Dieta lniana

Nawet tak małe, siemię lniane przynosi wspaniałe korzyści zdrowotne. Jest uważany za funkcjonalny pokarm, który odżywia, a nawet zapobiega chorobom. Istnieją dwa rodzaje nasion: brązowy siemię lniane i złoty siemię lniane.

Oba mają te same składniki odżywcze, ale złoty siemię lniane ma większą ilość kwasów omega-3 i omega-6, które zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym, poprawiają krążenie krwi i pomagają zmniejszyć zatrzymywanie płynów.

A siemię lniane Jest również bogaty w błonnik, który reguluje jelita i kontroluje cukrzycę, ma witaminy A, E, B1, B6, B12, a także potas, sód, magnez, fosfor, żelazo, miedź, cynk, mangan i selen, które są minerałami. ważne dla naszego ciała.

Zawiera także związek o nazwie lignana, który pomaga w równowadze hormonalnej kobiet, łagodzi objawy PMS, menopauzy i działa zapobiegawczo na raka piersi.

Siemię lniane, aby schudnąć

Ponieważ jest tak kompletny, ziarno czyni cuda dla naszego zdrowia i nadal jest doskonałym sojusznikiem dla tych, którzy chcą schudnąć ze zdrowiem i unikaj efektu harmonijki. Włókna siemienia lnianego powstrzymują głód i pomagają kontrolować nagłe jedzenie, uczucie sytości powoduje, że osoba je mniej przez cały dzień.

Najbardziej opłacalnym sposobem spożywania siemienia lnianego i maksymalizacji jego korzyści jest zmielenie nasion w blenderze. A siemię lniane Można go dodawać do ryżu, fasoli, owoców, soków, jogurtów, witamin, sałatek, do przygotowania ciast, pieczywa, ciast, zup.

Dieta lniana

A dieta siemię lniane, opracowany przez dietetyków z Federalnego Uniwersytetu w Rio de Janeiro (UFRJ), stał się znany po prezentacji w programie Globo Repórter od Rede Globo.

Aby czerpać korzyści z nasion lnu w walce z równowagą, po prostu dodaj mąka lniana w codziennym menu. Najlepiej spożywać codziennie cztery płytkie łyżki mąki lnianej. Lub, jak pokazano w Dieta z siemienia lnianego Reporter Globe, miara 2 filiżanek kawy (tych samych plastikowych), tylko na śniadanie. Jedna łyżka siemienia lnianego wynosi około 66 kcal.

Pamiętaj, że tylko konsumpcja siemienia lnianego nie działa dla tych, którzy chcą schudnąć. Musisz czuć niskokaloryczną, zrównoważoną dietę, aby poczuć rezultaty.

✅ Dieta lniana. Dzięki niej schudniesz w dwa dni nawet 4 kg... (Kwiecień 2024)