Czy wiesz, czym są termogeniczne produkty spożywcze?

Każdy, kto ma kilka dodatkowych kilogramów i cierpi, aby osiągnąć idealne ciało, z pewnością pomyślał, że byłoby dobrze, gdyby istniał sposób na spalenie kalorii poprzez jak najmniejszy wysiłek. Jeszcze lepiej, pozbyć się tłuszczu bez zamykania ust? przyjmowanie radykalnych diet.

Choć może się to wydawać sprzeczne, faktem jest, że jedzenie spala kalorie. Ale oczywiście nie wszystkie pokarmy pełnią tę funkcję w organizmie, tak zwane termogeniczne. Początkowo nazwa może wydawać się dziwna, ale wiedz, że te produkty mogą być twoimi wielkimi sojusznikami.

Jaki jest wpływ żywności termogenicznej na organizm?

Te pokarmy mają działanie termiczne (lub termogeniczne), które skłania organizm do wydatkowania energii podczas procesu trawienia. Im trudniejsze trawienie, tym większa stymulacja efektu termicznego pożywienia, a tym samym wyższe zużycie kalorii. Z drugiej strony, produkty o niskim efekcie termicznym są spożywane szybciej i powodują wzrost depozytów tłuszczu w ciele.

Żywność termogeniczna stanowi 10% całkowitego wydatku energetycznego podczas trawienia. W zależności od składu diety wartości efektów termicznych żywności mogą być różne, na przykład znacznie wyższe po spożyciu węglowodanów i białek niż na przykład po spożyciu tłuszczu.

Gdy żywność ma przyprawy, efekt termiczny rozciąga się dalej, a tym samym spala się więcej kalorii.

Poznaj termogeniczne potrawy

Na liście termogenów znajdują się bardzo smaczne potrawy, które łatwo znaleźć w supermarketach. Na pewno korzystasz już z niektórych z nich i nawet nie wiedziałeś, że są tak potężni. Możemy wymienić: paprykę, czerwoną paprykę, musztardę, imbir, cynamon, siemię lniane, ocet jabłkowy, chard, szparagi, jarmuż, brokuły, pomarańcza, kiwi. Na liście znajdują się również kofeina, guarana, zielona herbata, a nawet woda lodowa, a także tłuszcze roślinne, tłuszcze kokosowe i produkty czekoladowe.

I uważaj, aby przestać jeść inne produkty spożywcze, aby dać pierwszeństwo wyłącznie termogenom w celu spalania dużych ilości kalorii, nie jest dobrym pomysłem. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, powinieneś stosować zbilansowaną dietę bez zbyt wielu ograniczeń, które prawidłowo łączą różne ilości i rodzaje żywności.

Idealne jest włączenie żywności termogenicznej do codziennego menu w dobrze przygotowanym planie żywieniowym. Spożywanie tylko tych pokarmów w celu jak najlepszego wykorzystania ich korzyści może być niebezpieczne i prowadzić do niedoboru ważnych składników odżywczych, które są przydatne dla organizmu do prawidłowego funkcjonowania.

Czy odkrajać końcówki bananów? (Kwiecień 2024)