Czy jesteś jedną z tych osób, które z trudem wstają z łóżka i dają wszystko spać - tylko 5 minut więcej? Z pewnością nie jesteś jedyny, ale pamiętaj, że wczesne wstawanie ma zalety, które mogą być lepsze niż spędzanie kilku chwil pod przykryciem. Poznaj najważniejsze:
1. Czy jesteś szeroki z przodu? od reszty ludzi
Rozpoczęcie dnia przed większością ludzi ma dużą przewagę psychologiczną: podczas gdy wszyscy starają się wstać z łóżka, już się przebrałeś, wypiłeś kawę i zacząłeś swoje zajęcia.
To może wydawać się mało, ale pozbycie się poczucia spóźnienia jest ogromną różnicą w naszym życiu.
2. Czy lepiej zorganizujesz swój dzień?
Tylko dlatego, że masz jeszcze kilka godzin przed terminem, będziesz miał mnóstwo czasu na zaplanowanie harmonogramu dnia i przygotowanie wszystkiego, czego potrzebujesz, czy to materiałów do nauki, pracy, czy nawet zdrowego posiłku do jedzenia w biurze.
3. Masz więcej czasu na swoje rzeczy
Ponieważ nie śpisz przed resztą świata, możesz poświęcić czas na robienie rzeczy, które uważasz za najważniejsze w życiu, a nie na rzeczy, które stają się pilne z powodu oczekiwań innych.
Przeczytaj także: 8 wskazówek, jak wcześnie wstać bez cierpienia (tyle)
W ten sposób, zanim zaczną pojawiać się żądania innych, będziesz już robił to, czego naprawdę chciałeś, a obowiązki nie będą już obciążeniem.
4. Pracujesz w trybie akcji, a nie w trybie reakcji
Ze względu na fakt, że jest? Wcześnie? W swojej rutynie i po zrobieniu tego, co chciałeś najbardziej, budzenie się o godzinie 5 pozwala ci być gotowym do wypełnienia swoich zobowiązań, jak tylko się pojawią? lub nawet zanim ktoś cię obciąży.
Robisz więc swoje działania poprzez działanie, a nie reakcję na zewnętrzne wymagania, co znacznie zmęczy cię umieszczaniem potrzeb innych na szczycie listy priorytetów. W ten sposób utrzymujesz swoją energię i skupienie, pozwalając ci wykonywać o wiele więcej zadań w ciągu dnia bez poczucia wyczerpania.
5. Twoja produktywność wzrasta
Oprócz wydawania mniej energii psychicznej na pracę w trybie akcji niż w trybie reakcji, który już pozwala ci wykonywać więcej zadań, twoja produktywność wzrasta, ponieważ wczesne wstawanie pozwala na rozpoczęcie spotkań z poziomem nastroju na górze.
W końcu, gdy senność i poranne nastroje znikną, zanim przyjedziesz na zajęcia lub do pracy, będziesz gotowy do zaangażowania się w działania od pierwszej minuty i będziesz mieć większą zdolność koncentracji. W rezultacie możesz wykonywać swoje zadania szybciej i dokładniej.
Przeczytaj także: 51 małych rzeczy, które mogą uczynić cię szczęśliwszym
6. Poranne ćwiczenia są najbardziej korzystne.
Rutynowe ćwiczenia są ważne i już poprawiają nasze zdrowie, ale są jeszcze mocniejsze, gdy wykonujesz je rano. W tym czasie aktywność fizyczna przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu oraz stymuluje uwalnianie endorfin, co sprawia, że jesteśmy chętni i szczęśliwi na resztę dnia.
Ćwiczenia rano pomagają ci lepiej spać, a ćwiczenia w nocy sprawiają, że jesteśmy bardziej niespokojni i mogą zakłócać jakość snu.
7. Zegar biologiczny będzie działał na twoją korzyść
Nasz organizm podlega cyklowi okołodobowemu, czyli naszemu wewnętrznemu zegarowi, który kontroluje między innymi sen, czuwanie, apetyt, temperaturę ciała i produkcję niektórych hormonów.
Cykl okołodobowy kontroluje światło, które reguluje produkcję hormonów melatoniny i kortyzolu. Melatonina jest produkowana w nocy, gdy robi się ciemno, i jest odpowiedzialna za to, że śpimy, a kortyzol jest wytwarzany w odpowiedzi na poranne światło, powodując, że budzimy się i budzimy.
Więc nawet jeśli lubisz budzić się później, wczesne wstawanie i spanie sprawia, że twoje ciało funkcjonuje zgodnie z naturalnym zegarem biologicznym ludzi. W rezultacie lepiej spędzasz okresy aktywności i odpoczynku.
Przeczytaj także: 6 rzeczy do zrobienia w niedziele, które poprawią Twój tydzień
8. Kończycie swój najszczęśliwszy dzień
Ponieważ miałeś kilka godzin na zrobienie tego, co chciałeś wcześnie rano, powrót do domu z pracy da ci poczucie spełnienia, co da ci większą motywację do kontynuowania projektów każdego dnia i unikniesz tego poczucia? nadrobić stracony czas? kiedy zawsze się spóźniasz.
Ponadto, jeśli przed snem jest jeszcze trochę czasu, możesz się zrelaksować, oglądając film lub ulubiony serial. I to oczywiście sprawi, że będziesz znacznie szczęśliwszy, ponieważ możliwe będzie pogodzenie twoich zobowiązań i spędzania wolnego czasu.
Więc nawet jeśli nie możesz obudzić się dokładnie o godzinie 5, warto spróbować uruchomić budzik powoli i stopniowo budzić się wcześniej. Będziesz cieszyć się pozytywnymi zmianami w swoim życiu!
5 prostych powodów, przez które nie możesz wstać rano z łóżka (Kwiecień 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
