zdrowie
Może 4, 2024
Minut Na Przeczytanie: 1

Japońska dieta

A japońska dieta jest dietą podobną do Dieta USP i odnosi już sukcesy z kobietami.

W tej diecie praktycznie eliminujesz spożycie węglowodanów i jesz więcej białka i tylko tłuszczy, które są dobre dla twojego zdrowia. Uważa się, że jest to możliwe Zrzuć do 5 funtów w ciągu tygodnia dzięki japońskiej diecie.

Aby ta dieta działała, musisz ściśle przestrzegać siedmiodniowego menu.

Japońska dieta ma być przestrzegana przez tydzień, ale może trwać dwa tygodnie, jeśli okaże się to konieczne. Jednak nie zaleca się przedłużania diety na dłużej niż czternaście dni.

Sprawdź japońskie menu dietetyczne Aby wiedzieć, co można jeść podczas każdego posiłku w ciągu tygodnia diety:

Japońskie menu dietetyczne

Poniedziałek

Śniadanie: herbata lub kawa ze słodzikiem;
Obiad: warzywa i dwa jajka na twardo z solą;
Kolacja: duży stek i sałatka z ogórków.

Wtorek

Śniadanie: herbata lub kawa ze słodzikiem i solonym krakersem;
Obiad: warzywa i owoce oraz duży stek;
Obiad: Szynka do woli.

Środa

Śniadanie: herbata lub kawa ze słodzikiem i solonym krakersem;
Obiad: sałatka i pomidor na luzie i dwa jajka na twardo z niewielką ilością soli;
Kolacja: szynka, surówka z białej kapusty, marchew i kolczoch.

Czwartek

Śniadanie: herbata lub kawa ze słodzikiem i solonym krakersem;
Obiad: jajko na twardo, plasterek białego sera i marchewka gotowana do woli;
Kolacja: sałatka owocowa i jogurt naturalny.

Piątek

Śniadanie: herbata lub kawa ze słodzikiem i solonym krakersem;
Obiad: filet z ryby (smażony lub grillowany) i pomidor w spokoju;
Kolacja: swobodny stek i sałatka owocowa bez śmietany i cukru.

Sobota

Śniadanie: herbata lub kawa ze słodzikiem i solonym krakersem;
Obiad: pieczony kurczak;
Obiad: Dwa jajka na niskim poziomie.

Niedziela

Śniadanie: herbata lub kawa ze słodzikiem i solonym krakersem;
Obiad: duży stek i swobodne owoce;
Kolacja: dowolne jedzenie w japońskim menu dietetycznym.

Ważne jest, aby pamiętać, że diety i diety wpływają na twoje odżywianie i zdrowie. Dlatego zawsze należy szukać dietetyka przed rozpoczęciem jakiejkolwiek zmiany diety. Dzięki temu będziesz bardziej pewny, że nie narażasz swojego zdrowia i że ta dieta jest naprawdę odpowiednia dla twoich potrzeb.