Badacze twierdzą, że wybaczanie jest dobre dla zdrowia

„Dobre odżywianie i regularna aktywność fizyczna są niezbędne do utrzymania zdrowia”. Prawdopodobnie straciłeś rachubę, ile razy słyszałeś lub czytałeś to oświadczenie. Dietetycy, nauczyciele wychowania fizycznego, endokrynolodzy, dermatolodzy, krótko mówiąc, prawie wszyscy profesjonaliści dbający o zdrowie ludzkie często go używają.

Jednak chociaż jedzenie i ćwiczenia są naprawdę fundamentalne, nie są to jedyne czynniki wpływające na jakość życia. Następnie zaczyna się druga lista zaleceń: nie palić, nie pić za dużo alkoholu, kontrolować poziom stresu i wiele więcej? Jeden z nich nie należy jednak do najczęściej cytowanych, choć jest również niezbędny: przebaczenie.

Przebaczenie oczyszcza ciało

Według dr Childre, badacza stresu i założyciela Instytutu HeartMath: „Przebaczanie i uwalnianie starych ran od ciała jest jak kąpiel psychiczna i emocjonalna. Zwróć uwagę, jak ludzie myją swoje ciała regularnie, ale przechowuj negatywne toksyczne odpady przez wiele lat w ich umysłowej i emocjonalnej naturze bez oczyszczania.

Narastanie stresu w czasie jest bezpośrednio związane z rozwojem wielu chorób. Czy to tak, jakby ujemny ładunek emocjonalny faktycznie zamienił się w fizyczny ładunek ujemny? i zmiana tego nie jest łatwym zadaniem. „Problemem jest jednak to, że ludzie mają moc rozwiązywania problemów poprzez naukę wybaczania, ale nie uczysz się tego z dnia na dzień”, wyjaśnia dr Childre.

Ćwicz, aby nauczyć się wybaczać

Po wielu latach badań i badań na ten temat dr Childre opracował ćwiczenie, które może wytrenować nawet najtwardsze serce. Według naukowca praktyka stopniowo uczy wybaczania, stopniowo czyniąc wybaczanie częścią codziennego życia.

Po pierwsze, pomyśl o osobie, od której odczuwasz jakąś krzywdę? i poczujcie chęć wybaczenia. Następnie spróbuj wysłać do swojego serca wszystkie uczucia związane z tą osobą (nawet te negatywne, takie jak uraza, gniew i uraza)? osobie czyste uczucia, takie jak miłość, współczucie i przebaczenie. Musisz powtórzyć proces za każdym razem, gdy pamiętasz tę osobę.

Trwałe powtarzanie tego ćwiczenia, według dr Childre, sprawi, że będziesz w stanie lepiej radzić sobie z negatywnymi emocjami wobec konkretnej osoby. Tak zwana „inteligencja serca” Jest to inny rodzaj wewnętrznej inteligencji, do której dostęp można uzyskać dopiero po pewnym czasie ćwiczeń. Ta inteligencja jest w stanie uwolnić negatywne uczucia szybciej niż inteligencja „racjonalna”.

Przebaczenie siebie to także proces, którego można się nauczyć. Człowiek ma tendencję do obwiniania się za własne błędy nawet bardziej, niż myśli o błędach innych, ponieważ ma błędne wrażenie, że takie podejście jest konieczne, aby nauczyć się prawdziwej lekcji. Jednak ci, którzy potrafią wybaczyć swoje błędy, również nie popełniają ich ponownie, a ponowne przeżycie błędu nie jest bardziej produktywne niż przezwyciężenie go.

Epigentyka - czy to my kontrolujemy nasze DNA? (Kwiecień 2024)