7 sposobów na poprawę samopoczucia już dziś

Niewielki wybór prowadzi do dużych zmian. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc Ci poprawić styl życia.

1. Niższa temperatura pokojowa

Obniżenie temperatury w nocy nie jest zbyt wygodne, ale sygnalizuje mózgowi, że pora spać.

2. Nie myśl przez cały czas o ćwiczeniach

Martwienie się o ćwiczenia kończy się bez pośpiechu. Pomysł polega na oszukiwaniu? i powiedz sobie, że musisz ćwiczyć tylko przez 10 minut. W ten sposób czujesz się lepiej i kontynuujesz, ponieważ aktywność nie staje się długim i wyczerpującym obciążeniem.



3. Unikaj zbyt wielu technologii

Posiadanie smartfonów lub laptopów jest tak naturalne, że często nie zdajesz sobie sprawy z krzywdy, jaką może ci wyrządzić, na przykład powodując ból dłoni i stawów. Długotrwałe przebywanie w tej samej pozycji przy użyciu tych zasobów technologicznych może być szkodliwe dla zdrowia.

4. Przestań sprawdzać e-maile przed snem

Światło ze smartfonów lub laptopów tłumi melatoninę, której produkcja jest niezbędna do zaśnięcia. Ponadto, patrząc na e-maile, twój umysł będzie czujny.

5. Wyłącz telewizor

W jednym badaniu oszacowano, że każda godzina spędzona na oglądaniu telewizji po 25 roku życia, oczekiwana długość życia widza zmniejsza się o 22 minuty. Więc wstań i pozostań aktywny.



6. Zmień swoje jedzenie

Bez smażenia, a nawet grillowania, ponieważ w ten sposób wysokie poziomy ciepła wytwarzają wiele toksyn związanych między innymi z zapaleniem, cukrzycą, otyłością i chorobą Alzheimera. Naucz się parować.

7. Noś luźniejsze ubrania

Ciasne pasy, obcisłe spodnie odcinają krążenie i zakłócają trawienie. Bardzo wysokie obcasy mogą również powodować problemy.

Przez Yahoo Shine

Krążenie krwi – popraw je dzięki 7 metodom (Kwiecień 2024)