W miarę zbliżania się nowego roku składamy nowe obietnice zmian i zawsze są ludzie, którzy chcą uzyskać zdrowsze nawyki żywieniowe i schudnąć. Dla tych, którzy są w tym, śniadanie jest podstawowym krokiem.
Zdrowe śniadanie każdego ranka przyspiesza metabolizm i zapewnia energię do codziennych zadań, więc zwracanie uwagi na to, co wybrałeś na ten posiłek, jest świetnym sposobem na rozpoczęcie wysiłku.
Istnieją różne sposoby na zrobienie pięknego śniadania, czy to z soku pomarańczowego, chleba, sera, latte, owoców, płatków śniadaniowych. Ale prawda jest taka, że jeśli pragnie się schudnąć, niektórych potraw nie można przegapić. Zajmij się tymi wskazówkami i przejdź do nowych nawyków!
Zjedz natychmiast
Badania wykazały, że jedzenie śniadania pomaga w szybkim metabolizmie, więc jedz w ciągu pierwszych 30 do 60 minut twojego dnia. Wykorzysta to całkowity potencjał spalania tłuszczu w organizmie, umożliwiając mu natychmiastową regulację poziomu insuliny i cukru we krwi oraz rozpoczęcie metabolizmu. Kolejną zaletą jest to, że w ten sposób unikniesz złych wyborów na lunch lub kolację.
Przeczytaj także: 10 zdrowych potraw, które cię zadowolą
Ale co jeśli jesteś jedną z osób, które pomijają śniadanie? Jeśli myśl o zjedzeniu czegoś na początku dnia odwraca żołądek lub wcale go nie poprawia, jedną z opcji jest picie koktajli. Ważne jest, aby wykorzystać czas i zjeść śniadanie.
Capriche w białkach
Wysokobiałkowe śniadanie? na przykład jajka i grecki jogurt? Może odstraszyć głód, pomóc ci jeść mniej, a ostatecznie schudnąć. Białko zwiększa sytość i zmniejsza głód, gdy jest trawiony wolniej. W rezultacie więcej jedzenia pomaga spożywać mniej kalorii w ciągu dnia oraz dłużej czuć się usatysfakcjonowanym i energetyzowanym. Badanie kobiet wykazało, że ci, którzy jedli jajka na śniadanie, stracili dwa razy więcej niż ci, którzy zaczynali swoje dni od chleba. Oto wskazówka!
Nie zapomnij o bananie
Przeczytaj także: 12 lekkich potraw do jedzenia w nocy bez ciężkiego żołądka
W tym banany na śniadanie to rozwiązanie do wczesnego spożycia dawki odpornej skrobi (RS), rodzaju węglowodanów, które zachowują się jak błonnik w organizmie. Jest odpowiedzialny za pomoc w poczuciu sytości i spaleniu większej ilości kalorii, ponieważ zachęca twoje ciało do wykorzystania tłuszczu jako źródła energii. Odporna skrobia znajduje się w produktach takich jak banany, owies, awokado, gruszka i migdały. Wypróbuj kilka kombinacji, aby uzyskać satysfakcjonujące śniadanie dietetyczne, a także pyszne.
Widzisz? Dostosowanie nawyków do zdrowszego śniadania nie jest skomplikowane. Uwzględnij te wskazówki w swoim codziennym życiu!
- Jedzenie
- 1,230
