Zaparcie jest objawem żołądkowo-jelitowym, który występuje, gdy nasz układ trawienny nie działa prawidłowo.
To, co popularnie nazywamy zaparciami lub zaparciami, gdy ktoś ma tylko 2 do 3 wypróżnień tygodniowo. Jeśli jest to przyczyną bólu, problem jest jeszcze poważniejszy.
Ale są proste rzeczy, które można zrobić codziennie, aby temu zapobiec i przywrócić jelitowi do normy. Przykładem jest lepsza dbałość o jedzenie, wybierając produkty uważane za naturalne środki przeczyszczające.
Zobacz listę produktów, które mają takie same skutki jak leki przeczyszczające, nie szkodzą ciału i nie potrzebują recepty na spożycie.
1. Woda kokosowa
Oprócz tego, że jest odświeżający, może uzupełniać minerały organizmu. Dlatego jest to zalecany napój na gorące pory roku. Wśród jego właściwości są: eliminuje nadmiar alkoholu, który gromadzi się w ciele; zwiększa liczbę płytek krwi i wzmacnia układ odpornościowy; oczyszcza drogi moczowe i działa jak smar w organizmie; Działa jako środek przeczyszczający, który oczyszcza krew.
Przeczytaj także: 10 łatwych i praktycznych sposobów na poprawę trawienia
2. Ocet jabłkowy
Jabłka wyróżniają się spośród innych owoców pektyną, substancją odpowiedzialną za stymulację tkanek w jelitach. Dlatego świetnie nadają się do walki z zaparciami. Porada polega na dodaniu łyżki octu jabłkowego do dowolnego napoju, który lubisz. A także jeść jabłka, ponieważ ich zawartość błonnika sprawia, że układ trawienny działa.
3. Aloes
W stanie surowym aloes (lub aloes) może działać jako silny środek przeczyszczający, ponieważ zawiera antrachinon, substancję, która zwiększa zawartość cieczy w jelitach i usuwa gromadzące się cząsteczki w przewodzie pokarmowym. Wystarczy kilka kropli w wodzie lub innym napoju.
4. Chia i siemię lniane
Nasiona Chia mają wysoką zawartość błonnika, który jest doskonały do zwalczania zaparć. Nasiona lnu zapewniają nie tylko kwasy omega-3, ale także kwas alfa-linolenowy, który pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym i eliminuje nadmiar tłuszczu. Podczas spożywania tych dwóch nasion ważne jest, aby pić dużo wody.
5. Kawa
Kawa poprawia trawienie i pomaga zwalczać zaparcia. Za każdym razem, gdy spożywany jest pokarm, organizm uwalnia hormony gastryna i cholecystokinina, które są odpowiedzialne za ruchy jelit. Wraz z kawą hormony te mnożą się, przez co stolec wydostaje się z organizmu szybciej.
6. Soda oczyszczona
Jest to substancja odpowiedzialna za zapewnienie szybkiego przepływu powietrza przez układ trawienny. Zmniejsza skurcze jelit, skurcze żołądka i neutralizuje kwas, pomagając w rozluźnieniu stolca i oczyszczeniu okrężnicy. Najlepszym sposobem spożywania pieczenia jest dodanie jednej łyżki stołowej do szklanki gorącej wody. Szybko mieszaj i pij, powtarzając proces rano przez 3 dni.
Przeczytaj także: Nawyki, których musisz unikać, aby zablokować jelito
7. Śliwki
Śliwki zawierają substancję zwaną pektyną, która działa podobnie do błonnika, ponieważ usuwa nadmiar tłuszczu i cholesterolu. Jedzenie śliwek to świetny sposób na zwalczanie zaparć. Wskazówka: Pozostaw 3 śliwki namoczone w szklance wody na całą noc i pij wodę rano na czczo. Powtarzaj proces przez 3 dni.
8. Warzywa
Zaleca się również spożywanie surowych warzyw w celu zwalczania zaparć, zwłaszcza warzyw organicznych, które dają najlepsze efekty, ponieważ mają wysoką zawartość błonnika i przyspieszają metabolizm. Niektóre z najlepszych opcji to między innymi: czosnek, kapusta, cebula, buraki, brokuły, szpinak, szparagi, karczoch. Zalecana dzienna porcja to 5 porcji.
Oprócz tych pokarmów istnieją inne codzienne postawy, które są również korzystne dla funkcjonowania organizmu, takie jak ćwiczenie co najmniej 30 minut ćwiczeń (chodzenie, bieganie, taniec) i picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie. Ważne jest również, aby nigdy nie wymuszać ani przerywać defekacji.
Siemię lniane – świetny sposób na zaparcia [Wiadomości] (Marzec 2024)
- Jedzenie
- 1,230
