A przerwa w dostawie prądu Możesz być odpowiedzialny za zniechęcenie i chęć zrobienia czegokolwiek, na co nalegasz, by czasami zakłócać twoje życie osobiste i zawodowe. Przyczyny mogą być różnorodne i różnić się w zależności od nawyków i zdrowia każdej osoby. Ale proste postawy, takie jak zmiany diety, rutyna i małe postawy, zapewniają więcej energii i dobrego samopoczucia.
1? Zadbaj o jedzenie
Duża część energii naszego ciała pochodzi z tego, co jemy. Dlatego ważne jest, aby jeść zdrowe i pożywne opcje. Przejście na słodycze i inne smakołyki jest naprawdę kuszące, gdy nie czujesz się dobrze. Ale pomyśl o tym: dodatkowe kalorie, które oferują, mogą sprawić więcej kłopotów, jeśli chodzi o wejście na wagę.
2? Prześpij się
Eksperci doradzają, że idealnym rozwiązaniem jest spanie co najmniej osiem godzin dziennie. Jednak każda osoba ma czas na sen. Niektórzy potrzebują więcej, inni mniej odpoczynku.
Jeśli nie słyszysz budzika lub wydaje się, że budzisz się z głębokiego snu każdego ranka, być może nie masz wystarczającej ilości snu. Drzemka 10 do 30 minut po obiedzie może pomóc odzyskać energię po raz drugi w pracy.
3? Pozbądź się niedokończonych zadań
Opóźnianie pracy, czy to z powodu lenistwa, czy braku czasu, jest powszechnym złem. Ale ludzie zapominają, że uchylanie się od zobowiązań nie spowoduje, że znikną. Jeśli masz na przykład ogromny stos ubrań do prasowania, co powiesz na pozbycie się ich od razu?
Poświęć się wykonaniu nudnego zadania z listy rzeczy do zrobienia. Zrób to, co uważasz za gorsze, zanim zrobisz cokolwiek innego. Wolny od żmudnego zadania, będziesz miał więcej energii, aby zrobić wszystko inne.
4? Rusz się
Poruszanie ciałem może być świetną alternatywą, gdy czujesz, że zbliża się zniechęcenie. I nie musisz uprawiać sportów ekstremalnych. Jeśli nie możesz iść na siłownię, warto skorzystać z najbardziej demokratycznych ćwiczeń: energiczny spacer po parku lub nawet ulice dzielnicy mogą zdziałać cuda dla twojego ciała i szybko zwiększyć energię.
5? Trzymaj się blisko drogich ludzi
Jeśli energia jest zaraźliwa, to również jej brak. Dlatego będąc w otoczeniu ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze, poczujesz się szczęśliwy i pełen energii. W dni, w których czujesz się przygnębiony, smutny i niezdolny do zmierzenia się z rutyną, wskazówką jest poszukiwanie przyjaciela i rozmawianie, śmiech, nawet przez kilka minut.
Top 5 - ćwiczenia na więcej energii i dobry humor! (Marzec 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
