Według 12 nowych badań opublikowanych w grudniowym numerze American Journal of Clinical NutritionCodzienne spożywanie herbaty może poprawić zdrowie kości, koncentrację, zdolność rozwiązywania problemów, nastrój, a nawet pomóc schudnąć. „Chociaż jesteśmy narodem pijących kawę, herbata jest najstarszym napojem na świecie, a jej właściwości zdrowotne są bezdyskusyjne”, mówi Julie Upton, dietetyk i badacz z Academy of Nutrition and Dietetics. „Aby doświadczyć korzyści płynących z herbaty, ludzie powinni próbować pić od 3 do 5 filiżanek dziennie”. Sprawdź 5 z tych korzyści:
- Zwiększa produktywność
Picie czarnej i zielonej herbaty poprawia koncentrację. Badania wykazały, że picie od dwóch do trzech filiżanek w ciągu 90 minut poprawia czujność, czujność i koncentrację oraz pomaga ludziom dokładniej wykonywać swoją pracę. - Popraw swój nastrój
Z rzeczy, które sprawiają, że się uśmiechasz? Pozdrawiam szefa, oglądasz zachód słońca, czytasz świetną książkę? Czarnej i zielonej herbaty nie ma na liście, ale powinny. L-teanina obecna w tych herbatach pomaga neuroprzekaźnikom wytwarzać dopaminę i serotoninę, zapewniając uczucie dobrego samopoczucia i przyjemności. - Pomaga schudnąć
To jest fakt. Osoby pijące zieloną herbatę mają niższy wskaźnik masy ciała (BMI), pomiary talii i bioder oraz tkanki tłuszczowej niż osoby nie pijące herbaty. Niektóre związki w tych herbatach, takie jak polifenole, zwiększają wydatek energetyczny i utlenianie tłuszczu, a katechina zwiększa wydatek metaboliczny podczas odpoczynku. Julie wyjaśnia, że „Zielona herbata nie jest cudowną metodą odchudzania, jednak osoba spali ponad 100 kalorii, robiąc to, co normalnie robiłaby przez cały dzień, pijąc”. - Poprawia zdrowie kości
Jeśli chodzi o zapobieganie osteoporozie, mleko zawsze zwraca uwagę, ale przyczynia się również zielona herbata. „Polifenole zwiększają produkcję komórek kostnych u osób w każdym wieku, a przeciwutleniacze zwane flawonoidami przyczyniają się do powolnej utraty masy kostnej u kobiet w okresie menopauzy”, mówi Upton. - Jest zdrowy dla serca
Hamburger z tłustymi frytkami wygląda pysznie, ale szkoda, jaką wyrządza ciału, nie jest. Jednak zakończenie posiłku filiżanką czarnej herbaty może przeciwdziałać wpływowi tłustych potraw na ciśnienie krwi i przepływ krwi tętniczej. „Efekt jest prawie natychmiastowy” - wyjaśnia Upton. „Czarna herbata rozluźnia naczynia krwionośne, ułatwiając przepływ krwi i obniżając ciśnienie krwi” - dodaje.
Oto Dlaczego Powinniśmy Pić Herbatę Rumiankową Codziennie (Kwiecień 2024)
- 1,230
