Może to być banał, ale to prawda: jedną trzecią życia śpimy, a to może wpłynąć na twoje zdrowie, a nawet na produktywność. Opieka, którą powinniśmy przespać ze snem, jest równie ważna, jak troska o jedzenie. Dlatego jasne jest, że materac jest jednym z głównych czynników, których należy przestrzegać.
Oprócz wszystkich wytycznych, których przestrzegamy przy zakupie nowego modelu i dłuższym utrzymywaniu go, musisz wiedzieć, kiedy nadejdzie czas na wymianę. Sprawdź 10 znaków, że ten czas już nadszedł:
1. Materac traci twardość
Najwyraźniejszym znakiem, że powinieneś zmienić materac, jest to, że zaczyna on tracić jędrność. Dotyczy to wszystkich rodzajów materacy, bez względu na to, czy sprężyny pękają, pianka zapada się, czy włókna są ściśnięte.
Nawet małe obszary zużycia o średnicy od 2,5 do 5 cali są wystarczające, aby materac nie utrzymywał już prawidłowo swojego ciała, więc nie czekaj, aż w środku pojawi się krater.
2. Długo pozostaje na twoim ciele
Ta końcówka jest szczególnie ważna w przypadku materaców wiskoelastycznych lub piankowych. Chociaż są zaprojektowane do? Pamiętasz? Z twojego ciała i miejsca, w którym śpisz, po wstaniu pianka powinna wrócić do normy.
Przeczytaj także: Jak wybrać odpowiednią poduszkę
Z biegiem czasu struktura pianki zaczyna pękać, dzięki czemu staje się bardziej miękka i mniej zdolna do regeneracji, dając mniej wsparcie dla twojego ciała. Jeśli więc zauważysz, że powrót pianki do normalnego stanu zajmuje zbyt długo lub jeśli masz wrażenie, że twoje ciało jest głębsze niż 5 cm, czas zmienić materac.
3. Temperatura sprawiła, że Twój materac jest zbyt miękki
Brzmi dziwnie, ale zdarza się: materace lepkosprężyste są wrażliwe na temperaturę, tak bardzo, że mogą kształtować się, aby rozłożyć naszą wagę, ponieważ są w stanie wychwycić ciepło naszego ciała. Podobnie będzie wrażliwy na temperaturę pokojową.
Jeśli mieszkasz w bardzo gorącym miejscu, Twój lepkosprężysty materac może stać się zbyt miękki wcześniej niż się spodziewasz, niszcząc oferowany komfort i wsparcie.
4. Wyściółka materaca uległa przesunięciu
Dzięki naturalnemu zastosowaniu materaca wyściółka może się poruszać do wewnątrz, pozostawiając niektóre obszary wyżej niż inne. W rezultacie ta nierówność może zmniejszać oparcie materaca.
Efekt ten występuje najczęściej na prostszych materacach piankowych, chociaż może się też zdarzyć na produktach wyższej jakości po długim okresie użytkowania.
Przeczytaj także: Jak wybrać dobry arkusz
5. Twój materac jest nieaktualny
Zasadniczo producenci zalecają wymianę materacy piankowych co 5 lat, a materace sprężynowe co 10 lat. Jeśli ten czas minie i poczujesz, że nadal śpisz dobrze, możesz się zastanawiać, czy nie jesteś przyzwyczajony do niższego poziomu komfortu niż powinieneś.
6. Budzisz się z bólu
Sen to moment, w którym nasze ciało wraca do zdrowia po codziennym stresie i zmęczeniu, łagodzi napięcie i ból spowodowane treningiem, a nawet spędzaniem zbyt dużo czasu w tej samej pozycji. Jeśli jednak budzisz się z większym bólem niż podczas snu, coś jest nie tak z twoim materacem.
W miarę zużywania się piany materac nie zapewnia już odpowiedniego podparcia w obszarach takich jak szyja, dolna część pleców i biodra oraz tworzy punkty nacisku. Jeśli już się obudziłeś, być może czas to zmienić.
7. Ciągle się toczysz i nie możesz spać
Jeśli cierpisz na bezsenność, musisz ocenić, czy doświadczasz okresu stresu lub lęku. Jednak nadmiernie zużyty materac może również powodować, że będziesz spędzać długie godziny na toczeniu się bez zasypiania.
Przeczytaj także: Jak czyścić materac: najlepsze wskazówki do usuwania zapachów i plam
To samo dotyczy sytuacji, gdy wydaje się, że śpisz całą noc, ale budzisz się zmęczony. W takim przypadku warto rozważyć wymianę.
8. Czy jesteś w ciąży?
Ciąża to dobry powód, aby zmienić materac, jeśli nie jest już w 100%, i dostarczyć nowy model, który zapewni wsparcie, którego będziesz potrzebować w tym czasie.
Twoje ciało będzie bardziej podatne na bóle i napięcia spowodowane zwiększoną objętością brzucha, szczególnie w dolnej części pleców. Spanie na materacu, który zapewnia niezbędne wsparcie, jest niezbędne do zmniejszenia tego dyskomfortu.
9. Czy masz ataki alergiczne za każdym razem, gdy idziesz spać?
Po prostu się położysz i zaczyna się kryzys: nos cieknie, swędzisz oczy i kichasz bez końca.Jeśli już wykluczyłeś, że problem tkwi w pościeli, poduszce lub kocach, może znajdować się na twoim materacu.
Z czasem większość materacy gromadzi alergeny, takie jak pleśń, roztocza i kurz. Więc jeśli masz napad alergiczny przed snem lub zawsze budzisz się z zatkanym nosem, warto sprawdzić materac i w razie potrzeby zorganizować jego wymianę.
Czytaj także: Ucieczka przed wrogami snu
10. Twój materac nie jest już dla Ciebie
Twój materac niekoniecznie musi być nieprawidłowy, ale nie możesz już na nim dobrze spać, ponieważ coś zmieniło się w twoim życiu. Być może doszło do urazu kości lub mięśni lub doszło do poważnej zmiany masy ciała. Mimo to możesz mieć nowego partnera przed snem.
W takich przypadkach Twój materac może nie być już odpowiedni do nowej sytuacji. Może naprawdę nie chcesz go wymienić, ponieważ jest nadal w dobrym stanie, ale pamiętaj, że w ciągu roku spaliśmy prawie 3000 godzin. Jeśli to w ogóle możliwe, warto zainwestować w wygodniejszy materac na nowy moment.
CAMINO ZNACZY DROGA | cały film | napisy | 2019 (Kwiecień 2024)
- Spać
- 1,230
