Czy osoba jest lepiej przygotowana na potrzeby i nieprzewidziane wydarzenia codziennego życia? czy wykonać przysiad, a nawet przeskoczyć nad ścianą? Według Leandro Galende, licencjata sportu, celem Crossfit, sportu, który zwrócił uwagę wielu osób w kraju i poza nim.
W Brazylii Crossfit jest wciąż nowy i wiele osób ma co do tego wątpliwości. Jednak sport ten był rozwijany od dziesięcioleci przez Grega Glassmana w Stanach Zjednoczonych. „Crossfit jest obecnie używany do treningu S.W.A.T i US Mariners w USA, a także wielu sportowców wyczynowych, takich jak Tony Kanaan, brazylijski kierowca Formuły Indy” - wyjaśnia Leandro Galende.
Modalność
W skrócie, Crossfit to program treningowy, który ma na celu szeroką adaptację fizjologiczną dla każdego rodzaju osoby. • Treningi mają na celu poprawę wszystkich zdolności fizycznych w krótkim, ale intensywnym okresie wysiłku. W tym celu wykorzystywane ćwiczenia są klasyfikowane jako funkcjonalne, a uczeń jest zachęcany do bycia najlepszym w ramach wyzwania nałożonego przez Work of the Day (WOD), który jest treningiem? Sports.
Kto może ćwiczyć?
Crossfit jest dostępny dla wszystkich bez względu na płeć i wiek. • Ćwiczenia można dostosować do możliwości i ograniczeń każdego ucznia. Jednak, jak każda fizyczna modalność, bardzo ważne jest, aby ludzie skonsultowali się z kardiologiem przed rozpoczęciem programu ?, podkreśla Leandro Galende.
Ćwiczenia
Ponieważ jest to stosunkowo nowy sport w Brazylii, wiele osób nie miało jeszcze okazji ćwiczyć lub oglądać treningu, więc nie mają pojęcia, jakie są ćwiczenia Crossfit. Obejrzyj film, który pokazuje trochę tego, co jest Crossfit:
Leandro wyjaśnia, że trening jest krótki i intensywny. „Chodzi o to, aby dołożyć wszelkich starań, aby wykonać zadanie w jak najkrótszym czasie lub w danym czasie wykonać jak najwięcej powtórzeń”, mówi profesjonalista.
Ze względu na wysoką intensywność aktywności wydatek kaloryczny jest wyższy niż w przypadku sesji kulturystycznej z tym samym czasem co WOD Crossfit. „Ponieważ trening nigdy się nie powtarza, trudno jest zmierzyć dokładną wartość” - wyjaśnia Leandro Galende.
Poniżej pro przytacza przykład treningu Crossfit (WOD).
Wykonaj w możliwie najkrótszym czasie trzy serie:
- Wyścig 400 metrów
- 30 przysiadów (brzuch od pozycji leżącej do pozycji siedzącej)
- 15 pompek.
Ćwiczenie w domu
Czy można wykonać niektóre ćwiczenia z Crossfit w domu? Czy jest to alternatywa dla wielu osób? szczególnie ci, którzy narzekają na brak czasu na siłownię? szukać.
Bachelor of Sports Leandro Galende mówi, że strona Crossfit publikuje harmonogram treningów (codziennie), w którym osoba może śledzić i ćwiczyć ćwiczenia, ponieważ oprócz opisu WOD są filmy objaśniające.
„Ideałem byłoby jednak poszukać kogoś, kto byłby w stanie poprowadzić techniki ćwiczeń, minimalizując ryzyko kontuzji podczas aktywności, ponieważ wiele ćwiczeń wymaga użycia przeciążeń lub skomplikowanych ruchów (takich jak podnoszenie olimpijskie)”, podkreśla profesjonalista.
Wskazówki dla tych, którzy chcą zacząć
Który specjalista ma kwalifikacje do nauczania Crossfit? Jest to powszechna wątpliwość wśród osób, które nie znają jeszcze sportu w praktyce.
Leandro Galende wyjaśnia, że w akredytowanych akademiach Crossfit w Brazylii są kursy, w których uczysz się metodologii i praktycznych zastosowań tego sportu. „Ale aby użyć tytułu instruktora Crossfit, musisz wziąć udział w międzynarodowym kursie Crossfit” - mówi.
Jeśli więc spodobał Ci się ten pomysł i interesujesz się uprawianiem tego sportu, dowiedz się o siłowniach w Twoim mieście, które mają wykwalifikowanych specjalistów do prowadzenia tych zajęć.
Należy również skonsultować się z lekarzem, który zapewni, że jesteś w dobrym stanie, aby ćwiczyć tę i inne ćwiczenia fizyczne. Następnie będziesz gotowy cieszyć się wszystkimi korzyściami, jakie może zaoferować Crossfit!
⭐️⭐️⭐️K. Piekarz: "Miałem 20 startów, wszystkie skończyłem na podium!" I Wywiad Iridium Labs (Marzec 2024)
- Fitness, fitness
- 1,230
