Zdecydowana większość ludzi żyje gorączkową rutyną, pełną czynności, które pochłaniają ich nastrój, dlatego używają kofeiny, alkoholu i cukru jako stymulantów. Ale dodatkowy zysk energetyczny dla organizmu można osiągnąć poprzez dostosowanie nawyków żywieniowych i bez użycia urządzeń szkodliwych dla zdrowia i powodujących uzależnienie.
Amerykańska autorka Cynthia Sass, która napisała kilka bestsellerów na temat zdrowego odżywiania i jest mistrzem żywienia i zdrowia publicznego, w wywiadzie dla magazynu Heatlh powiedziała, że aby jeść bardziej energicznie, musisz unikać jedzenia i napoje złożone z agresywnych, przetworzonych i drobnoziarnistych stymulantów, ponieważ promują skoki energii, które chwilowo zaspokajają zapotrzebowanie na energię, ale sprzyjają nawet późniejszemu zmęczeniu.
Biorąc to pod uwagę, dietetyk Isabella Peixoto sporządziła listę ośmiu produktów spożywczych, które można wykorzystać do utrzymania jednolitej energii organizmu i na dobrym poziomie, odżywiając ciało bez szkód estetycznych lub zdrowotnych, sprawdź:
1? Chleb razowy
Chleb jest podstawowym pożywieniem większości ludzi na śniadanie i przekąski, a gdy jest zrobiony z pełnych ziaren, przynosi organizmowi znacznie więcej korzyści energetycznych, ponieważ ciało stopniowo wchłania węglowodany, które pozwala utrzymać ciało w zrównoważonej energii.
2? Batonik zbożowy
Batony zbożowe, podobnie jak chleb pełnoziarnisty, są stabilnymi źródłami energii, ponieważ są również wytwarzane z pełnego ziarna. To jedzenie jest doskonałą opcją do utrzymywania ciała w przekąskach między głównymi posiłkami.
3? Winogrono
Winogrona są bogate w naturalny cukier i zawierają składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, witamina C, żelazo, wapń i potas, które doskonale nadają się do utrzymania organizmu w dobrej formie.
Jednym z najważniejszych składników tego owocu jest resweratrol, który chroni komórki poprzez działanie przeciwutleniające i działa korzystnie na układ krwionośny. Składnik ten wzmacnia układ odpornościowy i utrzymuje równowagę pompowania krwi przez organizm, dzięki czemu może być wolny. chorób, o dobrej dystrybucji składników odżywczych i zdolnych do wspierania działań.
4? Manga
Mango znajduje się również na liście owoców partnerskich dla tych, którzy chcą utrzymać ciało w stanie energetycznym i móc się poruszać, ponieważ zawierają witaminy A, C, B1, B2 i B5, fosfor, wapń, żelazo, białko, tłuszcz i węglowodany, które zwiększają wytrzymałość fizyczna i wzmocnienie kości.
5? Yam
Czy ignam jest doskonałym sprzymierzeńcem dla tych, którzy chcą utrzymać energię swojego organizmu, ponieważ jest bogaty w węglowodany, niską zawartość tłuszczu, jest znany jako środek ściągający złe substancje dla organizmu i jest wzmacniaczem węzłów chłonnych? bardzo ważne dla równowagi systemu obronnego organizmu.
Jednym z dowodów na to, że ignam jest doskonałym warzywem do udostępnienia jest to, że jamajski sprinter Usain Bolt i były amerykański pływak Michael Phelps ujawnili w wywiadach, że używają ignamu, aby utrzymać zdrowy poziom energii.
6? Brokuły
Brokuły pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji, ponieważ są bogate w żelazo i witaminę C, które w połączeniu przyczyniają się do zapobiegania niedokrwistości i wynikającym z niej objawom zmęczenia.
7? Fasola
Fasola jest niezbędna do utrzymania silnego organizmu do codziennych czynności, ponieważ oprócz żelaza składa się z minerałów, które zapobiegają nowotworom i innym uszkodzeniom ciała, tj. Ich spożycie to stres oksydacyjny.
8? Cały jogurt
Naturalny jogurt, oprócz regulowania jelit i pomagania w wydalaniu złych pierwiastków, ma witaminy z grupy B, które pomagają w dotlenianiu komórek i poprawiają wydajność impulsów nerwowych, będąc pokarmem wskazanym zarówno do aktualizacji systemu obronnego, aby pomóc tym, którzy mają stałą aktywność umysłową.
8 ziaren, które pomogą ci schudnąć i 3, które to utrudnią! Wybieraj świadomie! |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
