Wyobraź sobie, jak byś się czuł, gdybyś był mniej krytyczny wobec siebie. Gdybyś mógł wybaczyć sobie błędy z przeszłości i przejść dalej. Z pewnością poczułbyś się o wiele swobodniej, aby śledzić nowe projekty, cieszyć się życiem i być szczęśliwym, prawda?
Oto idea miłości do samego siebie: uświadomienie sobie, że masz niezmierzoną wartość, niezależnie od swoich wad. To ten, który pozwala ci zachować bezpieczeństwo nawet w najbardziej niespokojnych czasach.
Czy samoocena zmniejsza poziom lęku i depresji, a nawet pomaga nam w przyjęciu zdrowszych nawyków życia? w końcu jest częścią samoopieki. Dowiedz się, jak możesz wzmocnić swoje uczucia na swój temat:
1. Bądź najlepszym przyjacielem
Wiele razy jesteśmy bardziej wyrozumiali i życzliwi dla innych ludzi niż dla nas samych. Mieć miłość do siebie, to starać się zrozumieć i zaakceptować swoje niepowodzenia z takim samym współczuciem i miłością, jak twój najlepszy przyjaciel.
Jesteś człowiekiem, więc czasami podejmujesz błędne decyzje. Nie okrywaj się tak bardzo i nie bądź tak bezwzględnym osądem.
Przeczytaj także: 10 Le Baragosse Safe, aby poprawić swoją samoocenę
2. Umieć rozpoznawać momenty stresu emocjonalnego.
Zwróć uwagę na to, co dzieje się w tobie. Kiedy zdasz sobie sprawę, że zaczynasz się denerwować lub masz negatywne myśli na swój temat, przyznaj, że masz trudny czas lub że masz zmieszaną głowę. Nie dajcie się ponieść tym myślom, ponieważ nie odpowiadają one rzeczywistości.
3. Zamień negatywne doświadczenia w uczenie się
Czy podjąłeś złą decyzję, działałeś bezmyślnie lub nie skrzywdziłeś kogoś, kogo kochasz? i dlatego czujesz się bardzo, bardzo źle. Jeśli nic więcej nie możesz zrobić, aby naprawić tę sytuację, jednym ze sposobów ćwiczenia poczucia własnej wartości jest wyobrażenie sobie, że wydarzyło się to wiele lat temu i przeanalizowanie kontekstu w tamtym czasie.
Czy denerwowałeś się z innych powodów? Czy posiadałeś całą wiedzę, której potrzebujesz, aby działać inaczej? Spróbuj zrozumieć, dlaczego postąpiłeś w taki sposób, i spraw, aby to nieudane doświadczenie było świetnym doświadczeniem edukacyjnym.
4. Jesteś jedyną osobą, która ma władzę nad swoimi emocjami.
Nie jest to łatwe, ale kiedy nasza samoocena jest dobrze rozwinięta, ponosimy wyłączną odpowiedzialność za to, co czujemy do siebie. Oczywiście życie będzie nadal przynosić wyzwania i chwile smutku, ale te epizody nie wpływają już na twój sposób postrzegania siebie.
Poczucie własnej wartości pozwala zachować pewność co do swojej wartości, na przykład niezależnie od kończącego się związku miłosnego, rezygnacji lub rozczarowania bliskim przyjacielem.
Przeczytaj także: 15 Pozytywnych mantr ze słynnego ciała i poczucia własnej wartości
5. Nikt nie ma doskonałego życia
Czy wszyscy twoi przyjaciele w szkole są już małżeństwem, mają dzieci i mieszkają w rezydencji, podczas gdy nigdy nie przeżyjesz drugiej randki? Twoi koledzy z college'u już kończą swój postdoc, ale czy walisz głową w krawężniki?
Może się wydawać, że każdy ma bardziej rozwinięte życie niż twoje, ale to nieprawda. Nie znacie udręki i trudności, z jakimi borykają się inni ludzie, więc nie czujcie się gorsi ani nie myślcie, że tylko wy nie zrobiliście wszystkiego, co chcielibyście.
6. Wiedz, czy wybaczasz
Popełniłeś błąd. Ok, to się zdarza. Co możesz zrobić, aby nieco złagodzić sytuację? Przeproś ludzi, których skrzywdzisz, jeśli to możliwe, ale przede wszystkim wybacz sobie.
Możliwe, że twoje nastawienie wydaje się teraz naprawdę głupie, ale wcześniej nie mogłeś tego wiedzieć. Być może musiałeś przejść przez to negatywne doświadczenie, aby dojrzeć. Naucz się wybaczać sobie i zamień ból w naukę na przyszłe sytuacje.
7. Miłość własna musi być praktykowana
Tak jak musisz kultywować relację z kimś innym, miłość do samego siebie musi być pielęgnowana codziennie. To nie jest coś, co powinieneś zrobić raz i zapomnieć, ale zestaw ciągłych praktyk.
Przeczytaj także: Zostałem odrzucony, co teraz? Wskazówki dotyczące radzenia sobie z odrzuceniem miłości
Sam się zawiedziesz, ale też dużo uderzysz. Rozumiej swoje niedoskonałości (próbując je rozwiązać) i słuchaj swoich potrzeb. Zdając sobie sprawę, że jesteś niezadowolony ze swojego życia, daj sobie szansę na zmianę, bez osądu i bez tak wielu wymagań. Postaw się na pierwszym miejscu. Kochaj siebie!
How To Overcome Shame -Teal Swan- (Kwiecień 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
