Wiesz nawet, że ważne jest, aby zająć się sobą. Jednak w praktyce ciężko jest ci poświęcić kilka chwil na dzień, aby się rozpieszczać, ponieważ czujesz się winny porzuceniu pracy, partnera, dzieci lub kogokolwiek w tle.
Jeśli utożsamiałeś się z tą sytuacją, pamiętaj, że dzieje się tak, ponieważ jeśli chodzi o dbanie o siebie, jesteśmy bardzo podatni na toksyczne myśli, które uniemożliwiają nam wykonywanie małych gestów, aby nas zadowolić. Poznaj ich bluzki i zobacz, dlaczego powinniśmy ich unikać:
1. Dbanie o siebie jest bardzo drogie
Poświęcanie czasu sobie nie jest równoznaczne z podważaniem twoich oszczędności. Na pierwszy rzut oka dbanie o siebie może nawet przypominać luksusowe spa i kosztowne zabiegi estetyczne, ale nawet kąpiel lub drzemka mogą być tym, czego potrzebujesz, aby poczuć się lepiej.
2. Poświęcanie czasu jest oznaką samolubstwa.
Czy wiadomości, które otrzymujemy z naszej kultury, od innych ludzi i od nas samych, mówią nam, że nie jest fajnie myśleć o pępku? i tak naprawdę życie rodzinne i społeczne wymaga, abyśmy brali pod uwagę innych.
Jednak ważne jest, aby zarezerwować czas tylko dla ciebie i nie ma to nic wspólnego z samolubstwem. Po pierwsze, zasługujesz na to. Po drugie, pamiętaj, że bez dbania o siebie nie będziesz w stanie sprostać wymaganiom partnera, rodziny, dzieci, szefa, klientów itp.
Przeczytaj także: 12 rzeczy, które zrozumieją tylko 30-latkowie
3. Dbanie o siebie to luksus
Co za wielkie kłamstwo! Nie daj się zwieść temu toksycznemu myśleniu, ponieważ dbanie o siebie nie jest luksusem, ale koniecznością. Zwracanie uwagi na to, czego potrzebuje twoje ciało i umysł, może oznaczać robienie czegoś, od zmniejszenia ciężaru treningu po zerwanie przyjaźni, która czyni cię mniej lub bardziej złożonym.
Jednak bez względu na okoliczności, potrzebna opieka nie jest wcale luksusowa: prawdziwa moneta to czas, który możesz poświęcić samemu sobie.
4. Samoopieka oznacza medytację przez długie minuty.
Być może jesteś bardziej wzburzoną osobą, która nie chce spędzać 45 minut siedząc w pozycji lotosu, próbując zwrócić uwagę na swój oddech. W takim przypadku należy pamiętać, że poświęcenie czasu sobie nie musi oznaczać medytacji.
Jeśli potrzebujesz uporządkować swoje myśli, ale nie możesz stać zbyt długo, ponieważ się nudzisz lub po prostu śpisz, możesz dać sobie spokój podczas wykonywania innych czynności, takich jak spacery lub ogrodnictwo.
5. Nie masz czasu na siebie
Rutyna pełna zobowiązań zawodowych, rodzinnych i osobistych, które nie pozostawiają czasu na zajęcie się sobą, może uszkodzić układ odpornościowy i sprzyjać wystąpieniu objawów lękowych i depresyjnych.
Przeczytaj także: 5 wymówek, które musisz odejść, jeśli chcesz odnieść sukces w życiu
Więc nawet jeśli nie masz godziny dziennie, na pewno masz dwie lub trzy minuty? i mogą być wykorzystane do samoopieki. Wykorzystaj ten czas, aby oderwać się od telefonu, cieszyć się widokiem z okna lub po prostu obserwować oddech. Te krótkie przerwy stanowią już sposób na odwrócenie wzroku na siebie, co pomoże ci zachować równowagę.
6. Potrzeby twoich bliskich muszą być na pierwszym miejscu
Czy znasz wskazówki udzielone przed lotem, aby w przypadku obniżenia ciśnienia w kabinie pasażerowie nałożyli na siebie maskę tlenową i tylko wtedy pomogli osobom z trudnościami? Dotyczy to również samoopieki.
Poświęcenie się potrzebom innych ludzi, bez względu na to, jak ważne są one w twoim życiu, jest pewnym krokiem w kierunku wyczerpania fizycznego i psychicznego. Nie tylko na to zasługujesz, ale musisz też trochę się odprężyć? Niezależnie od tego, czy jesz ulubioną czekoladę, czy podajesz krem nawilżający z najlepszymi perfumami na świecie.
7. Dbanie o siebie to kolejne zadanie.
Jeśli nie masz już czasu na nic, może myśl o przyjęciu nawyku dbania o siebie brzmi jak kolejne pominięte zadanie na liście spotkań? i to jest ogromny błąd!
Nie powinieneś myśleć o poświęcaniu czasu tylko dlatego, że go potrzebujesz. lub ponieważ „zrobi ci to dobrze”. Zamiast tego postrzegaj gesty dbania o siebie jako coś, na co zasługujesz i to jest twoje prawo.
Przeczytaj także: 7 rzeczy na temat poczucia własnej wartości, o których chcieliby wiedzieć psychologowie
Nie zawsze jest to łatwe zadanie, ale musisz pozbyć się winy za postawienie się na pierwszym miejscu przez kilka chwil. Dbanie o siebie nie sprawi, że będziesz mniej wykwalifikowanym profesjonalistą lub mniej oddaną matką. Przeciwnie, posiadanie wyłącznego czasu na samoopiekę pomoże ci znaleźć równowagę, aby lepiej wykonywać wszystkie swoje role, w tym być sobą.
Czy mogę zmienić toksyczną osobę? (Może 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
