniknąć, starając się jak najdokładniej przestrzegać wszystkich wyżej wymienionych środków zapobiegawczych.

Apple Watch Series 4 | Recenzja wszystko mającego zegarka (Kwiecień 2024)