Utworzony w Indiach ponad 5000 lat temu joga mieszać dyscypliny fizyczne i mentalne. Dzięki licznym korzyściom dla ciała, praktyka ta staje się coraz bardziej popularna wśród znanych i anonimowych i jest obecnie obecna na licznych siłowniach w całej Brazylii. Jego sukces wynika z faktu, że ma unikalną filozofię i wyjątkową gimnastykę, dzięki której praktykujący skutecznie dbają o swoje ciało i umysł.
Stefan Buger, członek tego świata Zen, nauczyciel jogi w Levitas Wellness Center, chwali wykorzystanie sportu jako sposobu na utrzymanie sprawności fizycznej i psychicznej. Równie ważna jak praca ciała, dba o nasz mózg. Tak po prostu, czy można być w porządku ?, wyjaśnia.
Według niego, ćwiczenia bezpośrednio przyczynia się do osiągnięcia jakości życia. Jest tak, ponieważ głównym celem jogi jest uświadomienie praktykującemu jego ciała. Pracujemy nad tym, aby ta mądrość i korzyści zostały przeniesione do codziennego życia, zapewniając dobre samopoczucie ?, mówi Buger.
I dzięki dzięki. Elastyczność, siła i tonowanie mięśni są głównymi zmianami wprowadzonymi przez praktykę jogi. I rozkładając się, odporność na ból znacznie wzrasta. Ponadto ćwiczenia uczą praktykujących prawidłowego oddychania, wykorzystując ich pełną pojemność płuc, co pomaga kontrolować krew i układ nerwowy, zmniejsza lęk i zapewnia relaksacja i koncentracja. A ci, którzy wybiorą tę aktywność, nadal obniżają poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i poprawiają krążenie sercowo-naczyniowe, co może prowadzić do odwrócenia pogrubienia tętnic.
Joga jest udostępniana każdemu, ponieważ nie ma żadnych ograniczeń. • W przypadku ciąży lub problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, praktyka powinna być przystosowana do wykonywania płynniejszej pracy. W przypadku ciąży po pierwszych trzech miesiącach? Podkreśla Buger. Po tym okresie, dopóki kobieta w ciąży ma zezwolenie lekarskie, zaleca się praktykę, ponieważ zapewnia ona matce mobilność.
Osoby starsze również mogą się na to zaangażować, jeśli są w dobrym zdrowiu. „Jeśli lekarz ma trudności z wykonywaniem dowolnej pozycji, nauczyciel może ją zmienić bez problemu lub zmniejszając efektywność ćwiczeń lub zmieniać wyniki” - mówi nauczyciel. Ważne jest, aby pracować ciałem i umysłem, bez względu na wiek.
Ćwiczenia dla otyłych i seniorów 60 + (Kwiecień 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
