4 powody, dla których nie schudniesz

Po tygodniach wysiłku i poświęcenia się diecie wspinasz się na wagę, aby sprawdzić wynik i zobaczyć ten sam numer. Sytuacja jest frustrująca i powoduje, że wiele kobiet chce zrezygnować z planu, aby być w formie.

Jeśli masz problemy ze zrzuceniem wagi, pamiętaj, że walka z rękami wagi nie jest przegrana i teraz nie czas się poddawać. Być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić niektóre zachowania, które mogą sabotować twoją dietę.

Poznaj 4 powody, które nie pozwalają ci schudnąć. Następnie zastosuj kilka wskazówek w praktyce i zobacz wynik.

1? Bezczynność fizyczna

Możesz nawet chodzić na siłownię lub ciężko spacerować. Ale co z resztą dnia, co porabiałeś?

Nie myśl, że godzina bieżni wystarczy, aby wyeliminować dodatkowe kilogramy, gdy wrócisz do domu, rzucisz się na kanapę i spędzisz całe popołudnie leniwie i ciesząc się całym pakietem nadziewanych ciastek.

Brak aktywności fizycznej jest jednym z głównych sabotażystów diety. Więc uciekaj od niego i ruszaj się przez cały dzień. Możesz zmienić windę na schody, zostawić samochód w domu i wolisz chodzić pieszo, jeździć na rowerze lub po prostu poświęcić kilka minut dziennie na spacer z psem.

2? Napady na lodówki

Przekąska stąd, kolejna stamtąd, szczypta stamtąd i zawsze jesteś głodny. Jedzenie małych posiłków w ciągu dnia jest świetne, ale musisz zwracać uwagę na to, co jesz.

Kolejną ważną wskazówką jest, aby zawsze jeść w ustalonych odstępach czasu. Jeśli jesz, gdy jesteś naprawdę głodny, ryzykujesz spożyciem większej ilości kalorii niż to konieczne i gorsze, przejadając się, nie zdając sobie z tego sprawy.

3? Zjedz w pośpiechu

Codzienny pośpiech jest naprawdę jedną z przeszkód dla osób dążących do zbilansowanej diety, a jednym z głównych błędów osób cierpiących na brak czasu jest jedzenie na stojąco lub w ruchu.

Kiedy jesz w ten sposób, nie skupiasz się na tym, co robisz, żuj mniej niż powinieneś, jedz więcej niż potrzebujesz i masz tendencję do mniejszego zadowolenia z jedzenia.

4? Policz mniej kalorii

Podczas konfigurowania menu lub liczenia kalorii, które jesz w ciągu dnia, bądź szczery, ile faktycznie jesz. Nie ma sensu oszukiwać się i zapisywać mniej kalorii, aby zmniejszyć winę za przejadanie się, deser lub szczęśliwą godzinę.

Dlaczego nie mogę schudnąć? 10 popularnych błędów odchudzania (Marzec 2024)