Lęk jest problemem psychologicznym, ale może objawiać się fizycznymi objawami w ciele, nawet zanim umysł zda sobie sprawę z tego, co się dzieje. Najczęstsze są duszność, brak koncentracji i napięcie mięśni, ale są też inne, które mogą pojawić się w tych czasach.
Ponadto każda osoba jest inna, ponieważ poziomy lęku również się różnią, więc objawy nie są takie same dla wszystkich.
Niezależnie od tego poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest ważne w rozpoznawaniu i przezwyciężaniu uczuć związanych z lękiem i często niezauważanych. Zobacz niektóre:
1. Wrażenia słuchowe
W chwili intensywnego niepokoju mózg porusza się bardzo szybko i może utrudniać skupienie się na rozmowach, tak jakby wrażenia słuchowe były głośne. Nie chodzi o to, że osoba nie słucha, po prostu nie może pozwać.
2. Drętwienie rąk i stóp
Według True Stress Management osoby cierpiące na lęk często odczuwają drętwienie rąk i stóp podczas napadu. To zdrętwienie może również wystąpić w innych miejscach, takich jak twarz, szyja i skóra głowy.
Przeczytaj także: Uważność: poznaj zalety techniki zmniejszającej niepokój
3. Suche usta
Lęk zmienia sposób, w jaki ciało rozprowadza niektóre płyny, przez co usta stają się suche. Inne objawy doustne, takie jak bruksizm, zaburzenia stawów, czerwone obszary lub owrzodzenia jamy ustnej i pleśniawki są również powszechne.
4. Zawroty głowy
Zawroty głowy bez wyraźnego powodu mogą być objawem niepokoju. Wpływa to na równowagę, a także zamazuje widzenie i powoduje wrażenie słuchu, że wszystko wydaje się być daleko.
5. Trądzik i inne reakcje skórne
Kiedy mózg wykryje zagrożenie lub strach, ostrzega ciało, aby przygotowało się na poradzenie sobie z niebezpieczeństwem. Powoduje to uwalnianie hormonów stresu, takich jak kortyzol. Zwiększają poziom cukru we krwi i poziomy tłuszczu, które są wykorzystywane przez organizm do energii, ale z drugiej strony mogą powodować reakcje, takie jak trądzik, pokrzywka i inne problemy skórne.
6. Problemy żołądkowo-jelitowe
Według badań Uniwersytetu Harvarda przewód pokarmowy jest wrażliwy na emocje, a mózg ma bezpośredni wpływ na żołądek. Dlatego możesz często chodzić do toalety. I odwrotnie, dzieje się tak, że problem jelit powoduje niepokój lub niepokój.
7. Dreszcze
Niektóre osoby pocą się, gdy stają się niespokojne, inne odczuwają dreszcze. Mogą pojawić się w nagłych falach i / lub mogą wzrosnąć w zależności od intensywności ataku lękowego.
Przeczytaj także: 10 Naturalne ukojenie, które pomaga leczyć niepokój, bezsenność, a nawet depresję
Co ważne, większa świadomość tego, co dzieje się z ciałem i umysłem, może pomóc skupić się na objawach fizycznych i zwrócić uwagę na prawdziwą przyczynę lęku.
Medytacja wglądu w indyjskich więzieniach - [NAPISY PL] (Może 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
