Według serii badań przeprowadzonych na całym świecie spanie jest jedną z najbardziej korzystnych czynności dla zdrowia ludzkiego. Nauka w rzeczywistości wciąż stara się zrozumieć, co prowadzi ciało do takich stanów regeneracyjnych w godzinach snu, ale faktem jest, że organizm ludzki potrzebuje tych godzin do prawidłowego funkcjonowania, spełniając różne funkcje życiowe. Być może z tego powodu stajemy się tak rozdrażnieni i drażliwi, kiedy nie śpimy.
Niektóre korzyści ze snu mogą być odczuwalne na dłuższą metę, ale inne są dość zauważalne w życiu codziennym, takie jak te wymienione poniżej.
1. Kto śpi więcej, pamięta więcej i lepiej
Najwyraźniej ludzie, którzy każdego dnia mogą poświęcić więcej godzin, mają mocniejszą i bardziej szczegółową pamięć.
Niektóre badania wskazują nawet, że nauka nowej umiejętności jest najbardziej korzystna, gdy można połączyć naukę ze snem, ponieważ mózg lepiej przyswaja to, czego się nauczył, tak jakby ćwiczył nową wiedzę podczas snu.
2. Kto śpi więcej żyje dłużej
Jeśli słyszałeś, jak babcia lub starsza osoba mówi, że każda noc straconego snu jest o tydzień krótsza niż życie, wiedz, że istota tego stwierdzenia jest całkiem poprawna.
Według badań z 2010 r. Z udziałem kobiet w wieku od 50 do 79 lat naukowcy odkryli, że wśród tych, którzy mniej spali, było więcej zgonów.
3. Ci, którzy śpią dłużej, są mniej narażeni na różne choroby.
Po raz kolejny ankiety mówią same za siebie. Jeden wykazał, że białka zapalne we krwi są wyższe u osób, które źle śpią. Białka te są bezpośrednio związane z problemami, takimi jak na przykład udar, zapalenie stawów, przedwczesne starzenie się i choroby serca.
4. Kto śpi więcej, jest bardziej kreatywny
Nie trzeba dodawać, że wypoczęty umysł działa lepiej. Wystarczy spojrzeć na to, co dzieje się, gdy próbujesz rozwiązać skomplikowany problem pod koniec męczącego dnia: rzeczy po prostu nie wydają się być rozwiązane, ale dobry sen po prostu sprawia, że jest czysta jak woda i możesz w końcu się jej pozbyć. . To samo dotyczy kreatywności? Podczas snu mózg odzyskuje informacje uzyskane w ciągu dnia i może znaleźć nowe hipotezy dotyczące wielu rzeczy.
5. Kto śpi więcej, otrzymuje lepsze oceny
Czasami, bez względu na to, jak bardzo badany jest przedmiot, wydaje się, że umysł po prostu nie może go przyswoić. W tych przypadkach musisz tylko iść spać, zamiast marnować wiele godzin na naleganie na to. Badania wykazały, że uczniowie działający w ten sposób uzyskują lepsze oceny.
6. Kto śpi więcej, waży mniej
Tak, nawet w przypadku utraty wagi sen może pomóc. Jest tak, ponieważ sektor mózgu odpowiedzialny za sen jest tym, który reguluje metabolizm. Kiedy czujesz się śpiący? i idź spać - mózg interpretuje to tak, jakbyś był głodny i nagle jadł. Dlatego sytość podczas snu jest tak samo ważna jak jedzenie.
Pozycja w Której Śpisz Ma Ogromne Znaczenie Na Twoje Zdrowie! A Ty, W Jakiej Śpisz? Pozycje Spania (Kwiecień 2024)
- Wellness, sen
- 1,230
