Palenie to nawyk, który powoduje uszkodzenie praktycznie wszystkich naszych narządów i, jak dobrze wiesz, zwiększa ryzyko różnych chorób, od nadciśnienia tętniczego do rozedmy płuc i różnych nowotworów.
Czy nie bez powodu papierosy skracają życie kobiet o 11 lat, a mężczyzn o 12 lat? W końcu szacuje się, że 1 na 2 palaczy umiera z przyczyn związanych z tym nawykiem. Jednak nie jest on sam, poważnie szkodząc naszemu zdrowiu. Sprawdź sześć innych zachowań równie niebezpiecznych jak palenie, nawet jeśli niektóre z nich mogą wydawać się nieszkodliwe:
1. Weź za dużo sody
Napoje bezalkoholowe zawierają duże dawki cukru, głównego winnego wzrostu otyłości, cukrzycy, problemów z sercem i innych chorób przewlekłych. Szacuje się, że spożycie jednej puszki dziennie może spowodować wzrost o 7 kg po roku.
Nawet lekkie napoje gazowane stanowią ryzyko, ponieważ wszystkie uprzemysłowione napoje zawierają dodatki, takie jak barwniki, aromaty i konserwanty, które przeciążają wątrobę.
2. Spij mniej niż 6 lub więcej niż 10 godzin dziennie
Zarówno nadmiar, jak i brak snu zwiększają ryzyko chorób, takich jak depresja, otyłość, cukrzyca i problemy z sercem. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest spanie od 7 do 9 godzin dziennie, zgodnie z osobistymi potrzebami.
Przeczytaj także: 13 wskazówek, jak prowadzić zdrowe życie bez neuronów
Ponadto zaleca się unikanie popularnej funkcji „drzemki”, ponieważ przerywane okresy snu sprawiają, że jesteśmy bardziej zmęczeni niż wstawanie, gdy tylko usłyszysz pierwszy alert.
3. Spędź dużo czasu siedząc
Według australijskiej ankiety, dorośli, którzy spędzają więcej niż 11 godzin siedząc dziennie, są o 40% bardziej narażeni na śmierć w ciągu najbliższych 3 lat niż osoby, które pozostają w tej pozycji przez mniej niż 4 godziny.
Ponadto ten nawyk zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka, nawet jeśli często ćwiczysz. Dlatego konieczne jest wstawanie co godzinę, aby się poruszać.
4. Pij dużo kawy
Picie kawy to świetny sposób na lepsze samopoczucie rano. Jednak według sondażu przeprowadzonego w USA spożywanie więcej niż 4 filiżanek kawy dziennie może zwiększyć ryzyko śmierci osób poniżej 55. roku życia.
Hipotezy wyjaśniające ten efekt są związane z faktem, że kofeina stymuluje uwalnianie adrenaliny, zmniejsza działanie insuliny i podnosi ciśnienie krwi. Ponadto wydaje się, że w mechanizm ten zaangażowany jest czynnik genetyczny, zwiększający śmiertelność, szczególnie wśród mężczyzn.
Przeczytaj także: 10 zdrowych nawyków, które musisz przyjąć
5. Skrzyżuj nogi
Może to wydawać się nieszkodliwym nawykiem; jednak długie przebywanie ze skrzyżowanymi nogami może mieć powikłania, takie jak pojawienie się żylaków, podwyższone ciśnienie krwi, napięcie bioder, problemy z postawą, a nawet zakrzepica.
6. Stosuj nieodpowiednią dietę
Nie ma sensu myśleć, że prowadzisz zdrowy tryb życia, ponieważ nie palisz, jeśli dieta nie jest bardzo zbilansowana. Dieta bogata w fast foody i przetworzoną żywność może oferować tyle konserwantów i innych dodatków chemicznych, co spożycie tytoniu i alkoholu.
I znasz już konsekwencje niewłaściwej diety: niedokrwistość, otyłość, nadciśnienie, cukrzyca typu 2, miażdżyca tętnic i różne nowotwory, między innymi chorobami.
Czy to wszystko oznacza, że papieros nie jest taki zły? Oczywiście że nie! Palenie pozostaje bardzo niebezpiecznym nawykiem, ale należy pamiętać, że samo trzymanie się z dala od palenia nie wystarczy. Aby naprawdę utrzymać nasze zdrowie, musimy przestrzegać globalnej rutyny opieki, dokonując dobrych wyborów dotyczących diety, wypoczynku i aktywności fizycznej.
✅ 5 rzeczy, które są równie groźne, jak palenie papierosów. Prawdopodobnie przynajmniej jedna cię d (Kwiecień 2024)
- Zapobieganie i leczenie
- 1,230
