30 herbata ziołowa: czarny charakter czy dobry facet?

Prawdopodobnie słyszałeś, że 30 herbat ziołowych jest bardzo skutecznych w odchudzaniu, a nawet niektórzy nazywają je „naturalną sibutraminą”.

Ale jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, możesz zastanawiać się: dlaczego ta sława? Czy on jest naprawdę skuteczny?

Poniżej Fernanda Granja, dietetyk kliniczny specjalizujący się w żywieniu funkcjonalnym, pediatrii i fizjologii ćwiczeń, odpowiada na to i inne pytania dotyczące 30 herbat ziołowych.

Zioła w herbatach

Fernanda Granja wyjaśnia, że ​​30 herbatek ziołowych, a nawet 7 herbatek ziołowych, nie ma standardu stosowanych ziół. „Nie ma formuły ani nawet wcześniej ustalonych ziół, które mogłyby się zmieniać w zależności od marki”, mówi.

Jednak według dietetyka najczęściej używanymi ziołami w tych herbatach są: cascara sagrada, carqueja, skrzyp, centella asiatica, senna, zielona herbata i zioło buggy.

Poniżej Fernanda Granja mówi o specyficznych właściwościach tych siedmiu ziół:

Święta Cascara: Jest silnym środkiem przeczyszczającym i normalizuje funkcje jelit.

Carqueja: działa na wątrobę i jelita; jest hipoglikemiczny i moczopędny; zwalcza problemy trawienne i anemię.

Skrzyp: jest przeciwzapalny; pomoc w problemach narządów płciowych i nadmiernych miesiączkach; usuwa wydzieliny z płuc i krwi; działa poprzez zastąpienie utraconego krzemu w odchudzaniu.

Azjatycka Centella: orzeźwia; odmładza mózg dzięki alkaloidowi; normalizuje produkcję kolagenu; Służy do odchudzania i zabiegów na skórze.
Senna: Jest przeczyszczający i przeczyszczający.

Zielona herbata: przyspiesza metabolizm i działa przeciwutleniająco.

Bugre's Herb: jest lekiem moczopędnym; obniża poziom cholesterolu; zmniejsza obrzęk nóg; stymuluje krążenie i serce; Przydaje się w warunkach skórnych.

W przypadku 30 herbat ziołowych innymi ziołami, które mogą być obecne w kompozycji są na przykład:

• Awokado
• Karczoch
• Rozmaryn
• Anyż
• Banchá
• Purge Potato
• Borówka chilijska
• Rumianek
• Laska bagienna
• Trawa cytrynowa
• Czarna herbata
• Słodkie zioło
• Święty Cierń
• Fucus vesiculosus
• Ginkgo biloba
• Soursop
• Guacatonga
• Mallow
• Marakuja
• Melissa
• Porucznik
• Łamacz kamieni
• Gwoździe kota

I w tym sensie 30 herbat ziołowych ogólnie obiecuje korzyści, takie jak przyspieszenie metabolizmu, zmniejszenie apetytu, pomoc w miejscowej redukcji tłuszczu, trawienie, działanie moczopędne i przeczyszczające i wiele więcej.

Ale, jak już zauważyła dietetyk Fernanda, są to tylko niektóre przykłady ziół, ponieważ skład może się zmieniać w zależności od marki herbaty.

30 herbatek ziołowych można znaleźć w sklepach, które sprzedają produkty naturalne, niektóre apteki i można je znaleźć w postaci kapsułek.

Szkoda tego rodzaju herbaty

Widząc możliwość herbaty oferującej wszystkie te korzyści, wiele osób poddaje się im. Często za dużo napoju dziennie. Ale czy 30 herbat ziołowych jest naprawdę korzystne?

Fernanda Granja podkreśla, że ​​stosowanie herbat zawierających więcej niż trzy zioła nie jest wskazane. Jest tak, ponieważ zioła oddziałują ze sobą i mogą nasilać lub hamować działanie ich związków. Badania mówią, że mieszanie więcej niż trzech ziół w jednym naparze nie jest konieczne, ponieważ z tego powodu aktywny składnik roślin może oddziaływać negatywnie ze sobą ?, wyjaśnia.

Ponadto, według dietetyka, masowe stosowanie leków ziołowych może przynieść kilka szkód dla organizmu, takich jak:

• niskie wchłanianie witamin i minerałów ze względu na działanie moczopędne;
• spadek ciśnienia krwi;
• może upośledzać czynność tarczycy;
• zapewnić nadmierne skurcze i wypróżnienia;
• powodować bezsenność;
• wywoływać choroby przewlekłe przez ich ciągłe stosowanie.

Przeciwwskazania

Fernanda Granja podkreśla, że ​​używanie herbaty nie powinno być ciągłe.

- Herbaty powinny nadal unikać kobiety z nadciśnieniem, kobiety w ciąży, matki karmiące i pacjenci z chorobami przewlekłymi. Idealnie, że osoba skonsultowała się z lekarzem przed spożyciem ?, podkreśla dietetyk.

Naprawdę korzystne herbaty

Fernanda Granja podkreśla, że ​​herbaty dobrze zdefiniowane w badaniach, które mogą pomóc w odchudzaniu, to zielona herbata i biała herbata. „Oba są silnymi przeciwutleniaczami, przyspieszają metabolizm i są źródłem witamin C, K, B1 i B2” - mówi.

Spożywanie zielonej herbaty lub białej herbaty, według dietetyka, może pomóc zmniejszyć proces zapalny, zapobiec rozwojowi chorób przewlekłych i stymulować utratę wagi z powodu działania termogenicznego.

Zielona herbata hamuje aktywność lipazy jelitowej, której działanie skutkuje mniejszym wchłanianiem trójglicerydów i cholesterolu i może prowadzić do mniejszego przyrostu masy ciała. Jednak ze względu na obecność garbników, substancji, które mogą hamować wchłanianie składników odżywczych, zaleca się spożywanie tej herbaty z dala od głównych posiłków, aby nie wpływać na wchłanianie składników odżywczych, zwłaszcza żelaza. Idealnie, powinno się to wziąć półtorej godziny po posiłku. Ponadto ze względu na obecność kofeiny ważne jest, aby unikać herbat w nocy lub od 16:00 ?, wyjaśnia dietetyk.

Według Fernandy idealne spożycie sinell kamelii (rośliny, z której wytwarza się zieloną i białą herbatę) w celu zagwarantowania korzyści katechin wynosi 4 do 5 filiżanek dziennie lub 1 litr dziennie. • Zaleca się pić herbatę z kameliami w ciągu dnia, czyli 1 szklanka 200 ml co 2 godziny. Zaletą spożywania zielonej herbaty, a także kilku innych żywności funkcjonalnej w ułamkowych ilościach, jest to, że w ten sposób zapewniamy większą skuteczność absorpcji składników aktywnych, które gwarantują korzyści z jej spożycia ?, podkreśla.

Herbaty można przygotować w ilości wystarczającej do picia w ciągu dnia, wyjaśnia Fernanda Granja. Należy jednak pamiętać, że nigdy nie należy go odgrzewać. Jeśli preferowane jest spożywanie na gorąco, ciekawe jest, że jest spożywany wkrótce po jego przygotowaniu. Nie jest wskazane, nawet jeśli jest słodzone, ponieważ może zmienić właściwości herbaty ?, podsumowuje dietetyk.

Przy wszystkich wskazówkach pozostaje pytanie: pomimo wszystkich obiecanych korzyści, ale także biorąc pod uwagę szkody, jakie ten rodzaj herbaty może zaoferować, czy naprawdę warto trzymać się 30 herbatek ziołowych?

Jeśli zdecydujesz się wypróbować ten rodzaj herbaty, pamiętaj, że może ona mieć skutki uboczne, więc wcześniej skonsultuj się z lekarzem i / lub dietetykiem.

"Bogaci i biedni" odcinek 2 // Zengin ve Yoksul Napisy PL (Kwiecień 2024)