Kuloodporna kawa przyczynia się do fizycznej i psychicznej dyspozycji.

Mimo że dla wielu osób wciąż jest to pojęcie, kawa kuloodporna jest już dobrze znana wśród większości osób poszukujących zdrowszego stylu życia.

Dietetyk Fernando Castro wyjaśnia, że ​​kawa kuloodporna to napój, który łączy kawę z wysokotłuszczowymi opcjami? w tym przypadku masło i olej kokosowy. „Zwykle jest spożywany rano i według osób, które go piją, napój zwiększa fizyczne i psychiczne usposobienie”, mówi.

Ta mieszanka jest tradycyjna w niektórych krajach azjatyckich, takich jak Indie, Nepal i Tybet. W tych często górzystych regionach spożycie tłuszczu zwierzęcego jest ważne dla zapewnienia energii i ciepła ?, dodaje dietetyk.

Ale jakie są zalety tego miksu? Czy warto włączyć kuloodporną kawę do swojej diety? Wyjaśnij wszystkie wątpliwości na ten temat!

Jak zrobić kuloodporną kawę

Dietetyk Castro podaje przepis na napój:

Przeczytaj także: 12 wyjaśnionych wątpliwości dotyczących kawy z olejem kokosowym

Składniki

• 200 ml kawy (najlepiej ekologicznej)
• 1 łyżka niesolonego masła
• 2 łyżki oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia

Przygotowanie

1. Przygotuj kawę normalnie;
2. Umieść kawę w blenderze z masłem i olejem kokosowym;
3. Pokonaj składniki i weź to.

Inną opcją jest mieszanie składników za pomocą miksera. Warto zauważyć, że mieszanka nie powinna być słodzona, ponieważ chodzi o to, aby zrobić zdrowy napój i dietę pokrewną.

6 zalet kawy kuloodpornej

Ale dlaczego kawa kuloodporna stała się popularna wśród tych, którzy ćwiczą i / lub prowadzą zdrowszy styl życia?

Dietetyk Castro wyjaśnia, że ​​kofeina może poprawić czujność psychiczną i zdolności poznawcze. • Po zmieszaniu ze źródłem tłuszczu kofeina wchłania się wolniej, co dłużej utrzymuje czujność i koncentrację. Tłuszcz z kolei zwiększa uczucie sytości i daje ciału źródło energii, którą można powoli wykorzystywać, zachowując jednocześnie fizyczny rytm?

Dlatego można wyróżnić jako główne zalety kawy kuloodpornej:

1. Poprawiona koncentracja
2. Poprawiona pamięć
3. Bardziej czujny umysł
4. Redukcja zmęczenia
5. Więcej energii fizycznej i psychicznej
6. Więcej sytości

Dzięki tym wszystkim zaletom łatwo zrozumieć, dlaczego napój stał się tak popularny, zwłaszcza wśród osób ćwiczących.

Przeczytaj także: 10 sposobów na uniknięcie przejadania się po treningu

Czy kuloodporna kawa traci na wadze?

Castro odpowiada, że ​​zależy to od sposobu użycia. W rzeczywistości mieszanka ma wysoką kaloryczność, ponieważ tłuszcz jest najbardziej kalorycznym źródłem energii dla organizmu. Tak więc zwykłe dodanie kuloodpornej kawy do diety zwiększy spożycie kalorii i doprowadzi do przyrostu masy ciała. Jednak mieszanka kofeiny i lipidów okazuje się bardzo skuteczna w hamowaniu apetytu i poprawianiu nastroju ?, wyjaśnia.

Dietetyk dodaje, że kuloodporną kawę można na przykład wykorzystać, aby pozostać dłużej bez konieczności jedzenia czegoś (jak ma to miejsce w krajach azjatyckich) lub aby uniknąć łączenia innych bardziej kalorycznych potraw o określonej porze dnia. „Ta mieszanina ostatecznie hamuje potrzebę ponownego jedzenia, co może sprzyjać odchudzaniu” - mówi.

Jest zatem jasne, że kuloodporną kawę należy spożywać w ramach pełnej strategii odchudzania, najlepiej prowadzonej przez dietetyka lub nutrologa. I nie jest po prostu dodawany do diety na własną rękę. W przeciwnym razie efekt może być odwrotny!

Ale dla kogo jest ten napój? „Polecam kawę kuloodporną tym, którzy muszą zwiększyć swoje fizyczne i psychiczne usposobienie lub osobom, które bardzo potrzebują węglowodanów (chleb, ciasta, makarony itp.) I nie są w stanie kontrolować tego impulsu. To dlatego, że byłby to sposób na zmianę źródła energii oferowanego ciału i trenowanie kubków smakowych, aby pozostały bez spożywania węglowodanów? Co pomoże nawet kontrolować poziom glukozy we krwi? Wyjaśnia Castro.

Kuloodporne przeciwwskazania do kawy

Ekspert wskazuje, że osoby z problemami żołądkowymi powinny unikać tego, aby nie powodować dyskomfortu, ponieważ kofeina może podrażniać błonę śluzową żołądka, nawet bez jedzenia obok tego posiłku. „Ludzie z wysokim poziomem cholesterolu powinni również unikać mieszania, ponieważ ma on wysoką zawartość tłuszczu” - mówi.

Przeczytaj także: 13 wskazówek, jak zdradzić głód w zdrowy sposób

Ludzie, którzy nie stosują zbilansowanej diety, nie powinni dołączać do mieszanki bez profesjonalnego doradztwa.Jeśli zamierzasz stosować połączenie kofeiny i tłuszczu (masło, masło ghee, olej kokosowy), powinieneś zmniejszyć spożycie tłuszczu o innych porach dnia, a także spożycie kalorii, aby twoje ciało mogło z niego skorzystać. tłuszcz jako źródło energii przez cały dzień. Innym problemem jest nadmierne przecinanie innych składników odżywczych w niewłaściwy sposób, co może prowadzić do niedoborów, co prowadzi do niedożywienia ?, wyjaśnia Castro.

Teraz wiesz, że kawa kuloodporna zapewnia ciekawe korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. I w niektórych przypadkach może przyczynić się do utraty wagi. Jednak w tym celu należy go wprowadzić do zbilansowanej diety, najlepiej pod nadzorem dietetyka lub dietologa.

#9 Mateusz Ostręga - Jak Gówniane Światło Niszczy Twoje Życie (Kwiecień 2024)