Jak zapobiegać grypie

Wysoka gorączka, bóle ciała, silny dyskomfort, przekrwienie błony śluzowej nosa, łagodny kaszel, ciągłe kichanie. Każdy jest zagrożony złapać grypę i muszę poradzić sobie z tymi dyskomfortami. Chociaż zwykle nie jest to niebezpieczna choroba, może zakłócić twoje weekendowe plany lub rutynę pracy, powodując, że spędzisz kilka dni wolnego.

Dla osób zaskoczonych sposobem jest leczenie objawów. Ale ponieważ wirus grypy jest wysoce zaraźliwy, najlepiej zrobić wszystko, co możliwe, aby temu zapobiec, i to najlepiej zapobiegać grypie jest praktykowanie dobrej higieny.

Jednym z głównych środków zapobiegawczych, które można podjąć w celu pozbycia się uciążliwości, jest częste mycie rąk mydłem i wodą, zwłaszcza po kaszlu lub kichaniu.

Unikaj zatłoczonych miejsc, ponieważ brak cyrkulacji powietrza i sucha pogoda pomagają bakteriom namnażać się, łatwiej przenosząc grypę i inne choroby. Otwórz drzwi i okna i pozwól, aby powietrze krążyło po pokoju.

Dieta oparta na owocach, warzywach i pełnych ziarnach to kolejna ważna wskazówka, aby zapobiec zbliżaniu się grypy. Na liście znajdują się produkty bogate w witaminy A (marchew, buraki i pomidory), C (obecne w owocach cytrusowych, takich jak pomarańcza, cytryna, mandarynka, mandarynka i acerola) i D (obecne w rybach, mleku i ich pochodnych) oraz minerały.

Produkty probiotyczne są również doskonałe. Żywe mikroorganizmy ze sfermentowanego mleka i jogurtów, które pomagają we florze jelitowej, mają za zadanie wzmocnienie układu odpornościowego i ochronę organizmu przed grypą i innymi chorobami.

Warto również pamiętać o znaczeniu picia dużej ilości wody w celu nawodnienia organizmu i utrzymania temperatury ciała.

Dobry sen i ćwiczenia to także sposoby na uniknięcie wirusów grypy z dala od ciała. Wynika to z faktu, że sen reguluje poziom kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za stres i zapobieganie chorobom. Ćwiczenia fizyczne zwiększają obronę organizmu. Jeśli jesteś już zarażony, i tak się poruszaj, ponieważ ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć objawy choroby i pomóc w wyzdrowieniu.

Oprócz wspomnianych już środków, inną alternatywą dla nie narażania zdrowia jest szczepienie przeciw grypie. Aby stymulować układ odpornościowy i chronić organizm przed wirusem, najlepiej jest przyjąć dawkę szczepionka przeciw grypie od początku marca do kwietnia ze względu na zmianę sezonu.

Wszystko o grypie. Wideoczat z lekarzem specjalistą (Kwiecień 2024)