Badania pokazują, że gorąca kąpiel spala tyle kalorii, ile chodzenia

Jest zima, dni są chłodne i wszystko, czego chcesz, to owinąć się w pokrowce. Jeśli latem masz już ochotę na ćwiczenia, wyobraź sobie, że zimą!

Niższe temperatury faktycznie odcięły część (lub dużą część!) Chęci wielu ludzi, którzy źle się czują, ćwicząc jakąkolwiek aktywność fizyczną.

Problem polega na tym, że nie spalamy już dodatkowych kalorii, które spożywamy wraz z filiżankami gorącej czekolady, świeżo upieczonego sernika i kieliszków do wina, które pomagają ogrzać najzimniejsze noce.

Więc wiesz, co się dzieje: kiedy jemy trochę więcej i nie ćwiczymy, te dodatkowe kalorie zamieniają się w zgromadzone kilogramy.

Jeśli cierpisz z powodu niechęci do ćwiczeń fizycznych i czujesz się jak zimujący niedźwiedź, ta wiadomość sprawi, że będziesz bardzo szczęśliwy: najwyraźniej biorąc gorącą kąpiel, możesz spalić tyle kalorii, co spacer!

Przeczytaj także: 7 powodów, dla których warto opuścić siłownię i poćwiczyć w domu lub w parku

Rower, spacer i gorące kąpiele

Czy wiesz, kiedy masz do czynienia ze stresującym dniem w pracy, przeziębienia przez całą drogę do domu i czujesz, jak mięśnie sztywnieją od napięcia i niskiej temperatury? W tych przypadkach nie ma nic lepszego niż kąpiel do relaksu, prawda?

Nowością jest więc, zdaniem dr Steve'a Faulknera, badacza z Loughborough University w Anglii, wzięcie gorącego prysznica może być równie skuteczne, jak ćwiczenia, jeśli chodzi o korzyści zdrowotne.

Badania dr Faulknera objęły grupę 14 mężczyzn, którzy brali udział w dwóch testach: pierwszy miał jeździć na rowerze przez godzinę, a drugi miał kąpać się w 40 ° C przez taki sam czas? Oba działania zostały zaprogramowane w celu zwiększenia temperatury ciała uczestników o 1 ° C.

Zgodnie z oczekiwaniami jazda na rowerze spaliła więcej kalorii niż biorąc gorący prysznic, ale dobra wiadomość dla? Hibernujących niedźwiedzi? którzy nie są zbyt blisko ćwiczeń, dopiero nadejdzie.

Hibernacja, ale niedźwiedź fitness

Zaskakujące odkrycie nastąpiło, gdy naukowcy zdali sobie sprawę, że podnosząc temperaturę ciała uczestników badania, którzy kąpali się o 1 ° C, spalili tyle samo kalorii, co 30 minut marszu? około 140 kalorii.

Przeczytaj także: 10 zajęć, aby spalić 100 kalorii bez wchodzenia na siłownię

Poziom cukru we krwi uczestników pozostał praktycznie równoważny we wszystkich trzech działaniach; jednak po gorącym prysznicu ludzie mieli o 10% niższe wartości szczytowe glikemii po posiłku niż po wysiłku. Jest to interesująca informacja dla badań nad otyłością, ponieważ pik glikemiczny jest jednym z głównych odpowiedzialnych za gromadzenie się tłuszczu, szczególnie w okolicy brzucha.

Ponadto gorąca kąpiel wywołała również reakcję przeciwzapalną podobną do reakcji spowodowanej wysiłkiem fizycznym. Sugeruje to, że dalsze pasywne ocieplenie może pomóc w zmniejszeniu przewlekłego stanu zapalnego, który często występuje w chorobach takich jak cukrzyca typu 2.

Ogrzewanie pasywne: nowy przedmiot badań

Czy podniesienie temperatury ciała uczestników biorących długi gorący prysznic nazywa się pasywnym ogrzewaniem? w przeciwieństwie do wzrostu temperatury, który ma miejsce, gdy angażujemy się w aktywność fizyczną. Ostatnio naukowcy badają, w jaki sposób ten efekt może wpłynąć na nasze zdrowie.

Badanie z Finlandii opublikowane w 2015 r. Sugeruje, że sauny mogą zmniejszyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu? przynajmniej u mężczyzn. Pomysł, że pasywne ocieplenie może przyczynić się do zdrowia serca, został potwierdzony przez badanie University of Oregon opublikowane w 2016 r., Wykazujące, że wzięcie gorących pryszniców może obniżyć ciśnienie krwi.

Metaboliczne działanie kąpieli zanurzeniowej w podwyższonych temperaturach po raz pierwszy zbadano w 1999 r. W McKnee Medical Center w Kolorado, USA. Wyniki tych badań wykazały poprawę kontroli poziomu glukozy we krwi, utratę masy ciała i zmniejszenie zależności od insuliny u pacjentów z cukrzycą typu 2.

Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące przyspieszenia metabolizmu

Według dr Faulknera przeprowadzono niewiele badań dotyczących korzyści z pasywnego ocieplenia dla zdrowia ludzkiego. Tak więc jednym z celów jego badań było właśnie ożywienie zainteresowania tym tematem. Na razie badania dr Faulknera wykazały wyniki tylko u mężczyzn, ale być może kobiety też nie dostają dobrych wiadomości, prawda?

█▬█ █ ▀█▀ Dziecięce Przeboje - Piosenka Kąpielowa (Nowy Teledysk) (Marzec 2024)