zdrowie
Może 4, 2024
Minut Na Przeczytanie: 2

Poznaj dietę Cléo Piresa

Jest narodowym odniesieniem, jeśli chodzi o piękno. W wieku 30 lat Cléo Pires pozostaje całkowicie sprawny i zapewnia, że nie będzie już przestrzegać radykalnej diety w imię idealnego ciała. Mimo to jest chętny do prawidłowego odżywiania się i wybierania zdrowszej, ekologicznej żywności i prawie zawsze rezygnuje z czerwonego mięsa.

Dieta, której przestrzega Cleo, ma około tysiąca kalorii dziennie i została przygotowana przez dietologa Johna Curvo, ale piękna zapewnia, że nie podąża za nią całkowicie, dodając soki i sałatki zgodnie z twoimi preferencjami.

Możesz zrobić to samo, dostosowując menu do swojego codziennego życia.

Bardzo bogata w owoce, warzywa i zboża dieta jest zbilansowana i obiecuje, że nikt nie pozwoli głodować.

Menu dieta Cléo Piresa

1 dzień

Śniadanie: ½ papaja papaja, 1 kromka ciemnego chleba i 1 cienki kromka sera minas
Obiad: filet z pstrąga z grzybami shimeji i puree z marchwi
Przekąska: naleśniki jabłkowe i rodzynkowe
Kolacja: zupa z prosa (proso to bardzo pożywne ziarno podobne do komosy ryżowej)
Kolacja: przecier morelowy

2 dzień

Śniadanie: ½ papaja papaja, 2 łyżki lekkiej muesli i puree ze śliwki
Obiad: Pieczona pierś z indyka i zacier jabłkowy
Snack: Light Witch's Pie (to ciasto składa się z kandyzowanych owoców, orzechów, startej zielonej cukinii i brązowego cukru)
Kolacja: Zupa Cukinowa Z Kurczakiem I Grzankami
Kolacja: przecier truskawkowy

3 dzień

Śniadanie: ½ papaja papaja, 1 lekki jogurt i 2 łyżki lekkiej muesli
Przekąska: 1 mandarynka
Obiad: filet rybny z sosem pomidorowym i ziołami
Przecier z kalafiora
Przekąska: 1 szklanka soku ananasowego
Kolacja: lekka zupa z grzankami
Kolacja: przecier z guawy

4 dzień

Śniadanie: ½ papaja papaja, 1 kromka razowego chleba i 1 łyżka twarogu (zwykle w postaci pasty)
Przekąska: 1 srebrny banan
Obiad: orientalny makaron (makaron z żółtą papryką, nira, shimeji, zioła i sos wschodnio angielski typu tonkatsu) i puree z moreli
Przekąska: 1 szklanka soku z arbuza
Kolacja: brązowy ryż, smażone grzyby shiitake i warzywa rosti (tarta i grillowana marchewka, buraki i cukinia)
Kolacja: 1 gruszka

5 dzień

Śniadanie: 1 plasterek arbuza, 1 kromka razowego chleba i 1 łyżka lekkiego sera kremowego
Przekąska: 1 jabłko
Obiad: krewetki curry i brązowy ryż
Przekąska: 1 szklanka soku truskawkowego
Kolacja: zupa fasolowa z makaronem i puree z mango
Kolacja: 1 mandarynka

6 dzień

Śniadanie: 1 pomarańcza z wytłokami, 1 kromka ciemnego chleba i 1 cienki kromka sera minas
Przekąska: 1 Gruszka
Lunch: Marokański Kuskus i Gulasz Z Kurczaka Z Warzywami
Przekąska: 1 szklanka soku z aceroli
Kolacja: pieczona pierś z indyka i przecier z manioku
Kolacja: 1 jabłko

7 dzień

Śniadanie: 1 kromka ciemnego chleba, 1 kromka sera minas i puree ze śliwek
Przekąska: 1 szklanka wody kokosowej
Obiad: lekki cassoulet (gulasz z białej fasoli, rozdrobnione udko kurczaka, kiełbasa warzywna, wędzone tofu i różne domowe przyprawy) i brązowy ryż
Przekąska: przecier ananasowy
Kolacja: marchewka i zupa grzybowa Paryż
Kolacja: przecier truskawkowy

Pamiętaj, że każda osoba ma określone potrzeby żywieniowe, dlatego powinieneś skonsultować się z dietetykiem, gdy chcesz rozpocząć nową dietę.