Dieta Deborah Secco

Aby schudnąć, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe. I tak właśnie zrobiła aktorka Deborah Secco, aby móc grać swoją rolę w telenoweli Foolish Heart, w której co wieczór paradowała swoje piękne, uzdrowione ciało.

Oprócz konieczności powstrzymywania się od przysmaków takich jak hamburgery i słodycze, musiała zmienić częstotliwość posiłków. Dieta, którą stosuje aktorka, nazywa się dietą ułamkową, w której przygotowuje się pięć małych, ale pożywnych codziennych posiłków. Po tej diecie występuje także znana aktorka Demi Moore.

Największą zaletą tej diety jest robienie krótkich przerw między posiłkami, utrzymując ciało zajęte trawieniem jedzenia i marnowaniem energii, dzięki czemu czujesz się mniej głodny.

Ponadto, ponieważ nie spędzasz więcej niż trzy godziny bez jedzenia, rzadko jesteś głodny. Zapobiega to gromadzeniu się chęci jedzenia i chęci spożywania nadmiernej ilości jedzenia podczas jedzenia posiłku.

Dieta Deborah Secco jest pełna koktajli dietetycznych, batonów zbożowych i chudego białka (kurczaka i ryb) i jest wolna od czerwonego mięsa. Ponadto dieta zawiera również pieczywo, makarony, produkty pełnoziarniste i owoce. Sprawdź propozycje menu dotyczące zrównoważonej diety, takiej jak aktorka Deborah Secco:

Śniadanie

Opcja 1: 1 szklanka (250 ml) wody kokosowej, 1 kromka jasnobrązowego chleba, 1 kromka jasnego białego sera i 1 kromka piersi z indyka.

Opcja 2: 1 lekki tost pełnoziarnisty, 1 omlet z 2 białek jajek (bez żółtek), 1 mały plasterek jasnego białego sera i 1 łyżeczka oliwy z oliwek.

Opcja 3: 1 szklanka (250 ml) lekkiego soku sojowego, 1 lekki tost pełnoziarnisty i 1 łyżka dietetycznej galaretki.

Poranna przekąska

Opcja 1: 1 jabłko.

Opcja 2: 1 pomarańczowy.

Opcja 3: 3 plastry ananasa ze szczyptą startego imbiru i startymi skórkami cytryny.

Lunch

Opcja 1: Surowa zielona sałatka, 4 łyżki gotowanych warzyw, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 3 łyżki brązowego ryżu i 1 grillowany filet z kurczaka.

Opcja 2: Surowa zielona sałatka, 4 łyżki gotowanych warzyw, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 6 łyżek całego makaronu z sosem pomidorowym i 1 grillowanym filetem rybnym.

Opcja 3: Niegotowana zielona sałatka, 4 łyżki gotowanych warzyw, 1 łyżeczka oliwy z oliwek, 3 łyżki tłuczonych ziemniaków i 1 filet z grilowanego czerwonego mięsa.

Popołudniowa przekąska

Opcja 1: 1 czekanie.

Opcja 2: 1 mandarynka.

Opcja 3: 4 jednostki suszonej moreli.

Kolacja

Opcja 1: 1 talerz zupy jarzynowej i 1 lub 2 jajka na twardo.

Opcja 2: 2 kromki jasnobrązowego chleba, 1 kromka jasnego białego sera, 1 kromka piersi z indyka i zielona sałata do woli.

Opcja 3: 2 kromki jasnobrązowego chleba, 1 puszka tuńczyka w wodzie i zielona sałata do woli.

Warto zauważyć, że aktorka przeprowadza kwartalne egzaminy, aby upewnić się, że nie ma nic złego w jej zdrowiu i regularnie ćwiczy. Ważne jest, aby zadbać o swoje ciało jako całość, abyś mógł w pełni skorzystać z zalet stosowania takiej diety.

Dieta da Deborah Secco - Você Bonita (20/07/18) (Kwiecień 2024)