5 powodów, dla których warto unikać smażenia

Brak odpowiednich informacji wciąż powoduje, że Brazylijczycy spożywają absurdalne ilości smażone potrawy codziennie Jeśli należysz do tej dużej grupy ryzyka, zrozum, dlaczego powinieneś unikać jedzenia smażonych potraw tak często, jak to możliwe, i jak za pomocą kilku inteligentnych zmian możemy zapobiec setkom chorób.

Wrzący gorący olej zmienia właściwości zamoczonego w nim jedzenia, zamieniając go w pompę glicerydów i kwasów tłuszczowych. Oznacza to, że tłuszcze nienasycone stają się nasycone. Tłuszcze te są wyjątkowo szkodliwe dla naszego organizmu. Aby uzyskać dłuższe i zdrowsze życie, sprawdź pięć powodów, dla których warto unikać smażonych potraw.


Kalorie

Niektóre osoby nie zdają sobie sprawy z ilości kalorie to jest w niektórych produktach spożywczych, a smażenie nie jest niczym innym. Jeden gram tłuszczu zawiera około dziewięciu kalorii. Czy możesz sobie teraz wyobrazić ilość kalorii w porcji frytek? To z pewnością jest ogromne. Tak więc pierwszym czynnikiem ryzyka jest możliwa otyłość.

Choroby sercowo-naczyniowe

Smażenie jest jedną z głównych przyczyn chorób układu krążenia. Badania pokazują, że ci, którzy spożywają nadmierną ilość tłuszczów nasyconych dziennie, zwiększają zły cholesterol i sukcesywnie prawdopodobieństwo rozwoju jednej z tych chorób.

Rak

Tłuszcz nasycony, który jest wynikiem oleju opałowego, tworzy czynnik rakotwórczy zwany akroleiną. Im więcej oleju zostanie ponownie wykorzystany, tym większa ilość szkodliwych substancji dla zdrowia.


Wczesne starzenie się

Włókna elastyczne, które nadają ściance tętniczej zwięzłość, elastyczność i sztywność, są niszczone, gdy smażenie jest nadmierne. Rezultatem jest zwyrodnienie i przedwczesne starzenie. Oznacza to, że przerażające zmarszczki pojawiają się znacznie wcześniej niż oczekiwano.

Odżywianie

Nasz organizm potrzebuje wielu składników odżywczych, aby zachować zdrowie i wytwarzać przeciwciała. The żywność o wysokiej zawartości tłuszczu, podobnie jak smażenie, nie wytwarzaj odpowiednich składników odżywczych dla organizmu ludzkiego. Wolą naturalne pokarmy, aby zwiększyć ochronę ciała.

Jedynym sposobem na zmianę tej sytuacji jest zmiana nawyków żywieniowych. Niech smażone potrawy i potrawy bogate w tłuszcze na specjalne okazje. W życiu codziennym preferuj świeże potrawy, chude mięso, produkty pełnoziarniste i dużo warzyw.

Jedną wskazówką, teraz zimą, kiedy zwykle jemy więcej kalorii i tłustych potraw, jest nadużywanie zup warzywnych. Oprócz lekkich i pysznych produktów pomagają również się rozgrzać. Aby podnieść dobry poziom cholesterolu, idealne jest codzienne spożywanie oleistych potraw, takich jak orzechy, orzechy włoskie, migdały i inne.

Z pewną ostrożnością możesz poprawić swoje zdrowie fizyczne, wygląd i złamania, unikając stu chorób.

5 powodów, dla których nie warto jeść owoców i warzyw (Wrzesień 2020)


  • Jedzenie
  • 1,230